אני מעלה סרטון ותבין.
זה עם גומיות

4/11/12
SQ 197.5 4X5
BP wPause 125 4X5
Pull-ups 8 7 7

נפח מטורף...

ההזמנה הגיעה, לא צריך לשלם מכס. הידד!
אני אעבור מחר לקחת אותה.

6/11/12
SQ 120 2X5
PRESS 70 2X5
Back extensions +2 minibands 2X15
Chin-ups 9 6 6

לא הסכימו לשמור על האומגה שלך אז אני אביא לך ביום חמישי

8/11/12
SQ 222.5 1X3 PR
BP wPause 150 1X1
Deficit DL 220 1X1
Pull ups 8 7 6

לא תאמין איזה פרשה יש בשבוע של התחרות - http://www.mechon-mamre.org/i/t/u/up0207.htm

לצערי פספסנו את פרשת הפצצה.
צריך לברר את ההשלכות ההלכתיות של זה.

אתה לא נורמלי אלון.

11/11/12
SQ 200 4X5
BP 137.5 4X5
Back extensions +2 minibands 3X15
Pull-ups 5X5

יום טוב בי.

בנץ' 137.5?

בכל מקרה, איך הוא עלה בסוף?

הכל עלה, הכל עם עצירה מלאה.
סעמק התבלבלתי
127.5

יאללה כל פעם אותו תירוץ
מזל שהגשש מסגיר אותך
חח

13/11/12
SQ 120 2X5
PRESS 70 2X5
Back extensions +miniband 2X20
Chin-ups 9,7,6

15/11/12
SQ 225 1X3 PR
BP wPause 152.5 1X1
DL 225 1X3

התאמנתי במכון של קבוצת חיפה (tuxilght מהפורום)
היה מוזר לעשות סקוואט במכון אחר וקצת איבדתי כיווץ בחזרה השנייה בסקוואט, אבל הכל עלה. ניסיון ראשון בבנץ' פרס נכשלתי, שני סגרתי פסול.
סה"כ היה אימון קלטני.

קלטני? מה קלטת?

איך תמיד אתה עולה על הדברים האלה?

אני באמצע סייקל אומגה 3.

18/11/12
SQ 202.5 4X5
BP 130 W/Pause 4X5
Pull-Ups 5X5
Back extensions +2 minibands 3X15

סרטון של כל הסטים בסקוואט, והסט הרביעי והאחרון בבנץ' פרס.

ע1נס, הבנתי מאיפה אתה מכיר את שיר ההפצצות cant be touched:
http://www.youtube.com/watch?v=Mq2hBHIefWM

לא נכנס איתו יותר. בי.

האיש החטוב בישראל, וואלק איזה הצהרה חותכת o.O
היחיד בעולם עד כמה שידוע לו שמבטיח אחראיות- כל מכשיר שקונים בטלוויזיה היום רושם את זה בערוץ הקניות

הרסת לי עכשיו שיר אימונים חזק, מעכשיו אני יכול לעשות איתו מקסימום מתח, וגם אז אני אצליח בטח 6-7 במקום 14

הוא מבטיח גם שבירת שיאים בכל תרגיל באימון הראשון אולי כי הוא ישדרג אותי מסקבט לחצאים בסמית, מבנץ' לחצאים עם ספוטר שעושה בנט אובר, ודדליפט לראק פולס מגובה ברך עם רצועות. באחריות.

ולעניין - ע1נס אתה מפלץ לא מאמין שסגרת נפח כזה עם עצירות מלאות.

20/11/12

SQ 120 2X5
PRESS 70 2X5
Back extensions +miniband 2X20
Chin-ups 10,7,5

אתה הולך גם היום?

הייתי

כמה שנים אתה מתאמן ולאיזה משקלים הגעת בss
ובכמה זמן

סיימת ss עם 185 סקוואט בגיל 17, חצי שנה של התוכנית.

22/11/12
SQ 227.5 1X3 PR
BP wPause 155 1X1
DL 230 2X1
Pull-ups 3X5

בלי שפם לא תפציץ בדדליפט.
תצליח אולי לתרום, ואף טיפה להשקיע, אבל ללא השפם להפצצה לא תגיע :sbb3:

אני גידלתי זקן ושברתי pr בדדליפט בקלות, ממליץ

סופטי, מאיפה הזמנת את הrehband וכמה עלה?
צריך למדוד היקף ברך בשביל מידה? כדאי לקחת מידה גדולה/קטנה יותר?

אני רוצה קצת תמיכה לברך, לא ברמה של רצועות, אבל הtommy kono אצלי הרבה זמן ולא חושב שיש משהו יותר טוב מהשרוולים של rehband

http://www.jackalsgym.com/store.aspx?prod_id=RH-KS
יש טבלה למידה,
ההמלצה היא מידה קטנה יותר ממה שכתוב עבור מי שמתכוון להשתמש בהן למטרת תחרות.
חבל שלא קנית אותן במקום הTK

הtk זולות מאוד(עלו לי 30 דולר) ומחממות את הברך
וקיבלתי זוג חינם כי הזוג הראשון לא היה טוב... לא היה לי תקציב בזמנו לבזבז כ"כ הרבה, עכשיו יש

איזה מידה קנית?

L‏‏‏‏‏

שלחתי מייל לגבי משלוח אם יש אופציה יותר זולה+שינוי של הסכום כדי שלא יהיה מצב שיקחו כסף במכס

נראה מה יגידו

נחש אני גם מעוניין לקנות, אם יוצא יותר זול ותרצה לעשות הזמנה משותפת דבר איתי.

אני גם בפנים אם אתם מזמינים

תגידו שהספגטי שלח אתכם ומיד תקבלו הנחה.