|
בואנה אני עוד מעט מגיע אליך תן גזזזזזז:6::6::6::6::6::6::6::6:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחח טוב אחי!
|
אפשר לטייל כאן עם פיל
|
פיל? ...
|
בחנות חרסינה
|
|
אימון נדחה למחר מסיבות לא ברורות קיצר יש שאלה אליכם החימום לפי התוכנה שהורדתי לחישוב משקלים חימום לסטים עבודה אומרת שהחימום של הפרס ל50 קילו אמור להיות
Press Weight Sets Reps 45 2 5 25 1 5 35 1 3 40 1 2 Work Sets 50 3 5 יש מצב שזה בפאונדים ולא קילוגרמים ?? ככה גם לגבי כל התרגילים שבתוכנית פה שאני מחשב בתוכנה - |
זה בגלל שמי שכתב את הנוסחא לקח בחשבון שהמשקל המינימאלי שאתה עושה תרגיל כלשהו הוא בערך 70-80 קילו.... בגלל זה הסט הראשון של החימום הוא 45 קילו גם אם תכתוב שהסטים שלך הם של 10 קילו....
מהסט השני של החימום והלאה זה מסתדר כבר |
הבנתיי תודה שעניתה אחי..
|
למה אתה צריך תוכנה, הכי טוב ללמוד מניסיון וטעיה, תתחיל לעבוד לבד לפי הספר של ריפ, אחרי כמה חודשים כבר תדע בדיוק איך לעבוד ומה מתאים לך הכי טוב
|
לא דווקא החימום בסקוואט בנץ' כל התרגילים חוץ מהפרס שהוא מרגיש לי מוגזם מידי החימום במשקלים שלו.. 45קילו לחימום ל50??!!
|
עידכון live 115סקוט עלה בנתיים 2 סטים מלאים עכשיו לשלישיי!!!!!!!!!!!!!1
|
עללהההההההההההה עלהההה באימאימספתאשלו עלההה !!
סקוט 115 אקרוס עלה!!!! אלה אימון הבא 118 עד 200 בעזרת השבת הזאתי. |
מזל טר1ל על הpr
|
אחשללי אתה סממוקינג נחש
|
|
זה האימון להיום:
סקוט115 5-5-5 פרפקטו! פרס50 4-3-3 (בסט הראשון נחתי יותר מידי לאחרונה ואיבדתי אתזה.. פאורקלין70 0 0 0 0 0 יש לי שאלה אליכם , אני רוצה לעשות מתח במקום פאורקלין ,זה מטרה טובה לצבא שעוד כמה חודשים אני מתגייס איך זה יילך באימון ? יאאללה שבת שלום |
כבוד אחי
|
ץודה גבר. מה עם השאלה :יש לי שאלה אליכם , אני רוצה לעשות מתח במקום פאורקלין ,זה מטרה טובה לצבא שעוד כמה חודשים אני מתגייס איך זה יילך באימון ?
|
במקום הפאוורקלין
אתה גם ככה לא עושה (לא סוגר זה כאילו לא עושה) |
כמה סטים כמה חזרות?
|
3xmax
|
אוקיי תודה ספגטי
|
אני הגעתי ל70 קילו pc וגם נתקעתי, עלו הסטים הראשונים ל3 והאחרונים לא, היה קשה מדי כבר בלי באמפר פלייטס.
תעשה מתח עד שתגיע ל12-13 חזרות ואז תוסיף משקל, שלא תגיע למצב כמו הרוסי הזה: |
חחחחח מה אני רוסיי??!!
סבבה אחיי (; |
מגש פפיייייאאאאאצצצההההה למחר!
|
צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצה
|
רק עכשיו ראיתי גודם..
מזל טוב על הpr בסקואט בפרס כשאתה נח לנשום אוויר ולהמשיך תדאג שזה יהיה למעלה ולא למטה כאילו כשהמוט למעלה מעל הראש אז תעצור תנשום ותמשיך |
תודה אחשליי !
כן יעשה את זה כמו בסירטון של ריפ. |
סקוואט 117.5 5 5 5
בנץ90 4 3 0 דדליפט 125 2 |
אימוון
סקוואט 120 5-4-3 פרס 50 5-5-3 הישתפרה פלאים הטכניקה מרגיש טוב . מתחxbw 6-6-4 התרגלתי ל5 חזרות כנראהxd |
מברוק!
|
סט אחרון
גם זה קורה.. מנחיל את שורשי הSS |
ציטוט:
|
יפה אחי, חבל שלא ניסית לסיים. במקומך הייתי גם מתחיל לאכול עוד יותר, לדעתי אתה יכול להתקדם יותר ממה שאתה מתקדם כרגע
בהצלחה שיהיה |
תעשה קמוני 2 לאפות שוארמה ביום ליט וחצי של חלב כמובן לא חלק אלה אם קונפלקס 100+ גרם משמין ואבקת חלבון
אורז 300 + גרם עוד בשר 200 גרם אם שמן זיית על הירוקות עוד חלב אם שיבול שואל 100 גרם 4 בצים אם שמן גם שחכתי ועוד נינושים בדרך אני מניאק אם הגוף שלך לא מחדש את עצמו |
מה נתת לשחיף בסרטון להרים מוט ככה, תן לו מוט ריק כמה אימונים שיתרגל תנועה
או שזה היה בצחוק? |
רציתי לבדוק... חחח הוא התחיל ממוט ריק אבל דרש משקל אז שמתי.
|
מחר אימון BIIIIIIIIIIICH
|
הטכניקה שלך נראה טוב מאוד ורואים גם התקדמות במשקלים, כל הכבוד! וכן תפיץ בכל הארץ כולה את תורתו של ריפטו!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ