|
ציטוט:
אם הוא מתאמן כמו ב ss והוא אוכל וישן כמו שצריך הוא כ"כ רחוק מהסף הגנטי שלו ככה שאין מצב שהוא לא מסוגל לעלות משקל מאימון לאימון ברור שיהיו כמה ריסטים בדרך כי ככה הגוף עובד, הוא צריך מנוחה כשהוא נתקע אלא אם כן הוא נכה או מוגבל (פיזית) |
יאיר, באמת ציפית לתשובה?
אני תומך בפיצולים ועד עכשיו לא הצלחתי לגזור תשובה חותכת של כמה סטים לתת לגדול וכמה לקטן מהפורום אני כן יכול להמחיש ש abcd עבדה עלי מעולה חמישיה חודשים דניאל שהוא תומך ss מובהק יכול להעיד על כך. מצד שני הבחור גדל בצורה מעוררת העכרה בss מה שהפליא אותי למען האמת. אז שכל אחד יעשה מה שטוב לו, אין תורה מסיני או תשובה חותכת |
ציטוט:
אבל למתאמן פיצול אין הסבר הגיוני למה הוא עושה את זה מלבד המשפט "אני מתקדם" כמה ק"ג הוספת למוט ? ולמשקל גוף ? |
ציטוט:
דיברנו פה על לממה תדירות גבוהה....הוא בפירוש אמר שעדיף לעשות תדירות גבוהה כי האפקט האנאבולי הוא 3-4 ימים מקס אז אני אומר בוא נעלה את הנפח כדי הרי לא משנה מה רק במשך 3-4 יהיה אפקט אנאבולי לאט לאט אנחנו מגיעים לנקודה..זה נראה ליצני בינתיים |
ציטוט:
|
כן איך אתה יכול להתעלם מהעצימות ??? זה הכי חשוב !!!
אם אתה מעלה נפח אתה בהכרח מוריד עצימות דפקת את התוכנית.... במקום להוסיף נפח תעלה תדירות שלא תפגע לך בעצימות ותוריד נפח , כדי להתאושש |
ציטוט:
תאכל הרבה תגדל המון עם סקווט 200 ק"ג |
ציטוט:
יש לי שני מתאמנים שאמרתי להם לעשות ss כי עד עכשיו ab עם 6 סטים לא עבדה עליהם!!! אני מסכים איתך ובזה אני מאמין יש כאלו שss תעבוד עליהם מצוין! ויש כאלה ש תכניות עם נפח גדול תדירות נמוכה תעבוד עליהם טוב יותר! לא ציפיתי לתשובה על איזו תכנית לבחור תקרא את ההודעה הפותחת ותבין מה שאלתי |
ציטוט:
הכי הרבה היה בתכנית ab שעשיתי שכל שבוע העלתי משקלי עבודה ובמאסת גוף רזה[כמובן עלייה מסוימת בשומן אבל לא ממש רצינית ביחס לשריר]....ואני ממש לא משקר אין לי עיניין בזה ויש פה הרבה חבר'ה שמכירים אותי אישית |
ציטוט:
יש לו 3 סטים לכל שריר גדול וזהו אני מסכים שלפי המון פרמטרים אפשר להבין למה הוא לא עולה כל כך מהר אבל זה מוכיח חלק מהטענה שלי....האינדיקציות שלכם מעורפלות ולא נכונות... מה זה גנטיקה?חשבתי שבפורום השני אין דבר כזה....כשעושים ss לא מדברים על גנטיקה כי היא עובדת על כולם כולל חיות |
ציטוט:
ברור שss עובדת על כולם הגנטיקה תקבע בין היתר עד מתי תוכל למשוך את ss אם זה עד לסקווט 140 קילו או 180 קילו והגנטיקה תקבע בהמשך מתי תתקע בשיא למשך חודש או שנה או בכלל תבדיל בין לשייך תוכנית אימון לפי גנטיקה לסף גנטי |
ציטוט:
|
ציטוט:
תראה אין ספק שss תעבוד על כל מתאמן מתחיל [או מתאמן שאף פעם לא נגע בתכנית כוח לדעתי] אבל אני עדיין מאמין שהרבה מתאמנים ישיגו יותר למטרת מאסה מתכניות פיצול ובכלל אפילו fbw עם קצת יותר נפח תעבוד טוב יותר למטרת מאסה..... ושמע...הוכחתי את זה לעצמי עם כמה וכמה מתאמנים.... |
שמע בסופו של דבר המתאמנים הם הלקוחות שלך, ואני מבין שאתה נותן להם תוכניות מעניינות יותר מss והם רואים תוצאות וסבבה להם ולך. כי המטרה שלך זה לספק להם שירות שיתפתחו ויהנו.
אבל אם הייתי צריך לאמן ספורטאים, שחקני כדורגל/כדורסל/פוטבול, אין לי ספק שהייתי אונס אותם ב ss, 5x5 ודוחף להם אוכל כמו חזירים, בשילוב עם אימוני סיבולת |
ציטוט:
היי, אולי במקום להגביל את עצמו לאנאבוליזם במשך 3 ימים, נעשה את זה 7? אתה לא חושב שתנצל אותם יותר טוב לא ככה? |
ציטוט:
המתאמנים האישים שלי הם מתאמנים מתחילים בכל הגדרה שרק תבחר והאימונים הם fbw 3-4סטים לשריר גדול 0-2 לשריר קטן..... חוץ ממתאמנת אחת שאני עושה איתה סוג של קרוספיט תנחש מה התרגילים שהם עושים? סקוואט/לחיצת רגליים בנץ' במוט/מכונה לחיצת כתפיים בעמידה וחתירה/משיכה [עדיפות לחתירה 3/1] בקשר לכמה ספורטאים שאימנתי [כדורגלנים] אתה כמעט קרוב לאמת יש עוד תרגילים שהוספתי לשפר יכולות כמו יציאה מהמקום ניתור וכו' כמובן שעם מתאמנים מסוימים [בד"כ נשים ונערות] אני צריך לעשות דברים יותר שיווקיים אבל דואג לא לוותר על תרגילי הקודש עם המודיפיקציות הנדרשות אני לא מוכן לוותר על האמת המיקצועית שלי וזה עלה לי בלקוחות כבר אל תטעה לחשוב שאני מקובע על דבר אחד ידידי זה הדבר הרחוק מהאמת מה שכן צריך להעמד לזכותי [ולזכות טימה 999] זה שיש תור למוטות אולימפיים ולסטנדים בישביל לעשות סקוואטים ודדליפט והתור גדל כל שבוע! :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חשבתי על מה שרשמת
דבר איתי מחר במכון אני אכתוב לך תוכנית מסודרת אל תדאג הכל יסתדר. |
ציטוט:
צוווייייייינננררררר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ