על מה כל הדיון הזה?? על מארק ריפטו ו-4 ליטר חלב, ועל זה שגאנק פוד זה בסדר ואין בעיה לאכול את זה.
ואגב, מחקרים קבעו שהפועל תל אביב אלופה והקבוצה הכי טובה בארץ.

חיכיתי לתגובה של שומן רווי זה גרוע..
למה אתה חושב ככה?
חשוב לצרוך מכל סוגי השומנים (עדיף להימנע מהטראנס)

אני בעבר הקפדתי על כמויות של מזון והכל,נשמרתי מ'גאנק פוד ולא עליתי. זה טוב לאכול ג'אנק פוד,מאיפה האנטי הזה? זה עוד מיתוס מפגר.

לא עדיף, צריך להימנע, ושוב אנחנו מדברים פה על עלייה במשקל, לא על ירידה.
אם העלייה במשקל שלך תתבסס על שומנים רווים, גאנק פוד, זבל איך שלא תקרא לזה, אתה תעלה ביותר שומן ובקושי במסת שריר, אמנם אתה תתחזק אבל אתה לא תראה הכי מחוטב בוא נגיד ככה.

דדליפט- אני לא משווה את עצמי לאף אחד,אבל בישביל להיות בודיבילדר בעתיד צריך לעשות מה שבודיבילדר עושה.
תפסיק להכנס לנושא של החומרים! זה רק גורם לגוף להתאושש יותר מאימונים+לקבל יותר אבניי בנייה לשריר,ואולי שורף שומנים בדרך... זהו!!!
השאר זה עבודה שלהם..

קח את לי פריסט.. מה עזר לו באופסיזאן המטונף שהוא עשה כל השנים?! בכלום... כל שנה הוא בא מקסימום 2 קילו יותר מבשנה שעברה וסבל הכנה לתחרות של 4-5 חודש עם דיאטה חריפה והמון אירובי

נסביר לך בצורה הכי טובה.
פחמימה מורכבת=אוכל טוב ואיכותי.
פחמימה פשוט= עלייה בשומן, ואוכל לא בריא ולא איכותי, כמו הסינקרס שציינת.
לא שאני לא אוכל את זה, אבל העלייה במסה שלי לא מתבססת על זה.

למה אני יעלה יותר בשומן ובקושי במסת שריר?
ואם ה+500 יהיו מלחם קל מחיטה מלאה ו-100 גרם קוטג' 1% עם כפית שמן זית אני יעלה במסה ויראה מחוטב?(בשתי המקרים בוא נגיד שאנחנו ב+500)
נתתי לך את עצמי בתור דוגמה גם שירדתי במשקל וגם שעליתי.. ואתה מתעלם מזה..
מה יותר טוב מדוגמא כזאת?
אין לי שום אינטרס כלכלי ללכת לשלוח אותך לאכול קרמבו ועוגות.. ככה שאני נייטרלי והצגתי לך את זה הכי אמיתי שיש כי זה מה שהיה..

שלד יא כריש ת1תח אתם פתחתם את הנושא של המכות ולא אני ואני רק מסביר שאין קשר למספר הפלטות למכות רחוב וכאלה

ודניאל עזוב אל תנסה להסביר להם הם אטומים זה כמו לדבר לילד בן 4 קיצר שיעשו מה שבזין שלהם ואתה תמשיך בשלך נראה מי יגיע ליעדו בסופו של דבר

http://www.starmed.co.il/Diet/BasicE.../Carbohydrates
עוד מאמר משכיל בנושא הפחמימות.

או.קיי. עוזר להתאושש מאימונים,לקבל אבניי בנייה לשריר,שורף שומנים,נותן לך את האופציה להגדיל את תא השריר ללא הגבלה,מקצר תהליכים. עושה 70% מהעבודה בקיצור.

ואגב,אל תיכנסו לנושא המכות. בחייאת,אז אני אהיה עכשיו בקראטה 10 שנים סבבה? שאפשר גם בתור תחביב. ואז אני יבוא להרביץ למישהו,ישלח אותו עם רגל שבורה? או.קיי חודש חודשיים הוא בסדר. אני אשב בכלא 3-4 שנים במקרה הטוב.

כי אתה אוכל יותר שומן.
כנס לקישור שפירסמתי ותוכל להבין למה אני מתכוון.
עליה וירידה זה הכל קשור למאזן קלורי נכון.
אבל יש עליה נקיה ויש עליה מלוכלכת, אם אכלת הרבה גאנק אתה עלית מלוכלך רוב הסיכויים, אלא אם כן יש לך גנטיקה איכותית ועלית ביותר מסת שריר.

אחי שומן מעלה יצור טסט1סטר!ן בגוף לא *דעת?
:):):):)

אין כזה דבר גם אם תהיה ב+1000 קלוריות שזה נחשב בוא נגיד "מלוכלך"
וכל ה-1000 קלוריות האלו יהיו מדברים 'בריאים' שאתה כל כך אוהב.. אתה חושב שלא תעלה מלוכלך ותיראה פחות חטוב כמו שאתה אומר?
אם כן אתה טועה

זה יהיה אותו הדבר עם +1000 קלוריות מ"ג'אנק"

אז אתה אומר ששומן יעלה אותי יותר בשומן ופחות במסת שריר?

אתה בא למקדונלדס???

החשיבה שלך לא נכונה.
ניתן לך סתם דגומה.
נניח שבאורז חום יש 300 קלוריות, אותו דבר גם בנקניקיה.
הפחמימה באורז חום היא מורכבת ולכן הסוכר בדם לא יקפוץ כמו אם הנקניקיה,ואז יש פחות סיכוי להשמין. פשוט תקרא את הקישור וזה יענה לך על הכל.

:):):):) לייק

די אחי בולשיט..

כנראה שאתה לא אוהב ללמוד דברים עד שאתה לא מנסה על הבשר שלך..

אני ניסתי את זה והצגתי לך את התוצאות.. תבחר אתה מה אתה עושה עם זה..

תנסה חודש להיות על +300 מנקניקיה... תגיד לי מה היו התוצאות

ותנסה חודש אחרי זה להיות על +300 מאורז חום ותגיד לי מה היו התוצאות

אני בינתיים חי על על אורז, ושניצלים, ומצבי טוב, עליתי בקצת אחוז שומן,ואני יודע שאני מכניס אוכל יחסית בריא לגוף.
אני לא חושב שמצבי יהיה טוב, אם במשך חודש אני יאכל רק נקניקיות.

תעשה מה שאתה רוצה תבחר באיזה דרך שתרצה..


נמאס להתווכח כבר.. הרי במילא כל מה שאני יגיד וכל דוגמא שאני יתן אתה לא תסכים ...

בהצלחה

כנ''ל לגביך אחי.
אולי נשבור שיא בהודעות אבל.

אחיייייייייייי אתמול אכלתי 4 ארוחות קומבינה העלתי את הסקוואט מ100 קילו ל250 קילו איזה סוס מלך אני קקקקקקקקקקק פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ בל1ט @!@!R#@342 טר1ול ק1ובי1ת ש1ק1לד #@D#G$@!!!!!!!!!!!!!!! ריפטו rulezzzzzzzzz

קיצר שלד הבנת תפואנטה סייד לחוכמה שתיקה לפעמים במקרה שלך זה 99% מהזמן

תכלס יש מצב..

תראה מה חלב 1% עשה לפורום העיר את כולם..

רק באמת אני יכתוב משהו אחרון לגבי הנושא..
אני הייתי יותר גרוע ממך הלכתי ממש לפי הספר הייתי קונה דברים בלי סוכר קונה 0% קונה מוצרי לייט ומה לא.. ומשלים עם שמנים שאתה מגדיר בריאים הכל היה טוב ויפה.. עם הזמן נפתחתי קצת וגילתי שאני סתם הייתי פאנאט בנושא הזה.. אני היום חי על המוצרים שאני אוהב לאכול הכל עדיין בפרופורציה לא נהייתי חזיר בר אבל עם הזמן אני מתחזק וגודל ...

אמרתי לך בסוף אתה בוחר באיזה דרך ללכת...

אם אתה אוכל אורז כמות האינסולין שלך בדם קופץ ואיתו הפוטנציאל להשמנה יותר מאשר סניקרס

יואו הנה הגיעה החופר הראשי לעניני ריפטו וחלב

פרוש כבר כל אחד עושה מה שהוא יודע ומה שהוא מבין אתה רוצה להיות עם 20 אחוז שומן ומרים 200 קילו סקוואט לך על זה חלאס לחפור לנו על זה בחיי אני שבוע בפורום כל אשכול אני רואה אותך מזין בשכל בצורה עקיפה או ישירה על משהו מפגר

תראה, אני גם לא כזה מקפיד, אני אוכל קוטג 5 אחוז, ומה שלא טעים לי אני לא נוגע בו.
אבל מה שכן אני שותה רק מים, ומתרחק משוקולדים.
אה ואני אוכל הרבה ביסלי בצל כי על זה אי אפשר לוותר.
ולמו- אורז חום זו פחמימה מורכבת אז אינסולין לא יקפוץ לרמה גבוהה, אולי אורז לבן.
ושוב כנס לקישור ששמתי מקודם, ואתה תבין על מה אני מדבר.

מעניין איפה יאיר, הוא צריך להגיד לי בפעם השניה שאני צודק.

אני לרוב אוכל כמויות גדולות של אוכל בריא וטוב ובשישי שבת דואג להשלים ערכים ולפנק את עצמי בצ'יטים "מזינים" כמו המבורגר או פיצה או גלידה אנא עארף.. במסה כמו במסה אבל לקחת הכל בפרופורציה ... זה המסקנה לא?

בדיוק, כמו שצריך,פעם פעמיים בשבוע זה בסדר גמור.
אבל הדלק העיקרי של הגוף זאת פחמימה מורכבת.
ולחברה של ריפטו, אם אתה כבר מחפשים לאכול הרבה קלוריות, אז אין יותר טוב מגלידה של בן וג'רי בטעם ריבת חלב, זה פצצת קלוריות ואפשר בכיף לפרק 2-3 כאלה ביום,אבל זה קצת יקר.

סייד אחי???? אתה מסייד לי ת'בית כפרה????????

אח שלי מה לגבי פוזינג בסייד צ'סט?????? יש לך תמונות מהמאסההההההההההההה אולי ?

סייג* הנה עוד דוגמה לילדים קטנים כתבתי בטעות הקלדה ד במקום ג אז הם עפו וואי איזה ילדים קטנים ומפגרים

קורן תנגב את החלב מהפה אחי לפני שאתה מדבר

חחחחח שלד סאב זירו ואיש הלילה
אני לא מבין למה אתם מתאמצים איציק b הזה לא רוצה לפתוח תראש ולהפנים אז בעיה שלו

אני עדין בדעה שהוא טרול מהפורום השני אבל בסדר...

אחייייייייייייייייייייייייי אני לא עושה מאסה הכי חשוב להרים כבדדדדדדדדדדדדדדדדדד להרים סקוואט 6 פלטות אחיייייייייי רק בל1טים עושין פוזות אחיייי ק1בי1ת פפפפפפפפ קקקקקקקקקקקקק יאללה שב בשקט "איש לילה" כולך בטח איזה פוקימון מערות שמביא ביד על תמונות של זקן בן 70 שכתב ספר

תגיד לי יא מג'וועארף אני נראה לך חבר שך או משו?

cuba אף אחד פה לא נגד SS הם פשוט מנסים בכוח להוכיח שזאת התוכנית הכי טובה לאנשים שלא מעונינים בא....אני חושב שילכו לטקסס או מאיפה שריפטו בא ופשוט ימצצו לו תוך כידי שהם שותים חלב מה אתה אומר?

אחי תנגב את החלב מהפה לפני שאתה מדבר יא בל1טטטטט עם ק11111111בי1111111ת

סליחה שאני נכנס לויכח המעניין הזה שלכם(היה גם כמה תגובות מצחיקות) כן?
אבל יש לך מושג מה זה פחמימה מורכבת?מה זה gi ואם יש לו חשיבות בהשמנה בכלל?
כניראה שלא..
בוא אני יסביר לך משהו
פחמימה מורכבת , זה תרכבת של פחמימות פשוטות קודם כל..דבר שני גם אם הgi שלה יותר נמוך ויקפוץ פחות אינסולין ברגע מסוים אז מה?בסופו של דבר מה שחשוב זה כמות האינסולין הכללית שנקבעת עלפי כמות הפחמימות לא משנה מורכבת או פשוטה (יש יוצא מהכלל נגיד פרוקטוז מקפיץ פחות אינסולין מגלוקוז)
אם תוכל 2000 קלוריות מסוכר ענבים או לחם מלא והניטרלי שלך זה 2500 ,לא יהיה הבדל בירידה שלך.


עכשיו שומנים:
מי אמר ששומן רוי משמין יותר משומן בלתי רווי?
מבחינת עליה במשקל למה שאם תוכל המבורגרים כל היום , העלייה שלך תיהיה שונה מלחם מלא עם תחינה?(אני מדבר על כמות קלוריות זהה)
עד כמה שאני יודע בהמבורגר אין שומן טראנס כמו בציפס, לכן אני לא רואה בעיה אםא תה משלב שומנים אחרים בתפריט גם כן.
מלמד משהו שרציתי לתקן אותך הגוף כן מזהה את סוג השומן.

http://www.crossfitoakland.com/old_s...p_Lectures.jpg

http://www.crossfitoakland.com/old_s...p_Lectures.jpg

לבנאדם הזה אתם מקשיבים כאילו הוא אלוהים?באמא שלי אני רואה אותו ברחוב אני חושב שזה איזה פדופיל מערות או משהו

שהבנו שאתה בצד של תוכניות כוח וssניקים
ושאתה סתם חנפן

על איזה פורום שני אתה מדבר?