כל הכבוד

בקשר לאימוני ss האחרונים שיש 3x5 סקבט ואז בסוף 1x5 דדליפט זה אחד הדברים הכי קשים שקיימים, אני זוכר שהייתי שוכב אחרי סט חימום איזה 8 דקות שהגב יירגע לי אחרת לא היו עולות 5 חזרות, 6-7 דקות לא הספיק

תודה

בזמן חימום בדדליפט יש לי חשק להקיא הרגשה של חוולשה כזאת בעיקר לשם את כולה פלטות האלה על המוט זה כבר מתיש אותי סיוט

אה ושחכתי לכתבו אחרי הסקווא טהכבד עשיתי נפח 130 ל8

חחחחחחח קבלו סירטון בן אדם לקח את הסאונד מהסירטון שלי בחתימה ושם בסירטון שלו
http://www.youtube.com/watch?v=dkQxD...mbedded#at=174

יאלה עם הבילדרים האלה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
יואו אני לא מאמין אנשים גונבים סאונד אחד מהשני xd

חח בהתחלה חשבתי סתם צירוף מקרים לקח את השיר שאני השתמשתי אבל פיתאום duke nuken ועוד כולה קלות מהסירטון עצמו xd

בארץ יש רמה לבילדרים בכל התחומים גם בסרטוני מוטיבציה!

ד"א קירילון איך הסרטון החדש שלי?
תן חוות דעת.

אחלה סירטון

שבוע 8 אימוןb התאוששות
משום מה ביום שלישי הסקוואט מרגיש לי כבד
125 2x5
פרס
67 pr
4
4+1 פוש=5
4+1 פוש=5

ומתח מסריח

ישלך עצות איך לשמור על גב ישר בפרס ?
פעם אחרונה שהגעתי למשקל שיא שלי עוד שנייה נהייתי נכה כל הגב והצוואר היום עקומים כמו איזה גיי

קירילללללל עוד אוכל דחוף עוד אוכל!!@!

אני שם חגורה בפרס עוזר לי להרזיק את הגב ישאר ! חוץ מזה אין עצה לתת לך

ומה עוד אכול אני ישמין

קיריל אל תפחד להשמין

איך אתה רוצה להרים משקלים כבדים????????????

חוץ מזה יש דבר כזה שנקרא ח-י-ט-וב אחי חיטובב

אתה צוחק רגע עכשיו מה שאני מרים זה לא כבד יחסית לss חוץ מלחיצות !

לא הבאנתה. זה כבד אבל אתה שואף לעוד יותר כבד לא?

חשבתי שאתה חושב הסקוואט שלי 125 סקוואט ואתה מזכיר לי לאכול עוד כאילו שאני לא יודע
אחי אני האחרון שצריך להגיד לו לאכול ואני האחרון שפוחד לעלות במשקל גוף חח

לא סגרתי 5 בפרס די בטוח בגלל שההכתפיים שלי היו תפסות מהבנץ

בכל הכוחחחחחחחחחחחחח קיריייללללל

מחר 2 פלטות התרגיל שאני הכי גרוע בו התחלתי אותו מ65 קילו ל5 יאלה אני יהיה מבסוט גם עם אני אעשה שלישיה
העיקר שאני עולה דרגה בלחיצות xd יאלה אוכל

חזק בלללללללאצ!!!!@$@!!$ עד הסוףףףףףףףףףףףףףףףףףף קירעיללללללללללל!@$!$@!

קיצר מזל טוב אני עוד פעם יש לי כאבים בגב התחתון בצד בדיוק כמו שהיה לפני כמה שבועות וזה התחיל היום בבוקר
ועכשיו אני בטוח שזה בגלל הקליקים שאני עושה כל בוקר בגב כל הזמן שאני שוכב אני עושה קליקים וזה נראה הבעיה
אני בנתיים עוצר לוקח מנוחה לכמה ימים אני בטוח שזה יעבור מהר וימשיך אני יעדכן בנתיים

שבוע 8 אימון a
סקוואט
156 1x3 pr
לא עשיתי נפח
בנץ 99 קילו
4
3
2 זה בעיקרון שתי פלטות .. Pr
דדליפט לא עשיתי

קיצר מנוחה נעימה