|
ניפלא!
|
יפה קובון, בקרוב משנים קידומת לסקבט
ד"א, העם דורש סרטונים או שנכריז עליך לתלה ונקבע שאתה מתחזה לקובה שגנב לו את היוזר |
חכה לשבת :)
אני רוצה לצלם אבל בגלל שאין לי מסך בפלאפון אנלא יכול לצלם כי אנלא יכול לסדר תמצלמה ולמקם את הטלפון טוב |
תבקש מבן אדם פלפון ..
|
בשבת חבר מתאמן איתי אז הוא יצלם
|
טוב אז ככה
סקואט 150 3x5 סט ראשון עלה בקלות שני קצת קשה שלישי היה שואה אבל הכול עלה בנץ' 80 1x2 לא הצלחתי יותר מ2 חזרות אז הורדתי ל75 ועשיתי 3x5 דדליפט 160 1x5 קל מאוד אני מאמין שיכולתי לתת עוד חזרה אפילו 2 |
פשש 150 סקוואט.כל הכבוד איזו התקדמות.בנץ מתקדם לאט?
|
יש לי בעיה בלחיצות בגלל הפציעה ירד משקלי העבודה בהרבה
אני לוחץ כל כך קצת בגלל טכניקה |
סרטון של הסקואט והדדליפט:
|
ציטוט:
|
כוח עירקי נטו!!! עזוב תחלק השני בצד
|
יפה קובה
|
יפה קובה.
יאללה עוד חודש אני רוצה דדליפט 180 |
שמע נהיית שחיף
|
חחחחחחחח לול אני שוקל 82 :(
ואממ חייזר אני כרגע בss אני מאמין ב170 אני יתקע אולי אני יצליח למשוך עד ה175 הסרטון שהעלתי זה השיאים הקודמים שלי מעניין עד כמה אני יצליח למשוך ככה |
יפה מאוד ,גם אחלה בחירת שיר נותן לי מוטיבציה לשבור שיאים ( רק באוגוסט שאהיה בגו אקטיב)
|
כל הכבוד אהבתי
מבסוט עליך יא קובב |
ציטוט:
כל הכבוד! אחלה של סקוואט, דדליפט ומוזיקה :) וקדימה תתחיל טקסס! Join the Dark Side...we have Hatchapuri :) |
ציטוט:
לפני כל חזרה תעשה setup מושלם, תקח אוויר, תיישר תגב ותכווץ אותו (קח את הכתפיים לכיוון התחת). וכל חזרה תעשה הכי מהר שאתה יכול לאורך כל התנועה. תוך 3 שבועות יש לך 180 |
אימון ליצנות
סקואט קל 105 2x5 פרס 60 3x5 מתח +12.5 קילו 3x5 בנץ' אחיזה צרה 50 2x8 |
יא שמן אתה אמור לעשות דדליפט ביום של הסקוואט הקל
|
מה לעזאזל אתה עושה?
|
לא פראייר אתה בדאלק!
|
מה אתם רוצים חח
קיצר אימון קקה סקואט 152.5 3x5 קשה מאוד pr בנץ' 80 1x5 2x4 בעיקר בגלל טכניקה איזה אחד בחדר כושר רוסי שמתאמן לתחרות בקטבאלס לימד אותי יותר ליהיות מכווץ ולאחוז יותר טוב את המוט מאימון הבא אני יתחיל לתרגל טכניקה כמו שצריך דדליפט 165 1x5 pr קיצר מחר אני נוסע לכנרת עד מוצש אז לא יהיה אימון בשבת.. ובשני אני חושב שהמכון סגור נקווה ששבוע הבא יהיה זמן להתאמן בכלל כי יש לי שבוע לחוץ ממש אני חושב שאני עובר לטקסס מת'וד נמאס לי מss כרגע השיא בסקואט הוא 152.5 בכמה להתחיל ביום נפח וכמה ביום עצימות? |
יפה מאוד קובון
|
ציטוט:
. |
ואי אתה מתקדם יפה.מה עם הפציע? אתה מרגיש יותר טוב?
|
עברה מזמן
|
סבבה..יאללה תתחיל להפציץ בבאנץ.בהצלחה.
|
טוב קיצר אני מתחיל בשבת טקסס כנראה
סקואט 152.5 ל3x5 כמה להתחיל בנפח? 130? ובעצימות כמה לתת 145? |
ציטוט:
5x5 תמיד קשה לא משנה מה המשקל חח גם 60 קילו 5x5 קשה (לפחות מנטלית) בעצימות אני חושב אתה יכול לתת 150 ככה או אפילו יותר.. אני חושב שהטכניקה שלך בבנץ' לא משהו, גם אני הייתי פעם תקוע על איזה 80 קילו והתחלתי לעשות את הטכניקה של דייב טייט ובאמת שאחרי חודש היה שיפור משמעותי |
אני לא מסתדר עם הטכניקה הזאת כל כך
וזה מקצר לך את הטווח תנועה בהרבה פחות עבודה על החזה ככה |
טוב היה אימון סינגלים
סקואט 170 1x1 pr 180 1xf 175 1x1 pr שיא קודם 165 לסינגל מרוצה מאוד מהסקואט בנץ' 95 1xf ניסיתי שוב 95 1x1 100 1xf השיא שלי לסינגל בבנץ' הוא 102 עם אני זוכר נכון דדליפט 180 1x1 pr 182.5 1xf בקושי הצלחתי לנתק את המוט ונתפס לי התחת הסקואט גמר אותי בגלל זה נכשלתי שיא קודם בדדליפט 172.5 סרטונים יעלו בקרוב.. |
אלה סרטוניםם!
|
יפה מאוד ק1בה, סינגלים יפים, פלטה רביעית בדדליפט!
|
|
איזה שיר מעריץ4
|
יפה הוד פתיתותו
כבוד על הסקוואט נלחמת טוב והדדליפט.. איזה פלטות יש שם? 25-20-20-25 ??? |
כל הכבוד פתית מפגר !
|
הדדליפט זה
25 20 20 15 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ