|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה עובד לא נכון תקופה אז כן
אבל אם אתה עובד כמו שצריך אין סיבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני אצלם יום שלישי
|
LB 80 110 130 150 195X4
BP 60 70 80 90 100 122.5 PR PC 60 70 80 90 3 reps Chin-Ups 5 4 5 ויתרתי בסקוואט, גם העומק לא היה משהו, די נחלשתי בו, אני מניח בגלל שאני כרגע ב-PCT מהאוראו. בנץ' פרס נחמה. |
ציטוט:
|
אם אני לא רושם = חמישיות
|
Lb 80 110 140 140
press 60 70 75 82.5 pr dl 100 120 150 185 pr סקוואט הטכניקה הייתה יפה לדעתי פרס הרבה יותר קשה מהסירטון הקודם, נכנסתי עייף וחסר רייג' (סירטון בקרוב) דדליפט גב עגול אחושרמוטה. אבל אני לא מפסיק כמו איש המורטל קומבט חמישיות, כן. |
יפה
תסדר את הטכניקה בדדליפט, אל תהיה טמבל |
ציטוט:
אני נכנס יפה מאוד אפילו הבעיה היא שהגב שלי מוותר מהר מידי יש לי הרבה יותר בסומו, אבל אני מעדיף לחזק את הנקודות החלשות שלי כרגע. |
זה אחושרמוטה טכניקה
הגוף שלך מפצה על משקל שהוא לא יכול להרים, ומשתמש בשרירים אחרים/מנופים להרים את המשקל אתה צריך לחזר את השרירים שאמורים להרים -> משמע להוריד משקל ולעבוד בטכניקה מושלמת פה ושם לא יקרה כלום אם תלך על משקל כבד וטיפה תעגל את הגב, אבל העבודה כעבודה צריכה להיות בטכניקה טובה אחרת אתה מחמיר את הבעיה |
אני אצלם את הדדליפט
|
ניסיתי להקפיד כמה שיותר על טכניקה (140), תנסו להתרכז בסקוואט
פרס 82.5 לחמישייה |
פרס טוב, תנסה להוריד טיפה יותר לאט. הסקוואט נראה בסדר
|
הפרס עלה לאט והיו עצירות,
זה מה שקורה כאין מספיק רייג' לפני הסט. |
חזרות ראשונות סבבה האחרונות 3+ ברכים גולשות או שסתם בילבלה אותי הבלונדה .........
נראה כאילו אתה מהסס לשלוח בירכיים פשוט זרום עם התנועה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ