|
ציטוט:
|
יאללה ק1בה תעשה כבר אימון נפח הבא נראה אם תקרוס או תסתדר
|
שבת 130 ל5 חמישיות
|
למה להתקדם ב5 קילו בנפח? נשמע אכזרי מדי
|
קובה יכול ללמד את הרוע בעצמו מהי אכזריות
|
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחח גדול
עדיף היית עושה מסריח אבל |
השלד מסריח
הפתית מפגר המפצל מטופש |
קקקקקקקקקקקקקקקקקקק
|
טקסס שבוע 2 אימון 1 :
סקואט 130 5x5 קל..משהו מוזר הסט החמישי עלה הכי בקלות . למרות שסקואט 5x5 אחרי זה אתה מרגיש צולע וחבל על הזמן בנץ' 70 5x5 קל . צ'ין אפס משקל גוף + 10 2x5 1x4 החזרה האחרונה בסט האחרון לא הצלחתי לסגור .. |
איך אתה עושה תצ'ן אפס עם משקל אחי?
|
דאמבל בין הרגלים
|
סבבה.. התחלתי גם לעשות מתח במקום הפארקליין..הכנה לצבא
|
לפי דעתי תעשה במקביל
כאילו תעשה פאוור קלין וביום האחרון בשבוע (זה שאחריו יש 2 ימים מנוחה) תעשה בוא מתח |
חח מה הכוונה שלך ביום אחרון אחי אני מתאמן כל יומיים יום אימון יום מנוחה יום אימון..
|
בss יש לך 3 אימונים בשבוע
נגיד ראשון שלישי בחמישי אז בחמישי תכניס מתח אחרי הדדליפט\פאוורקלין זה גם אופציה או שבאמת תוותר על פאוורקלין |
סבבה אחשליי תודה על העצה.
|
אתה עושה צ'ין, אפס?
|
שנון שנון..
|
גיוון זה שם המשחק!
|
טקסס שבוע 2 אימון 3( תכלס זה אימון 2 אבל לא היה התאוששות השבוע כי לא היה זמן אז עשיתי ישר עצימות)
סוקאט 155 1x3 וואלה לא היה קל אבל גם לא הכי קשה בעולם השיא שלי לחמישיה הוא 152.5 אז אפשר לקרוא לזה pr אוי מדריכה צ'וצ'יה אמרה לי שבגיל מבוגר אני ידפוק תגב!! אני מפסיק מעכשיו לעשות סקואט בנץ' 85 1x3 לא פשוט במיוחד שאתה עובד לבד בלי ספוטר וכל הכיווץ נהרס לך... דדליפט 165 1x3 למרות שעשיתי את המשקל הזה כבר היה קשה ק1רלז 40 2x8 אימון לא קל באתי גמור מעיפות .. אז אני דיי מרוצה |
ציטוט:
:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: |
כל הכבוד ק1בה, שבוע הבא ריסוסים
|
שמע אתה חייה רעה!
יאללה עבודה עבודה ושיהיה לך ספוטר תמיד בבנץ' זה גם מוטיבצייה וגם ביטחון |
לתלה למדריכה הצ'וצ'יה.
|
חח לול
בשבת יש לי נפח עם 135 ..ועוד שבועים נפח עם 140 מפחיד קצת חח נראה לי אחרי ה140 אני מקצץ ל4x5 |
אתה צריך לעשות את העצימות בימי חמישי
|
יפה מאוד!
|
ציטוט:
אם אני מתאמן שבת שני רביעי מה הבעיה |
קובה אתה אפ0
אין לך מאסה בפלג גוף עליון עושה רק רגליים בוז1 |
ציטוט:
|
טקסס שבוע 3 אימון 1
סקואט 135 5x5 קשה אבל הכול עלה... עכשיו הבנתי למה השלד אומר לעשות 5x5 זה כמו לעשות עסקה עם השטן אתה יודע שזה רע אבל אתה עושה את זה כי זה עוזר לך בנץ' 75 5x5 לא כזה קל אבל גם לא קשה מתח משקל גוף +10 קילו 3x5 לא כזה קל בעיקר בגלל שהייתי כבר גמור |
מצוין אחי תמשיך ככה!+ כמה קילו
|
ציטוט:
קובה :bow: |
טקסס שבוע 3 אימון 2
סקואט 110 2x5 פרס 52.5 3x3 פישטת גו 3x15 בייספס 45 2x8 יאלה רביעי יום הריסוסים!! |
רביעי רביעי רביעי רביעי
|
ציטוט:
מי שמרסס ביום רביעי יש עליו נאחס. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ