|
ציטוט:
במר ישראל מעל 75 רוב הסיכוים וביוניברס נוער עד 23 |
זהו היה לי מוזר שאתה כזה קטן, ה75 עכשיו מסתדר.
|
ציטוט:
שבפיתוח גוף משקל לא אומר כלום 75 יכול להראות אחרת לגמריי בכול מיני מצבים זה שאתה וחברים שלך אוכלים במבה במטרה להגיע ל 100 ה 100 האלו זה שומן ואחרי חיטוב לא נשאר כלום |
אחינו הרעב :)
אני באמת לא מבין למה אתה מתעצבן ובוחר להשתמש בשפת ביבים ובמילים שלא מכבדות אף אחד, כשבסה"כ שאלתי שאלה פשוטה והבעתי דיעה לגיטימית. לא ברור גם למה אתה מתעקש להוריד את הרמה של הפורום לתהומות חדשים כל פעם מחדש עם קללות ושפה ירודה... אתה מנסה להרוס את הפורום? לדעתי זאת תעודת עניות לישראלבודי שאחד כמוך מופיע כאן עוד בניק מודגש, שלא לדבר על זה שבכלל נותנים לך לכתוב כאן. עכשיו לעניינינו :) זה שעל במה תשקול 60 ותיראה 100 זה לא העניין כאן ולא משנה תעובדה שהעלית לכאן תמונות, שעליהן הגבתי, ובהן ידידי נטול ההשכלה - אתה נראה קטן, אפילו קטנטן. בברכת שבוע טוב ו XD מקרב לב :wub: |
שמעתי אותך ברדיו לפני כמה ימים :)
|
דני סתם לפרוטוקול ? אם תתחיל להתאמן קצת יותר בהיגיון אתה תשמור יותר מסה בחיטוב
|
דני אתה חייב לעבוד כבד בחיטוב ולא 48048 חזרות,
הגוף מאוד פשוט "מרגיש" שאין לו גירוי מספיק בשביל לשמר את מאסת השריר, ברור שכל התוספים החיצוניים עוזרים אבל זה לא משנה, ברגע שתעבוד כבד היחס שריר שומן שתאבד ישתנה ותאבד יותר שומן ביחס לשריר. |
ציטוט:
אם רוני קולמן שיש לו גנטיקה אחד למיליארד עבד כבד בחיטוב לתחרות,כנ"ל קאטלר,קאי גרין,פיל הית',ושלל מקצוענים. |
arbel, אתה עובד על עצמך ? איך אתה יודע איך הם עובדים ?! הם תמיד מראים בסרטונים א' ועושים ב' .
סתכל על הסרטון של קאי גרין לפני האולימפיה, היחידי שקרוב למציאות . |
נראה מטורף, דני על איזה משקל אתה מעריך שתעלה לבמה?
|
ציטוט:
מה התהליכים והגורמים החיצוניים שגורמים לזה? אם אתה לא יודע את הדברים האלו, שאלו דברים שאין עליהם וויכוח לא משנה אם אתה פוואר ליפטר בילדר רקדנית בלט או שחקן שחמט אז אתה לא יכול סתם לצאת בהצהרות. יש גירוי חיצוני -> הגוף רוצה ל"הגן" על עצמו -> הרחבות חתך הרוחב של הסרקומר (עוד ס"מ לבייספס) והתייעלות תגובה עצבית במערכת העצבים (עוד כוח) . ברגע שאתה מפסיק עם הגירוי החיצוני הנ"ל, במיוחד במאזן קלורי שלילי (קרי עובד משקלים נמוכים משמעותית לתקופה מעבר לשבועיים שלושה נניח) הגוף אומר לעצמו, היי, השריר הזה שלוקח לי הרבה מאגרים (קלוריות) לא עוזר בכלום כי אין לי שימוש בו כי אין לי גירוי, אז בוא נתחיל לפרק חלבון במקום שומן, אבל ברגע שאתה ממשיך לעבוד כבד לפחות בתרגילי בסיס לצורך העניין, הגוף מרגיש שהוא חייב "להגן" על עצמו למרות המאזן השלילי ואתה מתחיל לנייד יותר שומן למטרות אנרגיה מאשר חלבון למטרות אנרגיה. אז במקום לסיים חיטוב על 5-6% בנניח 75 קילו אתה מסיים חיטוב 5-6% ב78 קילו, באותו אורך זמן, ואתה מן הסתם גדול יותר וחזק יותר ונראה טוב יותר, זה אחת הסיבות למה כל המתאמנים צריכים לעבוד כבד ככה או ככה בלי קשר עם זה מאסה או חיטוב, בנוסף שיפור חדות מערכת העצבים, שזה דבר מרכזי וחשוב ביותר בפני עצמו. |
ציטוט:
וגבר..אני לא עובד על עצמי. לשמחתי התמזל מזלי לדבר מספיק עם אנשים שעובדים עם המקצוענים כדי לדעת דבר או שתיים. |
אני יודע טוב מאוד איך שריר נבנה. ואני יודע טוב מאוד גם מה מרכיב את נפח השריר . (וזה לא רק גודל הסיב)
אני התייחסתי לזה שהסרטונים של המקצוענים הם לא בדיוק המציאות שהולכת אצלם באימונים (אלא יותר להראות הרדקור מדאפאקא). חשוב לעבוד כבד אין לי ויכוח על זה בכלל . בפיתוח גוף חשוב יותר לבצע את התרגיל נכון מאשר להרים משקלים כבדים. (בוא נגיד ב 95% מהזמן) חשוב גם לעלות את העומס (שזה לא בא לידי ביטוי רק במשקלים). הקיצר משקלים זה לא פאקטור מכריע בפיתוח גוף (כמו שהרבה מאוד חושבים), נקודה . כשאתה במאזן קולורי שלילי להגיד חד משמעית שלעבוד כבד זה חובה (שזה אגב יחסי לכל אחד) זה לא משהו חד משמעי. באותה מידה אתה יכול להכניס את הגוף שלך לאימון יתר בקלות ואז גם לא תתחטב ותעשה רק נזק . מה שאני מנסה פה להגיד סה"כ זה שאנשים פה בקלות דעת שוללים דברים במקום לנהל דיון נורמלי ולרדת לעומק העיניין ובעצם להחכים בתחום... כל אחד חושב שהוא צודק 100% ואין אחרת . רואים משהו ישר שולפים מסקנה . יותר מטומטם מזה ?! |
ציטוט:
בקשר ללעבוד כבד מול לבצע את התרגילים נכון בפיתוח גוף-זה בולשיט טהור.....הדוגמא הכי גדולה לכך היא בראנץ' וורן שיש לו טכניקה איומה ברוב התרגילים אבל הוא עובד' כבדדדדדד כשאתה במאזן קלורי שלילי אתה חד משמעית חייב לעבוד כבד ביחס אלייך-עובדה מדעית לא נושא לדיון אתה לא תכניס את הגוף לאימון יתר אם תשמור על נפח אימון כמו שהיה לך לפני [אתה גם ככה לא מתקדם במשקלי עבודה בחיטוב-משמע המערכת העיצבית שלך לא מקבלת עומס יתר וכו' וכו'] אנחנו שוללים דברים שהוכח מדעית הופכם-על זה אין מה לנהל דיון/ויכוח כי בישביל זה יש מדע-לשלול או לאשש תאוריות....וכ-ל המאמנים הגדולים של מפתחי גוף/ספורטאי עילית עובדים לפי עובדות מדעיות וזאת הסיבה שהבודיבילדינג התפתח בצורה כזאת מתקופת ארנולד עד לתקופתנו ההוכחות הן שכל אותם מפתחי גוף שעוברים בחיטוב לתכנית אימונים שונה בזמן חיטוב-הם אותם מפתחי גוף שמגיעים כ-ל שנה כמעט באותו משקל גוף לבמה ומאבדים המוווון מאסה איכותית בזמן החיטוב לתחרות ומגיעים קטנים מאוד לבמה [ולא נזכיר שמות כי כולם רואים ויודעים על מי אני מדבר] |
מפי כורדים תצא תורה
|
hypertrophy , לא הכל אני יודע.
אז למה קאי גרין לא עובד כבד ? לעבוד כבד בחיטוב זאת עובדה מדעית ... אני אישית לא מכיר . בכיף אקבל על זה יותר מידע . |
i dont have perf english but to correct me from improvemen to improvement its crap.
its not the subject anyway... i cannot argue about dani's bb career or workouts cuz he is successful right now, and knows about bb more then me... but say pl's got shitty technique... |
ציטוט:
ולמה השנה אחרי שהחליף מאמן שעובד איתו בשיטה שונה הוא לא איבד מאסה עד הבמה? וזה נחמד שאתה לא מכיראת העובדה המדעית שעליה מושתת 50% מפיתוח הגוף וזה גירוי ע"מ לשמר מאסת שריר.....זה רק מוכיח את הטענה שלי לגבי רמת ההבנה שלך בתחום ברמה המיקצועית...[לא בקטע רע] |
זה מצחיק לקחת את האימונים של הבילדרים של האולמפיה כדוגמא, אחרי 15 שנים של אימונים וחומרים אני מאמין שהמאסה שלהם נשארת באותו משקל פחות או יותר מתחרות לתחרות (קילו לפה קילו לשם לא משנה להם כבר) ומה שחשוב להם זה האסטטיקה והפרופורציות כך שכנראה הם עובדים שונה כדי לגרום לשריר אחד להיראות בצורה מסויימת מול שריר אחר. בגלל זה ה"שיטות" שלהם והוידאויים שלהם לפעמים נראים מוזרים בצורת האימונים. אבל אני מאמין שב5-6 שנים ראשונות של בילדר אין מנוס מלעבוד כבד, לבנות בסיס חזק , מפרקים חזקים שלא לדבר על להתחיל לעבוד עם משקלים נורמלים.
|
ציטוט:
בכל אופן-לפחות בדיאטה לתחרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ