|
ציטוט:
|
כל הכבוד בחור חזק!
|
כל הכבוד ק1בה
עוד מעט יותר חזק מהגמד |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ילה יאפס תתחיל להתאמן רציני ותעבור להיט
|
כוס אמק חרא אימון... היום בצבא הרמתי מלא דברים כבדים ועבדתי קשה ככה שבאתי לאימון גמור..
סקואט 132.5 1x5 2x3 2 סטים אחרונים עשיתי 3 חזרות כי לא הצלחתי יותר... פרס 20 3x5 כואבת לי הכתף משום מה..אז לא העלתי משקל מתח 5 קילו 3x5 קיצר האימון הכי גרוע שהיה לי עד עכשיו..יצאתי ממנו עם כתף כואבת נקווה שעד יום חמישי אני ירגיש טוב .. הייתי צריך לעשות היום סקואט קל במקום כבד |
לא נורא לגיטימי הכל עובר חביבי
|
כנראה הגיע הזמן לעשות סקוואט קל באימון השני בשבוע.
קח 80% ל-2x5 |
לא 3x5?
ומה עם הלחיצות והדדליפט? להתקדם ב2.5? |
דרך אגב אני חושב שזה בגלל שאני לא ישן בלילה..
עם אני מפרגן לעצמי בשינה אני יושן 7 שעות ואני וואלה אומר תודה ככה ברגיל אני ישן 5-6 שעות בגלל הצבא.. |
אתה צריך לאכול יותר כנראה כי אתה מוציא הרבה אנרגיה בצבאטרוליםשלמדינתישראל
חוץ מזה לפחות יצא לך להתאמן, זה גם משהו |
ק1ב1ן כפרה, תתחיל לישון בשעות נורמליות (אל תקח ממני דוגמה).
סגור ת'מחשב ב11 |
בעזרת השם שבוע הבא אני חוזר לעשות משמרות בצבא ואז זה לבוא ל6 שעות ביום ואז יוצא לי לישון מלא צהרים או לבוא לבסיס מאוחר ואז לישון 9 שעות בלילה
|
טוב עשיתי היום סקואט קל בגלל שכל השבוע הזה עבדתי בצבא קשה ואני רוצה להתאושש כמו שצריך ליום ראשון
ד"א הייתי במכון אחר עם מוט ופלטות שאני לא רגיל אליהם.. Lb: 110 3x5 קל bp: 85 3x5 שוב תירגלתי קיווץ dl: 150 קל.. בקרוב אני עובר למכון הזה.. איפה אפשר לקנות אבקת מגנזיום? |
דרך אגב מתחיל לכאוב לי הכתף נראה לי אני מחר יתחיל לשים קצת קרח
|
ס1ס...
|
איזה מכון אתה עובר?
אגב החבילה הגיעה, ביום ראשון אני אוסף אותה, יש לך רעיון איפה ללכת לחורר? |
סנדלר.....
|
ציטוט:
|
קובה יא חלבי לך הביתה יא מניאקקקקקקקק
הורדת אותנו ליגהההההה |
שימייייייייייייי
|
אנג'ל
|
מי הרג את הבן של שימי אנג'ל
|
הצוררררררררררררר
|
LB:
132.5 3X5 היה מאוד קשה חשבתי שאני לא יצליח.. אבל בסוף דפקתי צרחות שעזרו לי חחח כל החדר כושר מסתכל עלי press: 62.5 3X5 חזרה אחרונה לא הצלחתי אז עשיתי את זה בפוש פרס.. cu: bw+5 3X5 ניהיה כבר קל ה5 קילו הזה אני אימון הבא יוסיף עוד משקל |
יפה ח1בה, אתה סביר להניח הכי חזק במכון שלך עכשיו :)
|
ברגע שאתה היחיד שעושה סקואט(מלא ולא בסמיט) והיחיד שעושה דדליפט מעל 20 קילו אתה אוטומטי נחשב הכי חזק במכון
|
ציטוט:
|
דרך אגב יום שלישי תיהיה כבר חגורה.. סוף סוף.. אני כנראה עובר לסקאוט קל באמצע שבוע קשה לי להתאושש ואני בדילמה עם לעשות ריסט לסקואט
|
שילמתם מכס בסוף? מעניין אותי...
|
כן...
|
ציטוט:
|
שלישי תהיה חגורה אבל צריך נראה שבוע לרכך אותה אתה לא מבין כמה מבטים ושאלות קיבלתי בסגנון "מה זה לעזאזל ולמה זה משמש?"
|
לי לקח שבוע והחגורה עכשיו לבישה
טיפ, אל תנסו לשים אותה על הגוף עד שלא כיווצתם אותה לכדור כי ייקח 5 דק' להוריד |
ציטוט:
|
חח רציני היא כל כך קשה?
ואופיר בכיף.. אני ממש מחכה לחגורה חחח אני מתאר לעצמי את המבטים שקיבלת |
תכלס, השם של הלוג לא אמור להיות iraqi cuba for strength?
|
כ1בע צר לי לאכזב אבל מחר לא תוכל להתאמן עם החגורה, היא מאוד מאוד מאוד מאוד מאוד קשיחה ולוקח הרבה זמן וכוח לרכך, הרבה. מה שכן, אני יכול לנסות להכניס אותך לגרייט שייפ (לא צריכה להיות בעיה) ותתאמן איתי עם החגורה שלי על הדרך תהנה מכלוב וחגורה. אני ריככתי הרבה את שלי, לא יודע כמה זה מספיק מקסימום מחר נשב עליה עוד. אני בסוף אתאמן קצת יותר מוקדם, סביב 6 וחצי. דבר איתי אם אתה רוצה לבוא.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ