כמה משקל במילטרי ?

52.5 סט ראשון של 3 עד לכשל
50 סט של 4 עד לכשל
50 סט של 3 עד לכשל

מגעיל בקיצור.

האא סבבה..
בקשר לסקוואט חסר עומק והבירכיים גולשות שמור חזה למעלה את תימעך תחת המשקל ושמור על עקבים על הריצפה לכל אורך התנועה.

הטכניקה טעונה שיפור אין ספק והחגורה מפריעה ועושה סימנים אחוש', צריך להתרגל אליה וזה ישתפר.

קדימה טייני תתחיל לזלול ולהתחזק!

ערז עתה מתקדם מאולה! תתחיל לזלול עוריו שלע תקבל חררה בטן עחי עיקסדי

עידן תודה יבויה.
עיגור יא עח שכמוחה, אני לא אוכל עוראו (האמת מתוק מדי ושחור מדי גם אם הייתי שם זין על התזונה וטוחן כאלה) ולא נוגע בהרבה שתויוט למה המתרה היא להתחזק ולגדול בצורה יאילה ולא להשמין כמו בטטא עם כרס של מוחר אבטיחים :shok1::shok1::idea:

אתה צודק. אבל תסכים איתי פעם ביום לגמור קופסאת אוריו + 2 ליטר חלב זה מלא מלא קלוריות אתה מבין. פעם ביום לא יקרה כלום. בהצלחה אחויה תמשיך לעדכן...

איקקסססדדדדייייייייייייי.

חלב שותה, קלוריות מכניס מדברים פחות עמוסי סוכר וקקה ויותר מלאים בדברים טובים אבל לרוב בכלל לא טעימים.
ותודה עחים שלי :sbb3:.

תאוכל אוכל בריא + חלב והרבה ...בסוף התהליך תעלה הרבה נוזלים שיראה כמו שומן אבל זה לא שומן אז שם זיין
יאלה אוכל ...... בהצלחה בהמשך תתחדש על החגורה

אימון 15.

סקוואט- 125, 3X5
בנצ'- 75, 3X5
דדליפט- 145, 1X5


סקוואט- היה קשה, טכניקה לא משהו בכלל, חלק מהחזרות לא שוברות מקביל, אבל משתפר בנתים הסיפור עם החגורה.
בנצ'- נתקעתי כמו איזה לאטח על 82.5 אז עשיתי ריסט ל75 גם להסתדר קצת עם החזרה לאימונים אחרי הפסקה של חודש וגם כי עדין יש כאב בצלעות בזמן בנצ'.
דדליפט- קשה אבל עלו.




סקוואט סט 1-


סט 2-


סט 3-

ארזזזז אני אימון הבא 125 סקוואט גם , יש לנו להגיע ל140 עד אוגוסט!!! תן בראש ותוריד גרביים שלא תחליק.

המסע ל140! :)

ג1לני כל עוד אתה תומך אנחנו נגיע לשם.

טוב מאוד יש שבירה של מקביל
תקנה נעליים למען השם!

נדב- תן בראש למה יהיה בלאגן עם זה אחרי ה22 לחודש. אני מקווה שאתה עולה ב2.5 כל פעם ולא ב5, ואל תדאג לגרביים אני עובד על משטח גומי רך.
גולני- אתה אש אתה.
גודם- יזנטט יחף זה הארדקור!! בסוף אני יגלה שקנית איזה סטוק אולסטאר ואתה עושה עלי פסיכולוגיה הפוכה.

אוהב אותכם.

מאסה בכל הכוח !!!

עד 120 עליתי ב5 עכשיו אני עולה ב2.5, תתחיל לעבוד חזק על פרס אחי שאתה נתקע תתחיל פוש פרס (עצה של השלד המטומטם)

לוקח את העצה ומפנים אותה. השלד אמנם מסריח אך אינו חלש בעליל ועיצה משכזה, מקומה להתבצע.