כבוד!
אחי קוראים לך איש הלילה כי אתה זוהר בחושךךך?

קוראים לי איש הלילה כי זה התחרז בשיר שכתבו עליי http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_coffee.gif

לתלה.

אימון נפח:
squat 4x5 187.5
bench 5x5 117.5
chinups 45lbs 2x5, BW pullups 10

אימון התאוששות:
front squat 60,80,100,120,140 x3
press 3x5 70
GHR's, cable crunshes

אגב, הנה הודעה שלי בתגובה להודעה טיפשית (מבין רבות) של אושר סופטי, בעל שם המשתמש no troll.

http://img4.imageshack.us/img4/8738/47766614.png

היא פורסמה כאן מכיוון שנמחקה במקור, וגם כל פעם שניסיתי לעלות אותה מחדש נמחקה.
תהנו.
ותזכרו - ע1שר ס1פטי ילד טיפש ובת1ל (בן 19 עוד מעט צוחק7)

(אגב מנהלי פורום אימוני כוח על הזין שלי :bye1: )

הפסקת להתאמן?

כן, אין לי כל כך זמן כרגע. מעדיף להשקיע בקריירה.

קורס מלצרות זה אכן חשוב...

צחוק צחוק אבל יש כזה דבר.

ובתור מישהו שנחשף להמון מלצרים ב3 שנים האחרונות אפשר להגיע לרמת מקצועיות מפליאה שמשפיע באופן ישיר על הכסף שאתה יוצא כל ערב..

נו ברור, אתה חושב שא1בזיון יסתפק ב20.70 לשעה? הוא רוצה 21!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

חחח אני ממש לא עושה קורס מלצרות.
אני עסוק בשבועות הקרובים בהקלטת אלבום הבכורה שלי, באמת שזה גוזל ממני כמעט את כל הזמן שלי, בגלל זה אני בקושי פעיל פה גם.

שמעתי כבר כמה קטעים
בוא נגיד שהלכתי ישר לפזז ברחבה במנדיז

האם חבשת בנדנה לראשך ושלל שרשרות בלינג-בלינג לצווארך?

כמובן וגם כובע מצחייה בזווית 90 מעלות על הבנדנה

צחוק צחוק אבל אצלינו בדאבלין מלצריות לפעמים עוברות גם את ה1000 למשמרת.

הלוג של איש הלילה חוזר http://www.forum.trshady.com/images/...TR_worship.gif


http://www.forum.trshady.com/images/...hooFlutter.gif http://www.forum.trshady.com/images/...hooFlutter.gif http://www.forum.trshady.com/images/...hooFlutter.gif

שוק5.

Ish Halayla 2: back with a vengeance

מזועזע3

http://www.steveenglehart.com/Film/F...htMan-Dust.jpg

בהצלחה.

נכשלת בסקבט בחמישי האחרון???

לא


גלן פנדלי, שבוע 1 אימון 1 :

Squat 5x5 162.5
Bench 5x5 80, 85, 92.5, 97.5, 105
Chinups 5x5 bw, 5, 7.5, 10, 12.5kg

בהצלחה אובזיון

יוסי אמר לי שהתחלת היום את הגלן פנדלי..
למה לא לקחת לך עצמך איזה שבוע קל קצת להתאושש ? :1eye:

בכל מקרה בהצלחה :sbb4:

162 קילו 5x5 לאיש התחת זה התאוששות סוס5

צה צה צה צה צה

בינתיים שכונה, עוד מעט אני אתחיל להתגעגע לימי הנפח של טקסס...

בקרוב צפויה רעידת אדמה בעולם אימוני הכוח עידכונים בקרוב !!!

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...Md3FAGDaAA&t=1

שלד מגעיל אפילו בל1ט שבוע אתה לא בוחר כבר, מה אתה מורח אנשים:Embarrassment:
לא רעידה ולא רטט

http://www.walford.ca/images/MSN_Emoticons/ape.gif איש התחת http://www.walford.ca/images/MSN_Emoticons/ape.gif

בהצלחה אישה לילה!

תגיד זה אתה ? http://www.israelbody.com/member.php?u=14277

אני נראה לך סומלי?

חחחחחח

צה צה צה צה

גלן פנדלי, שבוע 1 אימון 2 :

squat 5x5 145
press 5x5 57.5
deadlift 5x5 160

אימון התאוששות קליל של איש הלילה :book:

פעם ראשונה נפח בדדליפט?

אפשר לומר. למרות שהמשקל הזה באמת לא מאתגר יותר מידי...

כמה זמן אתה עושה את הבלוק נפח? 4 שבועות?