למדתי בוינגייט. מה אתה רוצה לדעת?

אחייייי אתה מדריך????
אני אוכל טונה אחרי אימון זה טובבב????

תלוי אחי, אתה רוצה להתנפח או להתחטב ?

אני רוצה להתחיל ללמוד בהקדם האפשרי.. כמה זמן זה קורס? כמה זה עולה?

יש אתר או טלפון שאני יכול לברר?

7000 שקל בערך, תלוי איפה לומדים, הכי יקר בי"ס למאמנים של וינגייט.
המכללה של וינגייט הכי זולה.
באמצע נמצא הקורס של קמפוס שיאים בת"א מבחינת עלות.

יש קורסים לרוב של 6 חודשים או 3 חודשים, קורס של חודש יש בתאריכים מיוחדים.

לך ליום פתוח תתרשם. אני מחר ביום פתוח ברחובות מתחיל קורס אוטוטו גם... שורף ת'מענק

אחיי אתה יודע אני רוצה לנפח קצת ת'ידיים קצת חזה ולחטב את הבטן אחי אני רוצה 8 קוביות
ואולי קצת כתפיים אבל לא הרבה

09-8639316
זה מספר של איזה משרד בוינגייט, לא בטוח ששם יוכלו לתת לך פרטים אבל מקסימום יפנו אותך חחח

בעיקרון יש כמה מתכונות של קורסים. בין 2 ל 8 חודשים אאל"ט, ועולה משהו כמו 6-7 אלף. תדבר איתם הם ידעו לתת לך פרטים יותר טוב.

עזוב אחי תעשה SS :jockey::jockey::jockey:

למה לא בשיאים?

google it

hyper אחי, מי שלא גר בגוש דן יעדיף להגיע לסניף וינגייט הקרוב לבית פחות זמן בדרכים... למרות הרכבת והכל(שלא זולה אלא אם כן אתה חייל ואז היא חינמית)

אתה יכול להביא לי את הפרטים של שיאים?

google it
:huh::huh::huh::huh:

אחי SS זה תוכנית של נאצים :eek::eek:

ביררתי בשיאים חח יקר העסק הזה לחייילים יש 1000 שקל הנחה לפחות דבר אחד טוב יצא מהצבא הזה חח

אימון התאוששות:
squat 2x5 132.5
press 2x5 60
GHR's

חוץ מזה שזה לא נכון, זה גם חופר. אז חלאס. :thumbdown:

אני גם רוצה ghr:(

אימון עצימות:

squat 222.5kg x3 PR
שלא יגמר לעולם :sbb3:

speed bench 65kgx10x3
אותו משקל משבוע שעבר, המטרה להזיז אותו יותר מהר. אין לי מושג אם זה קרה :Embarrassment:

deadlift 207.5x4
דדליפט עם יד וחצי, בקושי יכול להחזיק את המוט ביד ימין, נחתכתי בדדליפט באימון של שבוע שעבר. נראלי היה לי חמישייה, אבל ויתרתי.

BW chinups - 15
גם ככה אני לא במתכונת של עצימות בפלג גוף עליון, אז לפחות קצת פאמפ :happy:

וכמיטב המסורת, סרטון השפיפה:

הסקוואטר הכי גרוע בארץ

יפה בהצלחה
אני רואה כולכם התלהבתם מהבנץ' המהיר חחח
ואחלה סקואט

קיקז אחי!

אתה והשלד מתחרים מי יותר מפומפם?

אין לו סיכוי http://www.forum.trshady.com/images/...s/TR_smoke.gif

איש הלילה כפרות, כל הכבוד על הסקוואט! ואין לך סיכוי לפמפם יותר ממני, יש לי אימון פימפום מיוחד...

כרגיל סקוואט אחד החזקים!

אימון נפח:
squat 4x5 182.5kg
bench 5x5 112.5kg
chinups 3x5 50lbs

http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_coffee.gif

יפה=]

כמה זה 50 ליברות?

22 ק"ג

איש הלילה - רואים שהאימון הזה בשבילך הוא a walk in the park

אל תדאג עידן, האימון בטוח הכיל הרבה מאוד קריאות האאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא אאאאאאאאאאאאאאאא במהלך הסקוואט.

אגב איש הקקה, הב1קר טר1ל לא כזה נוראי אחרי סקוואט.

22.72 קילו http://img221.imageshack.us/img221/4989/36243185.png
האמת שהסקוואט היה כבד. אבל עליתי על נוסחא גאונית נגד בחילות - לא לאכול כלום לפני האימון. :)
אני אוכל עוגת גבינה עם כוס חלב בבוקר וזהו. אחרת אחרי הסט הרביעי אני רבע שעה לא מסוגל לזוז מרוב בחילה.

אם אתה מסתדר אז מצויין. אבל קח בחשבון שכשהמשקל של הסקוואט יעלה, וגם המשקל של הGM, זה כבר לא יהיה כל כך פשוט.

אחי באמת כל הכבוד, משקל כזה בנפח:eek:... הלוואי להגיע לpr כזה עד קיץ הבא לסינגל:rolleyes:

הסקוואטר הכי גרוע בארץ!

אימון התאוששות:
squat 2x5 135
press 2x5
GHR's

אני גיי מעצבן שמרגיז את השלד עם תגובות מטומטמות קקקקקק

אוקיי.
מה שלומך אח שלי?

:idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea:

סעמק איזה לילה מזדייין !

הלכתי לישון ב3, קמתי ב7 ולא מצליח להירדם מאז.. מקווה לישון קצת כשאני אחזור מהבסיס אחרת ה225 לא יעלה בחיים :mad::mad::mad:

איפה אתה משרת?

חחח אוי כמה סקוואטים עשיתי במצב כזה :eek:

אצל אמא של החייזר.

לא 225 http://www.forum.trshady.com/images/.../TR_coffee.gif

חוצמזה שזה עדיין חרא מצב לעשות בו אימון עצימות, גם אם תעשה אותו 356468436427 פעם.

ברור שזה חרא מצב:idea: