מאמן אישי

אז לא* תהיה אפשרות לבנצ שטוח

אה בסוף עשית קורס מדריכים? אני זוכר שפעם יצא לנו לדבר על זה

כרגע בלי קורס עד שאני אעשה

באיזה מכון בלוטים אין ספת בנצ'
אפילו בהולמס פלייס יש ספה

מכון כושר שמיועד רק לאימונים אישיים
זה מה יש אז אני מסתדר עם זה
העיקר שיש איפה לעשות דדליפט

אימון b יום שלישי 12/02/13

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 140, 165ק"ג לחמישייה!!!
מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג

הדדליפט על פלטה היה קשה בגלל האחיזה הרגשתי שעוד רגע זה משתחרר לי מהיד אבל הצלחתי לסגור5 נראה כמה עוד אני יכול למשוך את זה ככה
מקבילים היה די קליל
סה"כ אימון קטלני!

אימון a יום חמישי 14/02/03

בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 5*5 135ק"ג!!! שיא אישי חדש!!!
מתח עם אחיזה הפוכה בתוספת משקל: 8*3 40ק"ג

הבנצ' פרס בשיפוע שלילי הלך מעולה שיא אישי חדש! לא ציפיתי לזה בכלל מרוצה מאוד הלך די חלק בלי הרבה בעיות
תח עם תוספת משקל לא היה הכי קל
סה"כ אימון קטלני!

אגב המשקל גוף שלי כרגע עומד על 86ק"ג

יפה
בנצ' אחלה
אתה במגמת עלייה במשקל גוף?

תודה רבה
זהו שלא, ירדתי בכמה קילוגרמים אחרי תקופה שעליתי ונוח לי מאוד להיות על 85-86ק"ג

אימון a יום ראשון 17/02/03

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 160, 195ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה
מסור ביד אחת עם דאמבל: 10*3 52.5ק"ג

האימון התבצע לא במקום העבודה
אז היה אחלה סקוואט קשה כי הרבה זמן לא עשיתי דדליפט גם לא הכי קל חזרה שלישית בקושי סגרתי
בנצ' פרס די קשה עם ה130 כי גם הרבה זמן לא עשיתי
ומסור היה כיף מאוד לעשותלא הכי קשה אבל גם לא הכי קל
בקיצור היה אימון קטלני!

נשמע מטורף המסור לכזה נפח

מסור = ניב?

סתם מסור זה התרגיל ליד אחורית שדומה לחתירה
חתירה זה התרגיל לגב

למה אתה מתכוון ?
או שיצאתי אדיוט ו

מסור= חתירה?

מ"ג = ניב?

מה קשה להבין?

ניב = ניב
ניב = הכל!

תודה חבר'ה
המסור זה Dumbbell Rows לגב
לא היה כזה קשה קצת בעיה עם האחיזה אבל לא משהו רציני רק בחזרות האחרונות כבר הרגשתי קושי

וואלה גולני הייתי נזהר עם אימונים אישיים בלי תעודה, אם אחד המתאמנים תחת השגחה שלך נפצע, נגיד בדרך לשירותים מחליק ופותח את הראש אין ביטוח כי אין לך תעודה והוא תחת פיקוח שלך.
במקרה כזה כל הוצאה של כסף שצריך(אמבולנס עניינים) יהיה עליך
אם הבנאדם לוחץ יכול גם להגיע איתך לתביעה ולזיין אותך חזק, כי אתה אסור לפי חוק לאמן אם אין לך תעודה(אם אין לך גם תעודת מגיש עזרה ראשונה בכלל בלאגן)

לך תוציא תעודה כמה שיותר מהר

אתה לא חידשת לי פה משהו
בכל מקרה אני תחת הבעל המקום כרגע אז זה בינתיים מאפשר לי
ברגע שיהיה אפשרות אני יוצא לקורס
בגדול על האימונים שם תחת השגחה ואני נותן למתאמנים את מה שבעל המקום אומר (תרגילים אני יכול לבחור משקלים לרבו הוא אומר)

אימון b יום שלישי 19/02/03

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 20*3 40ק"ג

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג לא היה הכי כבד שוב חוץ מהאחיזה אני מאמין ברגע שאני נתקע בתרגיל הזה בגלל האחיזה במוט אני הוסיף עוד פלטה של 20 וננסה להתקדם שוב משמה
מקבילים עם ה40ק"ג קלילי
סה"כ אימון קטלני!