ישראלבודי - הלוג של השמן לעתיד

עמוד 8 מתוך 10

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)

- - הלוג של השמן לעתיד (https://israelbody.com/showthread.php?t=73182)

IGOR	28-01-12 13:17

:boxing:חחח בצחוק.. אתה הארדוקר טבעיי

arad1021

28-01-12 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1125818)

:boxing:חחח בצחוק.. אתה הארדוקר טבעיי

וואלק איגור אתה אחלה איגור אתה

SmokingSnake

28-01-12 15:13

נחמד לראות שאתה מתקדם, בירידה תשים לב שהרגליים בזווית נכונה ושאתה דוחף את הברכיים החוצה כדי שהם לא יגלשו יותר מדי.
תתחיל לאכול יותר אתה נראה שחיף

arad1021

29-01-12 21:08

תודה
אני יצלם שוב ויעלה כשיהיה pr בסקוואט

סקוואט 100 3x5
בנץ' 62.5 כשל
בנץ' 60 3x5
דדליפט ריסט 107.5 היה קל

אימון מגעיל, כל האימון הייתה עם סחרחורות וכמעט הקאתי, בגלל זה עשיתי סקוואט קל
כמעט ויתרתי על הדדליפט כי עוד שניה מתתי אחרי הבנץ' אבל בסוף עשיתי
אימון מגעיל קיצור

arad1021

31-01-12 22:06

סקוואט 102.5 3x5
פרס 47.5 5,4,0
סט שלישי לא נכנסתי טוב לסט דפק לי הכול, אחרי זה ניסיתי שוב ולא עלה כלום
אימון הבא אותו משקל או שלהעלות?
פאוורקלין 60x1
55 5x3

IGOR	31-01-12 22:22

יפה אחי.. עדיף שתעשה אותו משקל. מילא היה יוצא לך 5,4,4 אבל סט 3 בכלל לא עלה אז עדיף כבר שתעשה אותו משקל.

ניר123

31-01-12 22:31

אין למה לקפוץ במשקלים אם לא סגרת הכל.

SmokingSnake

31-01-12 22:37

כשזה מגיע לפרס, תמיד אבל תמיד תשלים 15 חזרות, מניסיון אם אתה משלים 13-14 חזרות האימון שאחר כך יסתיים עם 9-10 חזרות וזה לא נותן לך כלום.
מילא בסקוואט סיימת 14 חזרות אפשר לעלות, אבל אין טעם בפרס כי המשקל בטוח לא יעלה

פרס זה תרגיל שלוקח המון זמן לשפר, מגיעים לנקודת תקיעה ואז כל 2.5 קילו לוקחים שבועיים-שלוש

hellman

31-01-12 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1126153)

נחש שאלה לי אליך בבפרס צריך להגיע למצב השכול הגוף מיתחת (טורסו) או רק השכמות?

SmokingSnake

31-01-12 22:49

אני לא מכיר מצב שהשכמות מתחת למוט והטורסו לא... השכמות זה לא הכתפיים, זה השתי עצמות בצורת משולש שנמצאות לך בגב, אם הן מתחת למוט הטורסו חייב להיות יחד איתם, אלא אם כן אתה נערת גומי שיכולה לקפל חוליות ב90 מעלות(וגם אז, אי אפשר להרים משקל מעל הראש עם ידיים נעולות בצורה כזאת)

hellman

31-01-12 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1126159)

הכוונה שלי לעשות כמו בקלין או שזה סתם מוגזם?

SmokingSnake

31-01-12 22:53

כל חזרה צריכה להסתיים מעל הראש בנעילה כשכל הגוף מתחת למוט
http://rippedhollywoodbody.com/wp-co...head-press.jpg

אתה לא עוצר יותר מדי למעלה, לוקח אוויר מהר מוריד ומרים שוב

hellman

31-01-12 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1126161)

הא מצויין אני תמיד עשיתי יותר רחוק מגוף תודה אני ינסה פעם הבאה

arad1021

01-02-12 13:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1126153)

סבבה, אימון הבא אני שוב יעשה 47.5

arad1021

02-02-12 21:50

סקוואט 105 3x5
אולי כמה חזרות היו על מקביל בסט השני אבל זה בגלל שנכנסתי לא טוב והמוט היה נמוך מדי

בנץ' 62.5 1x4
60 2x5
אם לא ילך 62.5 אימון הבא אני יעשה ריסט

דדליפט 112.5 1x5 קל

aviv123

02-02-12 22:11

כל הכבוד !

ניר123

02-02-12 22:16

יפה. אני רואה שאתה עדין נלחם עם הבנץ. איך הסט-אפ שלך בתרגיל?
ראית so you think you can bench של דייב טל?

arad1021

02-02-12 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv123 (הודעה 1126366)

כל הכבוד !

תודה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123 (הודעה 1126368)

יפה. אני רואה שאתה עדין נלחם עם הבנץ. איך הסט-אפ שלך בתרגיל?
ראית so you think you can bench של דייב טל?

אני עושה את הכטנקיה שלו עכשיו, ככה שהסט אפ זה מה שהוא מסביר, רגליים משוכות לאחור רק אצבעות נוגעות ברצפה הקשתה וזה
אני ינסה את הטכניקה של ריפטו שבועיים נראה איך יילך

ניר123

02-02-12 22:49

לא חייב אצבעות, איך שאתה מרגיש שהדחיפה של הרגלים בריצפה הכי עוזרת לך..
ברור שחשוב שגובה הברך יהיה נמוך מהספסל/תחת כדי שהתחת שלך לא יתרוממם.

arad1021

03-02-12 00:16

הנה הסקוואט מהיום סט ראשו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:00.

עמוד 8 מתוך 10

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד