|
ציטוט:
|
בשביל זה אמרתי תתחיל תנסה, תתחיל מ3 סטים
בppst בלוג לדוג' ביום התאוששות עושים 5 סטים של מתח, תתחיל מ3 אני עושה מתח(6-7 סטים, שבוע שעבר הגזמתי עשיתי 10) ואחרי יומיים דדליפט כבד ובנפח יותר גבוה מטקסס, לא מפריע לי |
ציטוט:
|
תתחיל מפחות מכשל, אם אתה נכשל על 14 נגיד תתחיל מ11-12
שבוע אחרי זה תעשה כשל, שבוע-שבועיים אם הכל טוב תעלה ל4 סטים ואח"כ ל5 |
ציטוט:
900 חזרות נפח בהתאוששות נשמע ממש מאושש אולי מרושש |
אלברט טרול יקר, בppst 2e בלוגים לדוגמה מתוארים 5 סטים של מתח ביום התאוששות
תהנה גבר |
4/10/12
SQ 205 1X3 BP 142.5 1X2F DL 220 1X3 אני כנראה עובר לחזרה אחת קבועה בבנץ' פרס. יש לי מן הרגל להיכשל בשלישית. היה אימון טוב חוץ מזה. |
תבדוק שאתה לוחץ לאיפה וכמו שצריך בבנץ'
שהמרפק מתחת למוט וכל השאר קשה לראות בסרטון מה בדיוק הולך שם. כל השאר יפה מאוד, למרות שאני שונא את האחיזה הזאת בסקבט |
ציטוט:
בינתיים אני אמשיך באחיזת ריפ. |
נכון, יש הרבה יותר כיווץ
לא עובד כבר עם הרצועות בזה לא היית יציב? אין לזה קשר, אולי שינית משהו אצלך |
כאילו המפרק כף יד שלי לא היה מקובע וישתנה תוך כדי הסט.
|
לא יודע, תפסיק להיות כזה חסיד ריפטו ותעבור לאחיזה הזאת
גם החברים שלך בipf משתמשים בה, תהיה יותר מכווץ בגב, יותר טוב מזה? אגב, אני מחר ביהוד, תבוא להגיד שלום |
ציטוט:
אל תשכח שיש בipf ליפטרים שאוחזים ככה. ויש סרטון של אד קואן אתה בא לשחק כדורגל? |
שכחתי להוסיף שעשיתי מתח 3x6 bw
|
כן, יש מחר מחזור רווי בליצנים. תבוא
|
אולי עוד אקבל ניהול.
|
מטורף!! :sbb4::sbb4::sbb4:
דווקא נראה שהחזרה השנייה בבנץ' לא הייתה לך קשה מידי קנית מגנזיום בסוף? |
ציטוט:
קניתי, יום ראשון 20 שקלים :bye1: |
תעבור למתכונת של סינגלים, אני הייתי עושה 5 סינגלים, אבל גם 3 סינגלים יעבוד, סינגל אחד לא מספיק
|
ציטוט:
|
7/10/12
sq 185 5x5 bp 125 5x5 תודה לגשש שהפציץ,השקיע ותרם, צילם אותי בכל הסטים בלי לוותר. עם התמדה הוא יוכל לקבל ניהול פורום לוגים של אימונים (לא אימוני כוח) |
כל הכבוד על ההתמדה!
תמשיך כך ועוד תפציץ את דימונה |
יאללה תחליפו בדיחה
|
ציטוט:
|
ספגטי, מה עם טוהר? :sbb4::sbb4::sbb4::sbb4: ??
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ghr 12,10,8 |
9/10/12
SQ 120 2X5 PRESS 60 2X5 Back extensions +miniband 3X15 Pull ups 3Xmax בטן שין ספלינט |
11/10/12
SQ 210 1X3 BP 150 2X1 DL 230 1X2F pull ups 7 7 7 |
יפה מאוד כל הכבוד.
לפי הסינגל השני בבנץ' זה נראה שיש עוד. |
חזרה אחרונה התחלת עם המוט רחוק מידי מהגוף.
|
ציטוט:
|
בנצ וסוקאט חזקים כל הכבוד
מה המשקל גוף שלך |
115
|
אין לך ריבועים זה לא שווה כלום מה אתה תעשה בים תלך עם מוט ומשקל?
כל הכבוד! |
אונס אני מציע לך להשתדל לא לעבוד עם הפלטות האלו שאתה עובד איתם בסקוואט, הן יותר קלות.
|
ציטוט:
|
סינגל שני בבנץ' על הפנים, מרפקים כמעט ב90 מעלות
בקשר לדדליפט- משכת את האחרונה קילומטר מהרגל לא היה סיכוי שתעלה עם כזה מנוף מתחזק טוב... |
המפרק קצת ברח, אבל משום מה החזרה הייתה קלה יותר מסינגל הקודם.
בדדליפט אני מסכים, המוט בכלל לא היה צמוד לשוקיים, sldl היה יותר סיכוי שיעלה. |
קלה לא קלה, זה טכניקה על הפנים וצריך להיזהר כי בנץ' זה תרגיל שיכול לזיין את הכתף בקלות, תעשה חימום איטי עם המרפקים ככה בסטים הכבדים לא יהיו בעיות
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ