|
ציטוט:
|
בהצלחה אסי,אבל אם אני לא טועה (לפי איך שאני חושב) ירדו לך בשבוע הראשון הנוזלים וחלק גדול מהשריר שלך (בגלל הקריטאין) זה הנוזלים לא?
בכל מקרה-תפציץ חיטובו אז תפציץ מסה!! נ.ב עשיתי היום אימון A (בתכנית שהבאת לי) והיה פצצה :) :):):):) תודה אחי ובהצלחה לך בחיטוב . |
ציטוט:
אבל שטויות אחי לא דואג צברתי מספיק כדי לחטב ... ושמח בשבילך גבר תמשיך איתה ותמשיך כמו שאתה עם אש בעיינים תגיד רחוק. |
אחי מזה?!?!!? אתה ירדת 6kg!!! אתה חוזר להיות שחיף..מזה..אני דואג לך..
היית צריך לפציץ מסה עד 90-100..אז היה בסדר..לא? מה ההיקיפים שלך? ירדת? |
ציטוט:
לא אחי תאכלס זה בקטנה הכל שומן ונוזלים לדעתי... באמת שבחיים לא נראתי כל כך חטוב וגדול החיטוב נותן אשליה של גודל משהו מטורף... מתלבט עם סוף שבוע הזה לסיים את ה-PSMF או עוד שבועיים ואז לסיים.... וירדתי המון בהיקפים... טבור מ-94 לכרגע 85.5 אם אני לא טועה ושבוע הבא תיהיה עוד ירידה... וואלה המצלה שלי לדעתי כל מי שרוצה לרדת באמת במהירות שילך על PSMF אדיר לדעתי ומי שיכול לסבול קצת לא קשה :] |
ציטוט:
|
ציטוט:
כן אחי ל-36 מ-37.5... אבל זה בסדר ציפיתי לזה הייתי עם הרבה נוזלים עליי כל ההיקפים בכל מקום ירדו כבר אחרי כמה ימים בחיטוב רק בגלל הנוזלים :\ |
התמונה למטה מה לפני ומה אחרי? פשוט אני רואה רק את השמאלית, הימנית חשוכה לי מידי [המסך שלי דפוק].
|
ציטוט:
חח נשבע לך זה מעליב :] השמאלית מן הסתם זה לפני... לפני הרבה זמן על משהו כמו 20+ אחוז שומן... והימנית זה מהיום משהו כמו 14 אחוז שומן לדעתי... |
ואווו!
אחי אני סוגד לך.. תן לי קצת טיפים לגבי החזה.. אתה ממש שינת אותו!! גם הבטן והכל.. ממתי התמונה? |
ציטוט:
אממ התמונה מ-9.12.2007 עד היום אז זה 5 חודשים+- ככה.... והאמת אין לי טיפים אחי כל השטויות וכל זה פשוט להתאמן כמו שצריך לאכול כמו שצריך ולהשקיע כמו שצריך... |
התמונה עם השיוני אני מתכוון..
אין מצב שהיא מ2007.. ואחי, איזה תרגילים אתה עושה על החזה? אתה עושה סופר סטים? |
ציטוט:
חח למה אין אחי ? 9-12 - 27-5 5 חודשים וחצי מהיום אחורה. זה 5 חודשים שחודשיים מהם היו חיטוב עוד חודשיים וחצי ככה מאסה ועכשיו עוד חודש חיטוב. ואני האמת נותן עליו יותר תרגילים משאר השרירים... בלי סופר סטים... פשוט לחיצה רגילה לחיצה עליון פלייס עליון קרוס-אובר |
אה הבנתי..
כמה חזרות? |
ציטוט:
זה השתנה מפעם לפעם... בעיקרון תמיד ניסית לא לעלות מעל 10 וגם לא לרדת מתחת ל-8.... אבל הרבה פעמים פירמידות של 10-8-8-6 ו-3 סטים של 8 פשוט תגוון אחי... כרגע אני הכל עם 10 חזרות. |
תודה אחי.. בהצלחה כל הכבוד
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מבאס... דווקא אם היה מישהו שרציתי שיראה זה אתה :] שתראה שיש מה לחטב ויש מאסה נחמדה... |
פשוט ה powerstrip שלי לא עובד משום מה :\
|
ציטוט:
הנה קח אחי : http://i28.tinypic.com/21cvz29.jpg |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ