אביב כל הכבוד על המשקלים!

תודה גולניי !

כל הכבוד על השיאים!

תודה ניר שאפו גם לך

משקל גוף עדכני להיום 26/2/2012: 76.9

אימון יום שני:
סקוואט:
60ל3 חימום [סתם מיותר לא יודע למה אני עושה את זה]
72.5ל5
92.5ל5
112.5ל5
132.5ל5
152.5ל5 p.rrrr חזרה רביעית אני חושב שלא שברתי כל השאר טובב היה קששה ברמותתת מטורפות כל הגוף כואב
דחיקה:
32.5ל5
45ל5
55ל5
67.5ל5
82.5ל3 פשוט הייתי גמור מהסקוואט לא היה סיכוי ל5 לא נורא גם ככה שבוע הבא אם הכל ילך כמתוכנן סיימתי את המסה
מתח לא עשיתי כי אני חייב ללמוד למבחן
סכ"ה אימון מעולהההה

סקוואט:
70
90
110
110
הכל לחמישיות קליל
פרס:
20ל5
32.ל5
42.5ל5
55ל0
50ל5
52.5ל5 לא הכי קשה פשוט אין לי מושג למה 2.5 זה שמיים וארץ
דדליפט :
60ל5
100ל5
120ל4
140ל3
160ל2
170ל1
180ל1 p.rrrrrrrrrrr 4 פלטות לא מרוצה מהטכניקה אבל היי פי-אר בגלל זה

כל הכבוד על הדדליפט תעלה סרטון פעם הבאה

ישלי סירטון בפייסבוק העלאתי שיהיה זמן אני יעלה לפה

פי 2 ממשקל הגוף בסקוואט ופי 2.5 בדדליפט זה משקלים מרשימים בטירוף. כל הכבוד אחי....

תודה רבה אחיי

כל הכבוד אביב יא תותח!

תודה אחי

אימון יום שישי:
סקוואט:
70ל5
90ל5
110ל5
132.5ל5
155ל3 הלך חלק ולא קשה בכללל
דחיקה:
30ל5
42.5ל5
55ל5
67.5ל5
85ל2.5
85ל2.5
בשתי הסטים באחרונה התחת עלה לא מחשיב את זה כשלוש אני פשוט חייב ללמוד לדחוף עם הרגליים לא מצליח לי אף פעם
60ל8 סביר לא קשהה בכלל
מתח:
B.w=12.5 3*3 סבבה
פמפומים לבייספס
אימון אשששששש

אימון הכי ברוטלי בחיים !
סקוואט:
70 ל5
90 ל5
112.5 ל5
132.5 ל5
155ל5 p.rrrrr חזרות אחרונות 2 המוט טיפה שיחק לי על הגב אבל שברתי יום חמישי סינגל !
דחיקה:
32.5ל5
42.5ל5
55ל5
72.5ל5
82.5ל3 חייב ריסט דחוףףףףףףףףף מזל שזה שבוע אחרון למסה ואז אני עושה ריסט בתרגיל הזה
מתח בסופונציה:
11*3

אימון יום שלישי מאכזב כרגיל :
סקוואט:
70
90
110
110 הכל לחמישיות קלל
פרס:
20ל5
30ל5
40ל3
50ל2
55לסינגל
60ל0
כוסאמקקקקקקקקקקק באלי לרצוח מישהו זה כיאלו אני אוכל רק בשביל סקוואט ודדליפט הלחיצות לא זזות
זהו חיטוב אחרון ואז פיצולים נשבר לי הזיו מהתוכניות כוח האלה
דדליפט בגלל חוסר זמן לא עשיתי אבל לא ממש אכפת לי הגעתי למטרה שלי כבר למסה הזאת ושבוע הבא אני יוצא לניטרלי
חג שמח לכל בית ישראל :)

אימון סוף מסה !
סקוואט:
70ל5
90ל5
110ל3
135ל2
160ל1 אני לא חושב שזה P.R כי עשיתי 155 ל5
170ל1 P.RRRRR זה ללא ספק הMR1 שלי פשוט עלה כל כך לאט אבל כל כך כיףףףףף
דחיקה:
20ל5
40ל5
60ל3
77.5ל2
90ל1 P.RRRR עלה די לאט אבל עלההההההה אני מאושרררררררר
מתח:
B.W 3*10 בסדר לגמרי
עכשיו כנראה ניקח שבוע חופש שהוא יהיה ניטרלי ואז נחזור לאימונים אני יתגעגע חברים
סרטון סקוואט:http://www.facebook.com/photo.php?v=...type=2&theater
סרטון דדליפט:http://www.facebook.com/photo.php?v=...type=2&theater
לחיצות אין לי למה להעלות P.R אבל עדיין הם סתם חלשות

כל הכבוד ישור
תהנה בחיטוב!

תודה אחי !
נהנה כמה שאפשר !