גדי

מה הגובה שלך וכמה זמן אתה מתאמן?

ארבל וגדי ,
לדעתי צריך לתעד את האימון המשותף שלכם יחד .
גדי כמה תרגילים לשריר אחד זה לא יותר מידי ?
כמה סטים מכל תרגיל ?

אני 1.76 מ'
אני מתאמן שנים לסירוגין, פסקי זמן ארוכים מדי.. לא יצא לי להתאמן ברצף למעלה משנה וחצי.

יש מי שיתעד את האימון המשותף?

חמישה או שישה תרגילים לשריר גדול - 4 סטים כל תרגיל - אימון שריר בשבוע נראה לי סביר בהחלט.
אגב, כבר לקחת מגיל את הטלפון שלי?

תוציא אותו נכה, אח'שלי.

תעשה לי טובה ותתחשב בפציעת כתף שלי ,תוותר על הלחיצה במוט לעליון.

אני לא יכול לוותר.. בטח שלא לפני תחרות.
אני עובד עם משקל נמוך כך שזה יקל עליך, או שתוכל להיכנס איתי החל מהתרגיל השני.

"משקלים נמוכים" מה זה ?
יאללה , נעשה את הלחיצה במוט ,מקסימום נצא באלונקה.

תיקון: מקסימום תצא באלונקה..
לי אין זמן לאלונקות. יש לי ארוחות לאכול. "חטיפי אנרגיה טבעיים" לקחת ועוד..
האמן לי שגם עם המשקלים הנמוכים (יחסית, כן?) שאני עובד האימון לא פשוט כלל וכלל..
אתה יודע איך אומרים: "סמוך על סמוך"

יהיה טוב
נסגור על 6 בערב בטרגט ?

נתאם בטלפון כבר. קצת קשה לי לקבוע דברים מראש.. יש לי עניינים לא צפויים.
אגב, יום ראשון בשעות הערב המכון מלא באנשים ופתאום כולם מתאמנים חזה, צריך לקבוע שעה שבה יהיה ריק יחסית.. יותר מוקדם או יותר מאוחר.

אני חוזר מהבסיס רק בשלוש ,הכי מוקדם שאני יכול זה חמש.

אפשרי, נראה כבר, אל תדאג.. יהיה אשר יהיה, האימון ייצא לפועל.

yeah buddy , light weight !

בנוסף אם יורשה לי לציין ,באימון תאומים אני מעשן אותך חביבי P: :sbb4:

[quote=arbel2]בנוסף אם יורשה לי לציין ,באימון תאומים אני מעשן אותך חביבי P: :sbb4:[/QUOTE

עם זה אני לא מתווכח... פשוט צריך לראות את התאומים שלך בעיניים כדי להאמין.

[quote=גדי 21]בקטנות ,הייתי מוכר אשך בשביל חזה כמו שלך.

גם לך מגיע כל הכבוד שאתה כן מודע לחולשות שלך ויודע לקבל ביקורת. זה איזשהו שינוי מבורך למפתחי הגוף בארצנו הקטנה. אני דרך אגב בגילך וגם בשיאי הייתי רחוק מאיך שאתה נראה עכשיו (תמונות שלי יש בפורום) - כך שאתה הרציני מביננו.

לגבי העובי - אני לא חושב שאתה צריך לעשות שינויים כלשהם (רק באמצע התהליך אם האיזון היפה שקיים אצלך ידפק) - העניין הוא התמדה. תחרות אחת בשנה, כל שאר הזמן הטרדה. זה לא שאתה נמצא בתת משקל , מה שאתה צריך הוא בסה"כ 5-7 קילו נקיים בשביל שתהיה שלם גם מבחינת העובי (שלם אך לא מושלם כמובן). את זה ניתן להוסיף בשנה שנתיים של התמדה נטו.

תגיד גדי יש מצב אתה זה שמשחק את המאבטח בבורר או שאני הוזה?

נראה לא רע בכלל.
אין ספק שחסר פה עומק, קרא לזה בשר. אבל זה בגלל הגיל הצעיר.
הבחור יבש מאוד. כאילו מחר הוא עולה למר ישראל.
חזה מרשים, כתפיים ורגליים יפות.
Abs מעולים.
עם צבע טוב ופוזינג מרשים אני תופה לו מקום בחמישיה הראשונה.