|
תן בראש קובה
בסוף תהיה שמן וחזק :eek: |
ברוך הבא,
לכל אורך ה-ss חוויתי זאת. וגם היום, איזה זקן אחד מסתכל על במבט "אתה תקבל פריצת דיסק", מן הסתם אלה שאומרים את זה אומרים בגלל שכואב להם הגב, בגלל שהם לא עשו מעולם דדליפט וסקוואט חחחחח |
תאכלס
אתה יודע איך כאב לי פעם הגב? בגלל שהוא היה חלש הייתי יושב על כסא נגיד או סתם שוכב במיטה פתאום הגב היה כואב לי עכשיו הגב שלי נורא התחזק ולא כואב לי בכלל עם כואב לי זה בגלל שאני עושה עבודה פיזית(בצבא) או עם אני עומד על הרגלים המון שעות אבל ככה ברגיל שום דבר אז כל האלה שאומרים אני דופק לי תגב תקפצו לי:) |
:D;):tongue::Embarrassment:
|
אגב למי שלא ידע,
אני התחלתי ss אחרי פציעה רצינית שנגמרה מנפילה מהאופנוע (כבד) תכף אחרי שהורידו לי את הגבס מהרגל, התחלתי את פורטוקול הפציעות של ביל סטאר. ולאחר מכן ss. סקוואטים מרפים כל דבר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא ממש שברתי (אני מרגיש את האיזור שנפגע גם היום)
אבל נפצעתי בעוד איזורים כמו הצוואר והגב. |
היום לא יהיה אימון ..כי בערב אני במסיבה של חבר חח אני לא יספיק להתאמן ולחזור בזמן
נקווה שמחר אני יצליח להתעורר לאימון אחרי האלכוהול שאני ישתה היום ועם לא מחר אז בשבת נתאמן. |
ציטוט:
מפקיר אימון בשביל מסיבה :eek::eek::eek: חסר לך שאתה לא מביא PR אימון הבא:mad: אל תדפוק את הרוטינה אם החמצת אימון קח ימי חופש ותמשיך יום ראשון כרגיל זה סתם ידפוק לך את הסדר |
ציטוט:
אני אוכל את עצמי על זה שאני לא הולך חח באלוהים אני מאניק עם מחר אני מרים 100 קילו סקואט אחרי האלכוהול שאני ישתה היום ודרך אגב גם יום חמישי הבא אין אימון בגלל שאני עושה לילה בבסיס |
לא הספקתי לערוך כבר ציטטת, בכל מקרה, תעבוד בראשון לדעתי הכי טוב
|
יכול ליהות שזה מה שיהיה בסוף
אבל הבעיה שגם חמישי הבא אין אימון בגלל הצבא צריך לסגור לילה שם |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא אכפת לי מהלילה אכפת לי מהשעמום שהולך ליהיות שם כי אני יהיה לבד חח |
כל השירות שלי איבדתי כושר, מחטוב ובריא הפכתי לשמן ורקוב שאם יש לו מזל עושה ריצת 8 ק"מ פעמיים בשבוע...
תגיד תודה שאתה יכול לעשות סקוואט תוך כדי צבא ושתוק :whistle: |
ציטוט:
ולפני שאתם יוצאים עלי זה בגלל פרופיל נמוך |
קיצר מיום שלישי לא התאמנתי.. בחמישי לא הלכתי לאימון אז לקחתי על זה טרמפ ולקחתי כמה ימים לנוח בבית
אז ככה: סקואט: bar X2 60Kg 1X5 80Kg 1X5 100 Kg 1X5 110 1X2 120Kg 3X5 PR בנץ': bar 1X5 40 1X5 60 1X5 80 3X5 ריסט מ87.5 דדליפט: 60Kg 1X5 100Kg 1X5 142.5 1X5 PR הדדליפט היה לי מאוד קל בהרבה יותר קל מה140 בשבוע שעבר יכול ליהיות כי עברתי מאחיזה רגילה לאחיזה משולבת? הרגשתי שאני יכול לתת עוד 2 חזרות בכיף.. נראה לי אני חוזר לקפיצות של 5 קילו בדדליפט בגלל שחשבתי שאני לא יצליח 145 אז עשיתי 142.5 ד"א היה לי היום דיבור עם אחד המדריכים במכון שאמר לי שאני דופק תגב כשאני עושה סקואט LB אז הסברתי לו שזה סקואט LB ומרוב חוכמתו הוא אמר לי שאין דבר כזה סקואט LB וכשאמרתי לו שיש 3 סוגים HB LB וFS הוא אמר שיש רק FS ורגיל(HB) והוא אמר לי עכשיו סיימתי קורס אני יודע , אמרתי לו החוכמה היא להתעניין מחוץ לקורס אז הוא אמר לי טוב אתה יודע הכול והלך באלוהים אני מפחד לדעת מה מלמדים שם.... אה וכמה מפתיע הוא גם היה שחיף מת והסתכל עלי בתדהמה על המשקל שאני מרים ככה שהוא גם חלש מאוד |
טר1ל הכבוד ק1בה!!!! עוד 2.5 קילו ואתה חזק מהn3m00sh4
|
חח אין לי מושג מי זה אבל זה יהיה אימון הבא..
איך אני מת כבר לעבור למכון כושר נורמלי עם כלוב... בנתים אני מוט על המקיבלים |
דרך אגב עם אני עושה דדליפט עם אחיזה משולבת זה יכול לפגוע בהתקדמות או משהו?
כי מגנזיום לא אופציה ואני לא רוצה לחשוב על להתשמש ברצועות |
120 סקוואט?
צפוי חשבתי תיהיה מקורי חח :nono: :nono: :nono: |
חחחחחחחחחחחחחחחחח מלך
|
כל הכבוד קובה, מחזיק ממך:flowers:
|
תודה...
דרך אגב התחלתי לתרגל את הקיווץ בגב בבנץ' התחלתי להקשות את הגב וזה דיי עוזר אני מרגיש שיותר קל לי |
עוד 2 וחצי קילו ואתה יותר חזק מהנמושה!!!!
|
תגידו כבר מי זה הנמושה הזהההה שיגעתם אותיי
|
כל הכבוד ק1בע
זה מוכיח שאתה יכול לסגור 3 פלטות בשקט. אתה גם לא על אוראו, נכון? עוד אימון ואתה יותר חזק מהנמw1ה |
ציטוט:
בלי קשר לאחיזה משולבת. |
בלי אוראו ושאר החומרים הלא חוקיים
חוץ מליטר חלב ביום ברגע שאני ימצא עבודה אני יתחיל סייקל אוראו ואחרי זה לסייקל סניקרס ואז pct עם חלב דל ש1מן כי אני לא רוצה להשמין סתם אממ במכון הזה אין מצב למגנזיום חח במכון הבא שאני עובר נקווה שיהיה אפשר בכללי אני לא מכיר מכון בכפר סבא שמשתמשים בו במגנזיום... מה ההשלכות עם אני עושה אחיזה משולבת בלי מגנזיום? אמרתי לעצמי שאני עושה חיטוב בינואר בערך זה עוד חודשים לתוכנית אני מאמין שאני יגיע ל150 גג ויתקע כבר הזמנתי עם אופיר חגורה מחכה שתגיע כבר |
ציטוט:
:character63: :character63: :character63: :character63: :character63: |
עדיף שתתעקש על מגנזיום.
ואל תחטב, יש לך עדיין 7 קוביות. |
:):):):)
חלאס לא יכול עם זה כבר עם הש1מן הזה אני סופר תימים עד החיטוב באמא שלי זה מאוד מפריע לי אבל בגלל שהמשקלי עבודה שלי נמוכים כרגע אני לא מחטב |
אתה כבר לא מצליח לקשור שרוכים?
|
ציטוט:
מה כזה בוער לך לחטב יא ק1בבה? |
ציטוט:
זה מוסיף שומן בצדדים |
כי אני כבר שמן וזה מעצבן אני רוצה שבגדים יחזרו לעלות עלי חח אני רוצה כבר בפסח ליהיות אחרי חיטוב
|
תקנה בגדים במידה :confused::confused::confused::confused:
|
Squat
122.5 3X5 press 60 2X5 1X4 chain up Bw+5Kg 3x5 משקל גוף נכון לשבוע שעבר 90 קילו סרטונים של הסקואט בהמשך.. כרגע יוטוב מעלה לי אותם |
סט 2:
סט 3 נו עברתי את הנמ1שה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ