|
שוב, בתחתית אתה לא שם משקל על העקבים וזה דופק לך הכל, אתה קורס קדימה...
טכניקה זה הכל, עזוב משקל בינתיים תרד ל100 ותתרגל כמו בנאדם |
ציטוט:
|
סקוואט:
122.5-5-5-5 בנץ': 90-5-5-5 דדליפט: 185-5!היה הרבה הרבה יותר קל מתמיד, סרטון עוד מעט. אחיזה רגילה:157.5pr כמעט איבדתי אחיזה, מפחיד..אני לא מתקדם באחיזה רגילה עד שאני מצליח 157.5 בלי להיות על סף לאבד אחיזה. |
סרטונים:
דדליפט 185: חזרה ראשונה גב עגול. לכל מי שלא מאמין למשקל תראו עד הסוף.איזה פיק ביד אהה?חח http://www.youtube.com/watch?v=jPuvpwrLs3I סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=fcs3_f4SGJc !!סעמק הנה חימום של סקוואט עם 110 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=hd5qBE_xqw0 |
כבוד על הדדליפט!
|
תודה,
אני מתחיל להתקרב למשקלים של סוף המאסה שעברה |
אתה הילד הכי חזק ששמעתי עליו ויש לך יחס משקל / דדליפט מטורף לך לוואיטליפטינג או משהו!
|
^
פוורליפטינג ואלברו, בן כמה אתה באמת? |
13 אחי.
סתם 17, למה? וסקיילה: תודה רבה |
סקוואט:
125-5-5-5 הטכניקה עדיין חרא, למרות שהורדתי מיליון פעם במשקל אני שוב מוריד ל80 ומתרגל טכניקה מצידי 10 סטים באימון עד שהיא מעולה ואז מעלה 5-10 קילו כל אימון תוך כדי שמירה על טכניקה, באסה. פרס: 72.5-3-2-0 סט ראשון החגורה השתחררה, שני ושלישי עשיתי בלי. ריסט, אני מוריד ל60 זה בסדר? פאוור קלין: 90-3-3-3-3-3 לפחות משהו הלך טוב באימון. לקראת הסוף הטכניקה התפקששה. |
לדעתי לא כדאי להוריד משקל בסקוואט, אם הוא עולה ולא כ"כ קשה לך תמשיך תוך כדי תשפר את הטכניקה.
פרס תוריד 10% אל תעבוד בכלל עם החגורה של נייק הזאת. בהצלחה. |
ציטוט:
מה הקטע בהלתקדם בסקוואט עם טכניקה לא טובה? |
להוריד משקל סתם יעקב אותך.
עד כמה הסקוואט קשה לך? |
ציטוט:
לא קל אבל לא קשה לי כל כך. |
אז אל תוריד
בסקוואט אפשר לסדר טכניקה גם במשקל כבד |
אני אנסה, אני פשוט מנסה כל הזמן ולא מצליח.
|
אתה צריך להבין את התנועה.
היה איזה סירטון כאן שהיה לא רע בכלל, אם היית יורד לאט שם הוא גם היה מעולה. |
ציטוט:
|
ניראה לי הסירטון הראשון שהעלת ליוטיוב
|
כן זה זה.
אוקיי אז מעכשיו אני יתיישב למטה ולא אחורה אולי זה יפתור את הבעיה. |
טוב אחרי האימון תירגלתי מלא טכניקה בסקוואט עם משקל קל עד 60 קילו,
אני אעלה סרטון מאוחר יותר. |
אולי כל הבעיה שאתה קודם כל אמור לשלוח בירכים ואז לשבת אחורה לא בו זמנית רק אולי זאת הבעיה
|
סרטונים מהיום:
פאוור קלין 90: http://www.youtube.com/watch?v=9FCfN51KRxg כמו שכתבתי בסטים האחרונים הטכניקה התפקששה אז הנה הסט החמישי סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=rxD58XUmKzM אחרי האימון תירגלתי טכניקה משהו כמו חצי שעה עם משקל קל של עד 60 קילו והנה סט עם 60 קילו |
הסט אפ בסקואט לא טוב תעמוד ישר אתה מוציא חזה יותר מידי זה כבר אובר הוצעת חזה תתישר ותעמוד זקוף שלח בירכים לבחוץ מבלי לשבת אחורה קבע בירכיים בפוזיציה הנכונה מעל כף הרגל ושב אחורה
בפאוור קלין תקן את הבעיה של הנחיתה על שתי רגליים בצורה שווה ונכונה ולא רגל פה רגל שם |
עזוב כל השאר, יש על מה לעבוד בסקוואט, טוב שהורדת משקלים לדעתי תתרגל טכניקה, אל תעוף במהירות, המטרה שלך לא לסיים סט אלא לתקן טכניקה. בינתיים אין הרבה שיפור אתה קורס קדימה וגם בקושי שובר בגלל זה, תנסה באמת להרים טיפה בהונות אולי יעזור לך
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואלברו, משום מה בסרט אתה לא קרוב לשבור מקביל. |
ציטוט:
|
כל אחד אומר משהו אחר, להוריד משקל או לא??
|
ציטוט:
|
מה אתם אומרים להמשיך להתקדם בסקוואט או לא?!
|
תמשיך ב-2.5 כל אימון עד שיהיה מספיק קשה
|
אחלה תודה, ומה יש לך להגיד על הסרטון סקוואט עם 60 קילו שהעלתי, חוץ מהגובה?
|
אי אפשר ממש לתת ביקורת על סקוואט 60 קילו
קשה לשבור מקביל בלי לאבד מתח. |
טוב, אני מקווה להפתיע היום בסרטון של 127.5 עם טכניקה טובה :)
|
70 קילו זה משקל סבבה לתרגול, 60 באמת מעט מדי התנגדות
|
ציטוט:
אין. |
סקוואט:
127.5-5-5-5 אני כבר מת לשים חגורה בסקוואט.. משהו מוזר בסקוואט, ככל שאני עושה את החזרה יותר לאט ככה היא יותר קלה, היום עשיתי ממש לאט ובאמת שהיה קל..מוזר, בבנץ' זה ההפך חח אני אומר מניסיון היום ניסיתי את זה על בשרי. בנץ': 92.5-5-5-5 דדליפט: 187.5-5! קשה. מה דעתכם על החימום בדדליפט? 60X5 100X5 130X3-5 160X2-3 הפסקתי עם הPRs באחיזה רגילה, חבל על הבלטות |
ברור שיהיה לך יותר קל לאט, כי אתה לא יורד מהר ומאבד כיווץ.
|
טוב אני לא מצליח לעלות ליוטיוב כתוב שזה מעבד את הסרטון ונשאר תקוע ככה אני מעלה לפליקס
. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ