אתם מתכוונים שבסינגל השני המרפקים טיפה יותר מקבילים למוט?

They flare out and are not tucked in

14/10/12
SQ 190 4X5
BP 127.5 1X5 1X1F 1X0 1X5
Good mornings with average band 3X15
Pull ups 7 7 5

עשיתי את הפדיחה בבנץ' פרס. אבל ניתן לראות שמשהו לא היה בסדר במהלך התרגיל - סט שני שלישי נכשלתי - סט רביעי סגרתי 5. שבוע הבא אני חוזר על המשקל.

הקטע עם הבנץ' היה מוזר בהחלט.
תעלה את הבנץ' שלי

לא צילמנו שום בנץ' =]

מה לעזאזל קרה עם הבנץ', חזרה אחת wtf

משהו הזוי.
סט ראשון סגרתי 5 אחר כך 1 אחר כך כשל אחר כך סגרתי 5.
מאוד מוזר כי בשבוע שעבר עשיתי את ה125 ל-5x5 בקלות.

באמת מוזר בדרך כלל כשל בסט שני זה 4 אם הראשון היה 5, וגם בהמשך לא פחות מ3...
נראה מה יהיה בשבוע הבא

16/10/12
SQ 120 2X5
PRESS 60 2X5
Back extensions 5KGX15 10KG X15
1set chin-ups 9reps

18/10/12
Squat 215 1X3 PR
Bench Press 152.5 1XF 1X1 PR
Deadlift 230 1X2
Pull ups 8,7,6

כן אלון, הסט השני בבנץ' פרס עלה, אתה פשוט לא הוצאת טוב (וזה הדוקטור אמר)

אכן, לא הפצצתי :(

מה עם הסינגלט אחי?? חייבים להזמין דחוף

יש הזמנה מרוכזת שיוצאת ב-lbs

אבדוק

מי שמתחרה בקרב ה2 בראשון לציון יכול לקנות סינגליט ב200 , רצועות לכף יד ב120

אני לא חושב שאתחרה ב2 תחרויות בהפרש כה קצר.

שמע זו בעיה,
אני לא יכול להזמין מהחשבון שלי כי אני במינוס 2000, אולי השבוע אני סוגר אותו ואז נזמין.
גם אם בתחרות אפשר לקנות סינגלט גם אם אתה לא מתחרה, אני לא בטוח של איזו חברה הם יביאו.
לגבי lbs, אני לא מוצא את הפוסט שם, של איזו חברה הם מזמינים?

כנס לפורום של Powerlifting

מה זה חשוב לך איזה חברה? זה לא שאתה הולך להתאמן עם זה באופן קבוע

:character63:

21/10/12
SQ 192.5 4X5
BP wPause 120 4X5
BB Row 110 3X5
Back extension +2minibands 3X15

23/10/12
SQ 120 2X5
PRESS with pause 60X5 70X5
Back extensions +miniband 2X20
Pull ups 8,7,6

25/10/12
SQ 217.5 1X3
BP wPause 140 1X2F
Speed deadlift 130 +average bands 8X1
Pull ups 8,7,7

דע לך שתת ניק זה שלב אחד לפני ניהול.
תמשיך להשקיע ולהפציץ אחי, אתה כבר מתחיל לראות שזה משתלם :character63:

באיזה שעה היום?

אני בא כל בשעה 19:00 או 19:30 גג, כל אימון. קבוע עד הודעה חדשה.

28/10/12
SQ 195 4X5
BP wPause 122.5 4X5
Back extensions +2minibands 3X15
Pull-ups 7,5,5

אחלה אימון, בבנץ' השופט היה נוקשה איתי.

חוק מספר 4 - נא הימנע מניסיונות לשבירת שיאים אישיים.
כמנהל בעתיד, אתה מתבקש לא לעבוד על החוקים.

אתה מתחרה נכון? בגלל זה אתה מתאמן עם עצירות מוחלטות...

כן‏‏‏.

30/10/12
SQ 120 2X5
PRESS 70 2X5
Back extensions +miniband 2X20
Chin-ups 8,7,6

פרס לפי השיטה החדשה של ריפ הזקן.

איך הרגיש לך הפרס?
עשיתי שתי אימונים, ויתרתי וחזרתי לטכניקה הקודמת..

היה בסדר, זה בסך הכל התאוששות.

בכל מקרה, הפרס לדעתי מהיותו תרגיל עזר (בשביל pl) לא כ"כ משנה הביצוע.

מה קורה ספגטי-מן?????????????????????

=]‏‏‏‏‏

שאלתי מה קורה חיים שילי?

מתכונן לפלטה הבאה, מה איתך?

01/11/12
SQ 220 1X3
BP wPause 145 1X1
Speed deadlift 140 +average bands 8X1
Pull-ups 8,7,6

5 פלטות, הידד.

ועוד העפת את הסקוואט בקלילות!
כל הכבוד!

ככל הנראה אחרי הפלטה הבאה יעלו אותך לניהול דף המעריצים בפייסבוק של חדש :11:

מה זה דדליפט מהיר? בלי עצירה למטה?