|
כל הכבוד פתית מפגר !
|
קובה כל הכבוד על השיאים אבל הצעקה שדפקת ב0:08 גמרה אותי חחחחחחח
|
חחח אתה לא מבין איזה צרחות היה בחדר כושר כולם היו בשוק
זה חדר כושר של אשכנזים אני הכי חזק שם קקקק הם לא רגילים לזה שנכנסתי בכלוב פחדתי לשבור תמראה בטעות צצ |
אש אתה, כל הכבוד!
|
יפה פתית אתה יכול לתתבראש פה לכמה כולל אותי
הסקואט שלך טוב בבנץ אתה לא מכווץ שכמות ושם את המשקל על הטרפזים, ואתה מתחיל רחוק מדיי מאיפה שמוציאים תמוט וזה דיי הורס לך דדליפט גם טוב אבל תנסה להתחיל מסט אפ מושלם אפילו שזה שיא |
פתית מסריח עבודה טובה!
|
תודה..
אני מחכה כבר לסגור 200 לחזרות ואז אני יהיה מבסוט1 |
פי כל הכבוד משקלים מצוינים לסיים את התוכנית מקווה שאצלי יצאת גם ככה
|
קובה:bow:
|
יפה יפה מאוד אפיללוו אתה רזה ניראה בוידיאו משקלים מאוד יפים יאללה מאסהה
|
ציטוט:
:bow::bow::bow::bow: |
ציטוט:
|
תוכיח(תמונות)
|
:confused::confused::confused::confused:
|
ציטוט:
|
מחר טכ00!!!!!!!!
|
לא רע פתית
תתחזק עוד בבנץ |
התעלמות זה לא פתרון.
|
עזובתי מה אני צריך לעלות תמונות
|
טוב אחיי
|
העם דורש תמונות!
|
ציטוט:
|
טקסס אימון 1 שבוע 1
סקואט 125 5x5 לא היה קשה אבל גם לא כל כך קל הסט האחרון קצת היה קצת מציק אני לא רגיל לנפח מהסוג הזה בנץ' 65 5x5 היה קל מתח bw+7 נורא קל |
|
|
כל הכבוד
|
מה עם תמונה אושר?< תמשיך עם זה
|
טוב חלאס להסריח לי תלוג
|
ציטוט:
|
טקסס שבוע 1 אימון 2
אשכרה אימון גירבוץ חח סקואט 105 2x5 פרס 50 3x3 פשיטת גו 3x15 |
יפה מאוד דר
|
חתימה יפה דר
|
חחחחחחחחחחחחחח
|
טקסס שבוע 1 אימון3
קמתי ב8 בבוקר וכבר הייתי מתחת למוט ב8:45 דווקא לא כזה נורא לעשות עצימות בבוקר קמתי בבוקר שתיתי 350 מ"ל חלב וכוס קפה שחור ויצאתי לאימון סקואט 150 1x3 קל.. בנץ' 80 1x3 קל.. דדליפט 160 1x3 דדליפט בשום מצב זה לא תרגיל כיף במיוחד לא על הבוקר.. אבל עלה כמו שצריך אז לא מתלונן .. ד"א מדריך אחד בא אלי אחרי הדדליפט ואמר לי שהוא עבד פעם במכון שהיו שם 2 חברה שעשו דדליפט והיום יש להם פריצת דיסק!!! אוי לא אני יקבל פריצת דיסק!!! ק1רלז 40 2X8 פאמפ אחי!!!! קיצר אחלה של אימון בשבת נפח עם 130 |
יפה פתית
|
ציטוט:
כל הכבוד, תזהר על הגב גבר אתה עושה תרגילים מסוכנים מאוד שיכולים להביא לפריצת דיסק ולכאבים חמורים בגב התחתון, עדיף שתעבור לעשות סקוואט בסמית משין ודדליפט עם משקוליות יד. |
ציטוט:
כל הכבוד, תזהר על הגב גבר אתה עושה תרגילים מסוכנים מאוד שיכולים להביא לפריצת דיסק ולכאבים חמורים בגב התחתון, עדיף שתעבור לעשות סקוואט בסמית משין ודדליפט עם משקוליות יד. |
שטויות, אתה צריך לעשות כמו החברה במכון שלי- דדליפט בסמית משין בעמידה ורבע חזרה.
|
חח יו איזה צעקה בסקוואט אתה לא נורמלי חחחחחחחח
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ