|
ציטוט:
חמודי מתגעגע |
ציטוט:
חוסיין אני מאחוריך |
תתחילו לחסוך כסף
|
ציטוט:
|
אחי !
תתחיל לממן את עצמך ! |
ציטוט:
|
כבודדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדדד
|
|
נכון לעכשיו אני עדיין חולה, אני מקווה שבשבת אני כבר יוכל לעשות אימון קליל יחסית כדי לפתוח ביום שני את הבלוק נפח. בנתיים אני מחסל אנטיביוטיקה במינונים של מוטציה ואוכל הרבה כדי לא לרדת במשקל.
|
טוב היום בבוקר סיימתי עם האנטיביוטיקה. בשבת ניסיתי להתאמן ואפילו 100 קילו הרגיש כבד בסקוואט אז ויתרתי על ההמשך. מחר אני אעשה אימון קל כהכנה לבלוק נפח הבא.
|
בסדר אחי לא יהרוג אף אחד לנוח שבוע, אני אותו דבר... לא עדכנתי איזה שבוע
מחר אימון שבירת שיאים חדש |
אימון חזרה לשגרה אחרי שבוע אנטיביוטיקה, לקחתי את העסק בקלות.
squat barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx4x5 bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx3 90kgx3 pullups: bwx3x5 זהו. לא רציתי לעשות שום דבר שיצריך מאמץ היום. בחמישי נחזל"ש לגמרי. |
nice job bro
|
ציטוט:
|
אוי איכסססססססס
|
נפח פלג גוף עליון (שבוע 1)
overhead press bar x dunno 37.5kgx5 45kgx3 52.5kgx1 60kgx5x5 קל. dynamic close grip bench press 40kg+bends 8x3 pullups bwx3 bwx15 bwx10 bwx5 kerLz barx2x12 אימון קל, לקחתי באיזי בגלל המחלה. משבוע הבא יש עבודה. |
הלוחם הסקלטוני - מפלצת ratio
:sbb4: |
ציטוט:
עזוב שטויות, בסיבוב הזה כמה אנשים יקבלו בראש :cool: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קורן אתה משחק בתל אביב פיונירס נכון?
היתה עליכם כתבה בידיעות אחרונות קקקקקקק |
ציטוט:
השלד והספסל מכירים טוב אחד את השני.. |
ציטוט:
שנה הבאה אני גם נכנס לליגה :sbb4: |
נפח פלג גוף תחתון (שבוע 1)
squat barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx1 115kgx1 125x5x5 ה125 הכי קל שעשיתי בחיים שלי. מה שכן, נפח זה פשוט מהשטן, לא משנה כמה המשקל קל, בסט החמישי אתה רוצה ללכת הביתה מרוף עייפות. speed deadlift: 10 sets of 2, 30 secs rest in between 80kg (40% of RM1) 10x2 אימון קליל, משבוע הבא פארטיות. |
ואי ואי בשביל מה זה טוב כל הנפח הזה, אין לי כוח אפילו לקום מהכיסא כוס עמק.
5x5 across = dancing with the devil |
אתה לוקח מגנזי1ם?
|
ציטוט:
|
אז אל תתפלא שאתה תפוס !
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל רק שאוורמה ברחוב שהמוכר שמן מזיע כי לאפה בקניון זה לא לאפה.:fellow: שלד אתה בסוף תהיה חזק כמו איש הלילה:eek: קקקקק קק ק ק קקק:flowers: |
ציטוט:
|
נפח פלג גוף עליון (שבוע 1)
close grip bench press barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx5x5 קל מאוד. add bands, still close grip bench 70kgx3x3 קל מאוד. מתח: bwx3 bwx20 bwx11 kerLz אימון קל כדי לפתוח את הבלוק נפח כמו שצריך. שבוע הבא 95 בבנץ' באחיזה צרה, אמור להיות גם פארטייה. |
ההייי שלד כל הכבוד פש1ש :ok:
|
ציטוט:
|
אחי!
אני זוכר שפעם היית מעלה תמונות! למה הפסקת אחשלי? |
כי אין לי מאסהההההההההההההה
|
תבנה תפריט מאסההההההההההההההההה
|
בא לי להטריל לך את הלוגגגג מה זה 14 עמודיםםם
|
יש לו כתב מגעיל אז היה קושי בקריאה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ