מתוך ההמלצות של האתר הזה לאימון נכון:

# יש לנשום בחופשיות במהלך התרגילים ולא לעצור את הנשימה.

# אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי בתרגילי הכוח גם מפני שכך תחמיצו את מהות התרגילים וגם כי ייתכן שתגרמו לשרירים שלכם נזק.

תזרקו את המכון הזה לזבל

חחחחחחחח כע יחפרו שם וגם 90 אחוז אין כלוב
אין מכון כושר ברמת גן נורמלי

B-

עשיתי אימון ליצני, אני כנראה מסיים ss (או לוקח שבוע מנוחה ורואה מה הולך).

סקוואט HB-
156 3x4 כשל חזרה 5 סט אחרון (כמו אימון קודם)
165x1 pr
171.5x1 pr

עשיתי rm1 כי כנראה אני מסיים ss.

בנץ' פרס-
100 3x4

דדליפט
155 1x3, אני לא אוחז משולב וזה הורג אותי, המוט העקום מתגלגל לי ביד.


כמה אופציות להמשך:
או שאני עוזב את ss ועושה ws/טקסס/ביל
או שאני לוקח שבוע מנוחה, מארגן פלטת עץ במכון בכלוב כדי שתהייה חלוקת משקל והעקבים לא ישקעו.
או שאני עובר לגו קקי/אוניברסיטה וממשיך שמה ss עם ריסטים עד שאני אתקע.

עוד משהו, אני מת לעזוב- כבר באים אלי בטענות אפילו שאני נכשל, היום באו אלי בטענות שאני צועק קיצר אני אשם בכל מה שקורה.


יאללללללללללללללללהה בייייייי

רקדן גרוע אומר שהרצפה עקומה..











איקסדי xdddddddddddddddddddddddddddddddd

A:
http://israelbody.com/showthread.php?t=69571

ליצן ליבלות שלי כבר יש יבלות מה עם המגנזיום הלכת לחצוב אותו בעצמך???

שלחתי לך הודעה במסן שהוא הגיע שהיית על לא מחובר, כנראה לא קיבלת ל1ל.
הא כבר מחכה לך פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ