היום ב7 במכון

עדיף שאתה תבוא אחרי, 180 3x5

אחי אומרים שבפעם ה8 בss עוברים את הפלטה החמישית גם.

אני עושה היום סקוואט התאוששות, משהו קצר, ככה שעדיף שתבוא אחריי ב7 ורבע ככה.

180 בפעם ה-24

18/9/12
sq 180 3x5
press 60 2x5
dl 200 1x5

הטכניקה בסקוואט לא הייתה טובה, חלק מהחזרות לא מלאות.
מה השתבש, אני לא יודע.
התכנון הוא משבוע הבא - טקסס:
נפח- 170 5x5 סקוואט, בנץ' פרס 120 5x5
עצימות- 200 1x3 סקוואט, בנץ' פרס 140 1x3, דדליפט 210 1x3

לא עדיף לקחת שבוע דילאוד?

למה?
אני חושב שאני אעמוד בזה...

דווקא לדעתי היה מלא הסקוואט שלך

תעלה לי את הסרטונים ללוג

עדיף לא להעלות אותם, חלקם מעל מקביל.......

תעלה לפחות את הדדליפט (גם את שלי)

בהצלחה באימון היום!
אל תשכח את שלושת האלמנטים בפאוורליפטינג: תרומה, השקעה, ובעיקר הפצצה.

נכון מאוד והסדר לא משנה כלל.

20/9/12
SQ 120 2X5
BP 140 1X1
Pull-ups 8,6,6
Reverse hypers 26 3X15

התכנון היה 3 חזרות בבנץ' פרס, הייתי חלש היום.
יום ראשון טקסס
170 5X5 סקוואט
120 5X5 בנץ' פרס

אחי הפצצות בכל הכוח!

מה עם תרומה והשקעה?

עברתי ישר להפצצה

מתי יום ראשון?

האם נכונה השמועה שכבר איך לך שפם?

חיובי

חבל אחי, היית כל כך קרוב לניהול אבל ברגע האחרון לא הפצצת מספיק.
אני לא יודע מתי בפעם הבאה תהיה לך הזדמנות כזאת.

אימון נפח מפציץ.


23/9/12
SQ 175 5X5
BP 120 5X5
Back extensions +2 minibands 3X15
Chins BW 8,6,6