אני צריך לשאוף להיות כמה שיותר קרוב עם הכפות ידיים לגוף בסקוואט?

כן אחי

אחלה תודה

כן
אם תשתמש באחיזה צרה יותר הגב העליון יהיה יותר מכווץ
תנסה.

האמת ניסיתי את זה הרגע עם מוט ריק וזה ממש ממש לא נוח.
ננסה אימון הבא

איך עם מוט ריק
אתה צריך משקל כדי להצליח למקם את המוט נמוך (אחיזה צרה)

לא צריך להסתכל קצת יותר למעלה כשאתה עושה סקוואט? כאילו, צריך להסתכל למטה אבל לא על כפות הרגליים, אלא על מרחק של מטר-מטר וחצי ממך. ריפטו אמר בוידאו תמיד שצריך שהצוואר שלך יהיה במצב נורמלי, לא למטה מדי ולא למעלה מדי.

כן,
אמרו לו את זה
מחכים שיתקן..

סקוואט:
110-5-5-5
רציתי לנסות משהו בסקוואט וגיליתי משהו מעניין:
כשאני ממש אחרי תחילת התנועה מתיישב אחורה חזק אז אני שומט חזה, וכשאני פחות מקפיד על זה והברכיים גולשות בתחתית אני מצליח לשמור על הכיווץ בגב.
חשבתי שאולי זה בגלל שאני לא ממש גמיש אז אם אני נותן לברכיים לגלוש ממש קצת בהתחלה ואז מתיישב חזק אחורה בשביל לשבור מקביל אני חייב לאבד את הכיווץ בגב כי אם לא אני פשוט לא מצליח לשבור מקביל,
אבל אם אני נותן לברכיים לגלוש הרבה אז אני יכול גם עם כיווץ לשבור מקביל, מסקנה לתת לברכיים לגלוש יותר בתחילת התנועה.יש אמת בדבריי או שזה בולשיט?כי ככל שהברכיים גולשות יותר אז המתיחה בהמסטרינג מגיעה לשיאה יותר נמוך.
הנה הסרטונים:

זה שאני נותן לברכיים לגלוש:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742733
זה שאני מתיישב אחורה ישר:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742725
פרס:
70-5-5-5
אני חייב להגיד שזה הפרס הכי קשה שהיה לי בחיים, כל חזרה זה מלחמה, והאחרונות כל הגוף רעד ולקח לי משהו כמו 7 שניות לנעול.סט ראשון החגורה השתחררה אמצע, מזל שזה היה חזרה אחרונה.
אני נשבע שהרגשתי שאם אני מוסיף נוצה למוט אני מת.
פאוור קלין:
82.5-3-3-3-3-3
ה5 סטים בפאוור קלין הם שחיטה!
חוץ מהסקוואט היה אימון קשה רצח!
אף פעם לא סיימתי אימון כל כך רעב, אחרי האימון אכלתי 100 גרם חלווה, 2 ליטר חלב ו2 סקופים חלבון.

משקל לפני אימון:77.7

תעצור למטה בסירטון ותיראה באיזה מצב אתה נמצא
תדמיין שאתה עם הרבה משקל, איך תעלה?
אתה חייב לשמור על החזה

אני שומר עליו הכי חזק שאני יכול...
בסרטון שהברכיים גלשו היה הבדל?

אני לא יודע אם להמשיך להתקדם בסקוואט או לא,
מצד אחד קל לי ומצד שני אני לא מצליח לשפר את הקטע של החזה.

בראשון העומק גם לא טובה אז אי אפשר להעביר ממש ביקורת.
מוזר שאתה לא מצליח לשמור על החזה...

זה באמת מוזר, באמת שאני מוציא אותו הכי חזק שאני מצליח

הנה תמונה של הסקוואט בתחתית, זה נראה כאילו המוט גבוה מדי, נכון?
http://www.israup.net/images/913a1ab...a273a7c394.JPG
נ.ב דווקא פה זה לא נראה כאילו אני שומט חזה.

אחרי שהסתכלתי בסרטון כמה פעמים זה נראה כאילו עד התחתית אני בסדר ואז בעלייה אני עולה קודם עם התחת והחזה נשאר למטה ובגלל זה אני אופקי לריצפה, אז אולי כדאי לי לחשוב על לעלות למעלה עם החזה.

כן, החזה והאגן עולים באותו זמן

בתמונה הגב והחזה במצב בסדר לא?

לא כל הקטע של ההיפ דרייב זה למקד את העלייה בתחת ומהכיוון הזה לתת את הדחיפה העקרית?