מי שמתבייש מתייבש o:

אתה ביקשתה את זה

למה אתה עושה מדקאו עם המשקלים האלה?

מדקאו??
זה הלינארית
וד"א קשה לך להגיד איזה מילה טובה על הסקוואט אהההה....

אותה גברת בשינוי אדרת

טוב..

כורדיייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי ייייייי

איפפפפפפ

מה אתה רוצה שנגיד?

אתה לא בתכנית הנכונה

למה אתה צריך ספוטר אם יש לך כלוב? שים את הגובלים יותר גבוה טיפה וזהו

- מה אתה רוצה שאגיד* - התכוונתה...

נו איזה תוכנית אתה מציע לי, אני יכול לעשות ss אבל בלי לחיצות אם זה יועיל, למה לא.

אני אמרתי מההתחלה שאתה צריך ss
וגם הלחיצה תשתפר, גם אם זה מעט.

טוב, אני אתחיל ss שאני אסיים את התכנית הזאת.
סגור העניין

:no::no::no::no::no: אין עתיד

אל תהיה סקפטי חייזר מסריח

:confused::confused:

אין טעם להתחיל ss שתסיים תלינארית או שתתחיל עכשיו ss או שתסיים תלינארית ותעבור לתוכנית מתקדמת יותר אחריה אני ממליץ לך לעבור לss

חושב שאני אתקדם יותר מהר ב ss?

כן במיוחד בסקואט ודדליפט

לחיצות לא נורא אם תתקע גם אם בכל התוכנית תתקדם ב10 קילו זה שווה את ההתקדמות בסקואט
אל תפסיק אותה לפני סקואט 130-140 ובחודשים אתה יכול להגיע לזה בכיף

תעשה ריסט ותתחיל את התוכנית ממשקל של 70% בכל תרגיל

כמה זמן אתה חושב שצריך למשוך אותה???
או עד שאגיע ל 3 פלטות בסקוואט???

מישו פה דיבר על אימון קל של סוואט באמצע שבוע.. זה רלוונטי?!