ניגרי מה זה המכון שאתה מתאמן (הקיסר) ?
איפה זה נמצא?

בטבריה.
זה מכון מאוד ישן, אבל אני בן בית שם, ועושים לי המון כבוד, ככה שאני נורא נאמן אליהם.
לא שיש הרבה אלטרנטיבות אצלנו...

מאור הכי תותח בארץ ולא משנה כמה הוא מרים...

איתי התחלת כבר את החיטוב?

יש לי את המוטות האלה לכשל בסקוואט...
Smurf- יצא לי להרים 125, וגם להכשל עם 130 בלי ספוטר

אחי עשיתי את כל סוגי האימונים....עכשיו אני בתוכניות כח.
כל אימון בשבילי זה טראומה...אני בקושי יכול ללכת אחרי...ודדליפט כשמו כן הוא, עד המוות.
תעשה 12 חזרות דדליפט משקל הכי כבד שאתה יכול לכמות חזרות הללו...ותנסה ללכת לקולר לשתות מים אחריזה ...

בסדר אני לא מדבר על סקוואטים ודדליפט את שתי אלה גם אני עושה הכי כבד שאני יכול

זה אימון קייטנה כשעושים רבעי סקבט ובנץ' עם ספוטר.
מצחיק שאתה מדבר על דברים שבחיים שלך לא ניסית, בעיקר במתכונת אימונים (חזרות מלאות ללא צ'יטינג) שאתה לא מכיר.

אני מתאמן ככה לבד
עם כלוב אפשר לעשות הכל לבד גם בנצ' עם אתה מקשית את הגב

בסקבט - מי שיש לו קצת שכל לא יתאמן מחוץ לכלוב. בכלוב אפשר להכשל בכיף גם עם 300 קילו ולא יקרה כלום (בהנחה וזה לא כלוב מלגו), אם מסיבות לוגיסטיות אין כלוב, גם ככה בהנחה ולספוטרים אין נסיון אמיתי בכשלים עם משקל גבוה, עדיף בכלל שיתרחקו מהמוט כי בכשל כל מיני דברים יכולים לקרות, ואם אין תזמון ותאום בין הספוטרים יכולה להיות תאונת שרשרת.

בבנץ' תמיד אפשר למצוא 2-3 סאקרים שאחד מהם יוציא את המוט וה2 האחרים יעמדו בצד, לרובנו גם ככה לא יהיה צורך ל2 הסאקרים האחרים, זה לא שמישהו פה לוחץ 200.

אני מבטיח לך שב140 סקבט ל5 על 5 אין כל כולך, כי כל כולך לא מסוגל ל140 ל5 חמישיות לחזרות מלאות. (ולא, אני לא בא להסתלבט או משהו, לפני שאתה בא לחשוב ככה.).

אף אחד לא פסל תאימונים שלך, אבל הם באמת קייטנה מבחינת קושי. קושי מבחינתי הוא היכולת לעמוד במשקל.
אוקי, אז יש פאמפ למוות, ושורף, ומסיימים תאימון על ארבע.
הבעיה שאימון נפח כמו שתואר קודם, במשקלים שהשלד תאר, אתה בכלל לא מסיים, ופה ההבדל.


כשהאימון מורכב מתרגילים מרכזיים, כל סט וכל חזרה מעניינת. כשיש לך 19 תרגילים באימון ברור שההרגשה שונה. תעשה פעם אחת תאימון ותבין.



זה אתה אמרת.
למרות שלמען האמת ברמות הנמוכות והבינוניות בארץ המשפט הזה תקף ב100 אחוז, לא משנה מה תגיד או תעשה.
אנטון, חאפיז, גלעד ועוד כל מיני העלו סרטונים של דדליפט עם 240 וכאלה, שם אתה כבר מבין שהם לא חלק מהליצנים.

האמת שהנחש השמן סיפר לי דווקא על אחד האלופים בקטגוריה מסוימת שלא מסקבט 100 קילו אפילו, די בושה הייתי אומר.

alvalava - איך אפשר להיכשל עם 130 בלי ספוטר? בבנץ אי אפשר להשתמש במוטות שיצילו אותך (אלא אם כן התנועה לא מלאה)

בפעם האלף לא דיברתי סקוואט ודדליפט תוציא את שתי אלה שתי אלה גם אני עושה עם משקלים ל6 חזרות וזה גומר אותי דיברתי על כל מה שמסביב לחיצת חזה למשל 6 לעשות רק 6 חזרות לא נותן הרבה
ובחייאת כבר אין לי כח לוויכוח הזה אמרתי כבר כל מה שיש לי להגיד אתם נעולים על משהוא אחד ואי אפשר לשנות לכם את הדיעה אפילו לא טיפה אז למה אנחנו ממשיכים להתווכח

מעניין מי המציא את הפיקציה שאימוני bb כוללים רק חזרות חלקיות עם צ'טינג?????

אין אפשרות בחיים להגיע לסקוואט במשקל מכובד בלי כלוב, אני מתאמן ככה ולוקח את הסוואט מהבנץ עושה צעידה עד סוף הספסל ,מסיים ת'סט ואז צעידה ברוורס(העלתי איזה סרטון של חזרות מהחימום של 100 קילו מתישהו) אני הגעתי ל130 קילו סקוואט ל3 חזרות כמעט נכשלתי וראיתי את הסוף , אחרי זה ברוורס שרציתי לשים את המוט התיישבתי ונשבר לי הגב.

אפשר הכל. תמיד אפשר למצוא איזשהו סידור, גם אם הוא פחות נוח.
אבל זה שאין כלוב זה ממש לא תירוץ לא להתקדם בסקוואט.

עריכה: התכוונת בלי ראק. אכן, פחות נוח אבל זה המחיר שנרשמים לחדר כושר בלי תנאים בסיסיים.

מה אתה מדבר שטויות אני הגעתי ל150 סקואט 5 חזרות וסיגנל של 165 של סקואט מהמקבילים מהעפנים שעוד שניה מתפרקים אתה מוזמן לראות סרטונים בערוץ שלי ביוטוב

הוא הוציא מהבנץ' פרס (רעיון גרוע)

מה שבאתי להגיד תמיד יש דרך לעשות סקואט..