bent over rows חחחחחח ערכתי עם לא ראיתה
של בילדרים כזה עושה את זה באוויר
http://www.youtube.com/watch?v=CSd0zTdPaR8&NR=1
:):):):) זה ליצנות אבל זה תרגיל מצוין לגב

למה לא פנדלי ראו?(כל חזרה נוגעת בריצפה)

לא אוהב פשוט ולא נראה שזה עפקטיבי מספיק בשביל הגב
למה אני עושה את זה חרא עם משקל כבד 80 קילוxd

שבוע 7 אימון ראשון

מנוחה xd
אזה כיף זה להיות רעב לשם שינויי לא אכלתי הרבה לא שתיתי חלב פשוט כיף
אבל מחר אני חוזר לאוכל כמו שמן

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח למה עדכנת יא לאטח אם לא רשמת כלום

עידכנתי את מצביי חחחחח

שבוע 7 אימון שני
סקוואט
80
100
120
120 חמשיות

פרס
40
50
60 חמשיות
72 בן של ז ו נה לא הולך ל3 ..

דדליפט
100
120
140 חמשיות
166 ל5 pr הלכו לי הרגלים בדדליפט פעם ראשונה שזה קורה כנראה משחתי נכון

למה סומו?

או עוד פעם מתחיל
קלסי זיין לי את הגב כי עם משקל גבוה אני מרים עם גב עגול ואחרי זה דקירות מזרות אני זוכר
לא משנה כמה ניסיתי לשיאר את הגב גב גב גב כל הזמן לפני הרבה אתה אומר גב ואז רק שאתה מנתק את המוט הגב מתעקם

נכון גם בסומו בחזרה 4-5 הגב יתעקם קצר אבל ממש קצת בקלסי זה היה נורא

כבוד על הדדליפט

אזה כבוד דדליפט חלש

האמת שדדליפט חלש ביחס לסקבט. בכל מקרה כל הכבוד לא משנה סומו לא סומו העיקר אתה מתקדם זה מה שחשוב ושאתה אומר "מתעגל" זה בסדר גמור יש (לפי הסרטון האחרון) עוד לא מעט להתעגל עד שתצטרך לחשוב שזה בעייתי. זה כמעט ובכלל לא עגול. אבל תבדוק סרטון של דייב טייט לגבי סומו דדליפט בטח יעזור לך.

תודהה וצודק דדליפט חלש למה היו אימונים שלא עשיתי אותו בגלל בעיות בגב וסקוואט הקפצתי פעמים בשבוע כמה פעמים אי ...מקווה לסגור פערים דיי מהר
והכוונה שבקלסי הוא ממש מתעגל בחזרות 4 5 שאחר כך יש לי כאבים
ובסומו הגב ממש קצת התעגל בחזרות 4 5 אבל כמו שאמרת לא כזה נורא (נתפס לי שרירי ממש ליד הרגל מאחורה והתחת פעם ראשונה)
וכן ראיתי תודה

סעמק כמה שגיאות דיגדוג בעצמי עכשיו לא מבין מה כתבתי חחח

אחי אין לך שגיעוט דיגדוג.

שבוע 7 אימון אחרון חרא גדול לא ציפיתי לזה
סקוואט
80
100
120
140 חמשיות
175 1 f התכניקה תהרסה לי עלתי מאוד לעט וגם כולה רגלים שלי בdooms אחד גדול

בנץ כנל חרא
20
40
60
80
109 1 שונא במקוםשיצא 8 יצא 9 ..
ניסיתי הורדתי 2 וחצי קילו נחתי מעט זמן יצא אותו חרא
80 ל8

t bar מעפן ...
קיצר מבאוס תחת יום ראשון מקווה שיהיה בסדר

תפסיק לעשות ביד כל כך הרבה אתה מבזבז חלבונים כמו מטורף.

מזה "לעשות ביד" הזה ?

לא שיחקתי בdoom איזה 10 שנים. לא מבין למה הרגליים שלך שמה במשחק הישן הזה