כולה ופלאפון לא הולך ביחד בראטןןן

עחי הפלא היה צא עז מע לאשות לע להביע ?

יאללה חזרתי לעיניינים..

היום היה אימון מעפן בגלל שטויות. עבודה סידורים פשוט לא אכלתי כמו בן אדם.

בכל מקרה,באנץ 105 קילו 5 חזרות סט ראשון 2 אחרים 3 . בגלל תאילנד סגרתי 120 קילו. נחזור לאט לאט. דדליפט 150 1x3 בגלללל שטויותת.... הייתי אמור לסגור היום בשקט את המשקלים האלה. קיצור לא נורא שבוע הבא זה סגור.

בבאנץ התחלתי מ 90 קילו אבל סבבה המשקלים רצים מהר יחסית למשהו שלא אכל ולא יתאמן כמו בן אדם במשך חודש.

מחר אימון b פרס 72 ומחר אני אנסה לסגור את ה150 דדליפט. ומתח בינתיים 5 חזרות עם 10 קילו ששבוע שעבר הלך ממש קל אולי אני יעלה ל15.

בהצלחה לעצמי.

עדין בss?

בעיקרון כן. אבל זה לאא אוותו דבר בלי סקוואט..

רק חזרת וכבר אתה מתחיל עם תירוצים חויובה?

אימוןןן לפנייםם :o

פרס-72-קל!
דדליפט 150 היה קצת קשה אבל סגרתי.
מתח 5 חזרות 3 סטים 15 קילו קל יחסית שבוע הבא נעשה עם 20. בינתיים מתקדם מהר..

למה תלא עושה סקואט יא רוסי זבל

בנץ 110-קל
דדליפט 160-סט 4 ו 5 היו קשים אש..
פרס 75-קל יחסית.
מתח עם 20 קילו
חוזר לעצמי לאט לאט o:

דררר דאלביוב אני לא יכול לעשות סקוואט בגלל הברך.

מה יש לך בברך שמונע סקוואט?

נוזלים. ניסיתי הרבה פעמים לעשות סקוואט עם משקלים נורא קלים אבל בכל זאת היה כאב נוראי. אפילו כשאני עולה במדרגות יש לפעמים את הכאב הזה.

אז א. לך תנקז אותם ולך לאורטופד
ב. 99 אחוז משיקומי ברך פיזיוטרפים כוללים סקוואט אם אין לך שום פציעה משמעותית שאתה מודע אליה סקוואט נכון יכול רק להועיל לך למרות הכאב.

תחשוב שאני אוריד את הגבס מהקרסול ייתנו לי לעשות תרגילים לקרסול ויכאב לי רצח ולמרות זאת אני אעשה אותם... רק ככה משתקמים.

אז מה שאתה אומר בעצם זה להתעלל בעצמי? מילא זה היה כאב בשריר אבל פאק למה סתם לגרום לעצמי כאב.

כי לפעמים כאב משפר דברים , לך לרופא תבדוק מה יש לך ואם אתה יכול לעשות סקוואטים אם הוא יתן לך אישור אני מבטיח לך שתוך כמה ימים של סקוואט יעברו הכאבים, חבל לפספס תרגיל כזה

מה עם כמה תמונות של הכלב?????????????????????????.

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקקקקקקקקקקקקקקקקק רשף שמעתי לא מצאתה חיים בעולם האמיתי אז חזרתה לעולם הוירטואלי האם נכונה השמועה?

נו מה חדש