ישראלבודי
עמוד 7 מתוך 13 « ראשון < 56 7 89 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה נפח האימון שלכם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57463)

Holy_Templar 31-07-09 13:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosilio (הודעה 888213)
אפשר לסגור את הסיפור הזה במשפט של ריפטו:

"לעולם לא ראיתי מישהו קטן (!!) שמרים 500 פאונד דדליפט"

טמפלר,במידה ואכלת 4900 קלוירות לתקופםה של 8 חודשים,ועלית במשקל 20 קילו שזה משקל מכובד,ואז ראית שעלית רק קילו,אולי זה הזמן להעלות קלוריות? הגוף שלך התרגל ל4900 הוא גדל ממנו קילו!,קשה לי מאוד להאמין שגדלת רק קילו בתכנית ss.
המממ....

אני עדיין גדל ועדיין אוכל 4900 קלוריות .
אני רק עובד בנפח גבוה יותר... הרבה יותר גבוה.
ולא עשיתי ss אלא תוכנית בנפח נמוך , תרגילים מורכבים ללא בידוד של שרירים
בלי עבודה על הידיים .

Daniel2 31-07-09 14:08
בדיוק,לא עשית את ss אלא נפח נמוך ועצימות נמוכה,אז למה אתה משמיץ את ss?

Melamed 31-07-09 14:14
מאיפה אתה יודע מה הייתה העצימות שלו?

Sugarzaza 31-07-09 14:19
טוב עוד הודעה אחת של מישהו שמזיין את השכל על ss כשהוא לא יודע מזה סקוואט ובטח שלא עשה את זה 3 פעמים בשבוע אני בא אליו הביתה, קושר אותו לכיסא ואוכל לו את ההורים מול הפנים.

Melamed 31-07-09 14:31
אבל אתה לא בחיטוב?

TheRock 31-07-09 14:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888239)
טוב עוד הודעה אחת של מישהו שמזיין את השכל על ss כשהוא לא יודע מזה סקוואט ובטח שלא עשה את זה 3 פעמים בשבוע אני בא אליו הביתה, קושר אותו לכיסא ואוכל לו את ההורים מול הפנים.
ואם ההורים שלו אתיופים?

Melamed 31-07-09 14:40
אז הוא יאכל אותם ויחשוב שזה שוקולד מריר

Holy_Templar 31-07-09 14:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2 (הודעה 888229)
בדיוק,לא עשית את ss אלא נפח נמוך ועצימות נמוכה,אז למה אתה משמיץ את ss?
כולכם מזיינים ת'מוח עם ה ss ואין לכם מושג על כלום ממה שעשיתי.
לכו לישון על האף :)

הוויכוח הזה הסתיים . נפח נמוך שווה לתחת .

Sugarzaza 31-07-09 14:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar (הודעה 888251)
כולכם מזיינים ת'מוח עם ה ss ואין לכם מושג על כלום ממה שעשיתי.
לכו לישון על האף :)

הוויכוח הזה הסתיים . נפח נמוך שווה לתחת .
איפה אתה גר?

Sugarzaza 31-07-09 14:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Melamed (הודעה 888241)
אבל אתה לא בחיטוב?
Anabolic Diet, בשר הולך.

Melamed 31-07-09 14:49
אה אז זה סבבה לך גם השומן הרווי שיש אצל ההורים זה בול מה שאתה צריך..

lironsD 31-07-09 14:56
יש לי שאלה,
למרות שסגרנו את הדיון הזה..והשאלה בין היתר גם מופנת לך Holy כי אתה כבר היית בזה.
אני מתאמן היום בתוכנית AB ,
7לגדול,2 לקטן,אני נותן 2 לקטן בשביל שהאימון של הקטנים לא יפגע בהתאוששות שלי בהתקדמות במורכבים,האם זה יעיל?לא ממש אכפת לי מהיד קדמית ואחורית שלי ,אני רוצה להשתפר במשקלים,ובעיקרון עד כה אני מעלה כל 3-4 אימונים 2.5 ק"ג ככה שאני רואה שזה יחסית עוזר,אבל השאלה עם אני מפסיד מי זה הרבה?

galSH 31-07-09 15:05
טמפלר, איך אתה משמיץ את ss אם לא ניסית אותה?
ושאני אומר ניסית אותה, אני לא מתכוון לfbw, אני מתכוון שעשית סקאווט 3 פעמים בשבוע, כאשר בין כל אימון אתה מחליף בין בנצ' פרס לפרס ובין דדליפט לפאוור קלין/מתח/חתירה והוספת משקל למוט מאימון לאימון (ואני מתכוון מאימון לאימון ולא פעם בשבוע).

HTS 31-07-09 15:18
עשית תוכנית בנפח נמוך עם תרגילים מורכבים בלבד בלי דדליפט וסקוואט? לא מפתיע שהתוצאות לא היו טובות מבנצ' מילטרי ובנט אובר

tal_s 31-07-09 17:24
טמפלר תשמור טוב טוב את הפוסט הזה ותביט בו עוד שנתיים אתה פשוט תיהיה המום מהטיפשות שהצגת פה ועוד בכזה בטחון אין לי מושג מאיפה להתחיל אפילו להסביר כי אני פשוט לא יסיים, כל תגובה שלך יותר טיפשית ומביעה על חוסר ידע מהשנייה שאצלי לפחות זה הגיע לשלב של יאוש.. להסביר דברים פעם אחר פעם ואתה בשלך אז פשוט בו נסיים עם זה.. אני בטוח שאתה בחור אינטליגנט והיית מציע שתחקור את הנושא של volume vs intensity:)לבד ותגיע למסקנות . בהצלחה!

Holy_Templar 31-07-09 17:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888363)
טמפלר תשמור טוב טוב את הפוסט הזה ותביט בו עוד שנתיים אתה פשוט תיהיה המום מהטיפשות שהצגת פה ועוד בכזה בטחון אין לי מושג מאיפה להתחיל אפילו להסביר כי אני פשוט לא יסיים, כל תגובה שלך יותר טיפשית ומביעה על חוסר ידע מהשנייה שאצלי לפחות זה הגיע לשלב של יאוש.. להסביר דברים פעם אחר פעם ואתה בשלך אז פשוט בו נסיים עם זה.. אני בטוח שאתה בחור אינטליגנט והיית מציע שתחקור את הנושא של volume vs intensity:)לבד ותגיע למסקנות . בהצלחה!
תודה, לא...

עשיתי מספיק מחקר, אני יודע באיזה נפח ואיזו עצימות אני עבדתי .
והרמתי משקלים על המוט מאימון לאימון ... אתה וחברייך יכולים לחזור
לבועת ה- ss שלכם ולחשוב שאתם צודקים , מה שאתם לא ...
ואני אשמור על השפיות שלי , בניסיון נואש להבין מאיפה הטמטום שאתם זורקים כאן שוב ושוב.

hanna666 31-07-09 17:39
מסקנה כל אחד ומה שעובד עליו ויש גם פה משחק של מטרה גם כן אני אישית לא חובב תוכניות עם נפח קטן

Melamed 31-07-09 17:40
אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון

hanna666 31-07-09 17:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888378)
אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון
לא הגזמת עכשיו אני לא עולה על 22 סטים לגדול (גב) אבל אני מאמן כל שריר פעם בשבוע

Melamed 31-07-09 17:47
כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?

hanna666 31-07-09 17:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888383)
כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?
ef כאשר f = B ואירובי

Cortex 31-07-09 18:19
אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט

hanna666 31-07-09 18:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cortex (הודעה 888403)
אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט
שמענו עליך

a-חזה
B-רגליים
C-גב
D-כתפיים
E-ידיים
F-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי

Melamed 31-07-09 18:31
כמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)

Daniel2 31-07-09 18:34
Melamed צריך לשלוח לך קאסם הביתה,
איפה לעזאזל אתה רואה תדירות בשריר פעם בשבוע?

Melamed 31-07-09 18:35
סורי טעות אחי אני מתבלבל עם כל המושגים
*תודה על התיקון

hanna666 31-07-09 18:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888410)
6 ימים בשבוע? פאק אחי איזה תדירות...
וכמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)
מסה 40 דקות

חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות

Tapit 31-07-09 18:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 888409)
שמענו עליך

a-חזה
b-רגליים
c-גב
d-כתפיים
e-ידיים
f-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי
:):):):) כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s

Melamed 31-07-09 18:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 888419)
מסה 40 דקות

חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות
פאק אחייייי
במסה אני גם רץ 40 דקות זה בסדר
אבל גם בחיטוב שהיה לי שעברתי הייתי רץ 6 פעמים בשבוע אבל 35 דקות
שעה ריצה זה לא הרבה מדי?
על כמה קמ"ש אתה רץ?

hanna666 31-07-09 18:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 888421)
:):):):) כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s
בכתפיים יש לי 18 סטים לא כולל טרפזים לרוב בימים האלו אני עובד בטן ובאימון ידיים לכל אחת מהן 12-13 סטים

Melamed 31-07-09 18:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888425)
פאק אחייייי
במסה אני גם רץ 40 דקות זה בסדר
אבל גם בחיטוב שהיה לי שעברתי הייתי רץ 6 פעמים בשבוע אבל 35 דקות
שעה ריצה זה לא הרבה מדי?
על כמה קמ"ש אתה רץ?
?
13455

hanna666 31-07-09 18:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888435)
?
13455
תלוי איזה מהירות ואחרי איזה אימון לפעמים אני עושה קרוס במקום

Melamed 31-07-09 18:46
בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק)
לראות מה מצבי..

lironsD 31-07-09 18:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsD (הודעה 888260)
יש לי שאלה,
למרות שסגרנו את הדיון הזה..והשאלה בין היתר גם מופנת לך Holy כי אתה כבר היית בזה.
אני מתאמן היום בתוכנית AB ,
7לגדול,2 לקטן,אני נותן 2 לקטן בשביל שהאימון של הקטנים לא יפגע בהתאוששות שלי בהתקדמות במורכבים,האם זה יעיל?לא ממש אכפת לי מהיד קדמית ואחורית שלי ,אני רוצה להשתפר במשקלים,ובעיקרון עד כה אני מעלה כל 3-4 אימונים 2.5 ק"ג ככה שאני רואה שזה יחסית עוזר,אבל השאלה עם אני מפסיד מי זה הרבה?
?........?

hanna666 31-07-09 18:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888449)
בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק)
לראות מה מצבי..
יש לך שאלות תלוי בדופק תלוי בהרבה גורמים לרוב אני מתחיל עם 9 עולה 10 11 12 13 12 10 8

Melamed 31-07-09 19:19
אה סבבה אני רץ קבוע 11.5 35 דקות ..

hanna666 31-07-09 19:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888488)
אה סבבה אני רץ קבוע 11.5 35 דקות ..
נו אחרי אימון ולקיחה של איזה 20 כדורים ולשתות גלוטמין שיש לו טעם בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע כבר אין חשק לעשות אירובי ועם התזונה המגעילה בחיטוב :(

Max90kg 31-07-09 19:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 888499)
נו אחרי אימון ולקיחה של איזה 20 כדורים ולשתות גלוטמין שיש לו טעם בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע כבר אין חשק לעשות אירובי ועם התזונה המגעילה בחיטוב :(
לאיזה אחוז אתה מגיע במסה? אתה נראה אחד שעולה ממש נקי

Melamed 31-07-09 19:29
אחי אין מה לעשות למדתי שבמקצוע הזה אסור להתלונן אתה רוצה תוצאות תעבוד קשה מי כמוך יודע...
חוץ מזה אתה עושה יותר זמן ממני אירובי באימון אז זה יותר מאמץ ממה שאני מבצע..
ככה שתתגאה בעצמך כי אתה מתאמן בצורה מאוד אינטנסיבית במיוחד בחיטוב אחרי שהראת לי את התוכנית של האירובי שלך קיבלתי חום
אני מתעצבן מהיום של האירובי שלי(פעמיים בשבוע במסה) לרוץ 35 דקות זה מעצבן וזה לא שאני מתעייף או משהו פשוט אני מרגיש עייפות ברגליים ולא בסיבולת לב ריאה אבל אחרי 25 דקות ריצה אני בשוונג כבר ורץ כמו מטורף..

Melamed 31-07-09 19:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 888503)
לאיזה אחוז אתה מגיע במסה? אתה נראה אחד שעולה ממש נקי
תהיה בטוח בזה הוא גם עושה אנאבוליק דיאט אז בכלל
ותאמת הוא עושה בשכל הוא חוסך את החיטוב הארוך שיכול לצפות לו...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:17.
עמוד 7 מתוך 13 « ראשון < 56 7 89 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ