|
ציטוט:
חח סתם אימון הבא(יום ראשון) אני ישתדל לצלם גם את הסקואט וגם את הדדליפט כנראה זה יהיה גם אימון עם ריסט בבנץ' |
התקדמות יפה.
בנץ' תיהיה יותר מכווץ, אין סיבה להתקע עכשיו בהצלחה בהמשך ק1בה. |
מה זתומרת מקווץ?
|
בלחיצות הדבר הכי מכשיל זה שאתה לא מכווץ מספיק
אתה בטח מכווץ עכשיו, אבל יש מקום לעוד. אמור להיות לך ממש ממש לא נוח כשאתה לוחץ. אתה מקשית מספיק את הגב כרגע? |
לא מקשית
לא הבנתי מה זה מכווץ יש לך במקרה סרטון טוב? |
כן, זו הסיבה שנתקעת.
אתה צריך להכניס את האמאמא של השכמות לבנץ' ומזער את המרחק בינם לבין האגן ככה שיהיה כיווץ חזק בגב ישבן נשאר תמיד על הספה ורגליים על הריצפה. תעביר פה לחלק שבוא הוא מקשית את הגב ותיראה איזה כיווץ אני שוב אומר, אמור להיות לך ממש לא נוח, אבל זה משתלם במשקל על המוט. |
ממליץ בחום לעבוד כמו טייט
סחתיין על הprs קובה |
נראה לי שהבנתי אבל למה הוא אוחז ככה את המוט?
|
רק לצורך הדגמה.
|
סעמק היום יש אימון אחרי שלפני רבע שעה חזרתי הביתה מהצבא היה היום יום קשה עבדתי הרבה בצבא כואבות לי הרגלים עוד שעה וחצי אני ילך להתאמן
|
מסכנצ'יק. אנחנו כולנו בוכים בשבילך.
go squat |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואללק בוא אם אתה גבר. אני ד1קר |
Sqaut:
112.5 Kg 3X5 Press: 55Kg 3X5 Chin Ups: Bw+4Kg 3x5 סרטון של הסקואט: |
יפה מאוד.
|
תודה.
|
תותח.
|
וואלק היה לך מאוד קל הסקוואט :)
|
מה השיא שלך בסקוואט?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ