כי תרגילים מורכבים כמו סקאווט ודד ליפט מפעילים את רוב הגוף ומעודדים תגוף לגדול וחוץ מזה גם לפי מה שהבנתי תרגילים מהסוג האלה משחררים את הורמון הגדילה

מאור, התמונה עם הגב יצאה ממש טוב.......אהבתי את הגב מאוד.

פעם הבאה נעשה תמונה ביחד ונפרסם פה.

בכיף
נראה לי אני בא להתאמן אפילו שזה יום מנוחה :\

כל עוד זו לא תמונה של שניכם מתמזמזים, כה?


:10:

אתה סוס
אבל.... אתה חיייב לעבוד על קטפיים

נשתדל להרחיק ידיים אחד מהשני:jockey:

לא חשוב.
קיצר היום ניסיתי 100 קילו 4 חזרות ספסל ישר :)

וואלה אחי איזה תהליך עשית? התחלת חיטוב או שהתחלת מסה? והיה שלב שהיית בו אם שומן? או שעלית מסה נקיה? יענו היה שלב שהיית בו אם בטן ושומנים?
אחד הסוסים אתה

צחקתי, כן?

תודה אחי
עשיתי כל הזמן מסה כי היתרון במבנה גוף שלי (אקטומורף) שקל לי להשאר על אחוזי שומן נמוכים. החיסרון הוא שקשה לי לעלות במסה.
ז"א תמיד היתי רזה.

אחלה גוף אחי

פששש גוף בןןן :):):):) אחי ואללה היה מתאים לי איזה אחד כזה עכשיו!!
בהצלחה...

האהא אז יענו לא היית באף שלב שאם שומנים מיותרים או דברים כאלה? כי אני גם רוצה להתחיל מסה אבל אני מפחד להשמין כמו שאני רואה הרבה פה עושים מסה ומשמנים אחושילינג (אפילו שאחרי זה מורידים )

כרגע זה האחוז שומן הכי גבוה שהיתי בו.
וזה עניין גנטי. אם אתה מהאלה שמשמינים קצת יותר בקלות תכנס למסה לקראת סוף הקיץ וחודש לפני הקיץ תתחיל חיטוב וככה תראה טוב מתי שצריך.

ואי הבן :):):):) מקבל בטח מציצות כל לילה ימנייק
תבוא לראשון נשיג לך כמה טוטות

יפה מאוד.. תשפר כתפיים וגם שיער:)

:):):):)

תודה אחי
שיער אני מסתדר איתו ככה בינתיים (הוא לא מסודר כי זה אחרי אימון). כשימאס אני יוריד.

שיער סוס

גופה יפה

יש לך גנטיקה מטורפת, כמו שאמרו כתפיים לשפר

כמה סטים אתה מביא לשרירים הגדולים/קטנים ?