ישראלבודי
עמוד 6 מתוך 29 « ראשון < 45 6 7816 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)
-   -   רשימותיו של השלד: האוצר האבוד (https://israelbody.com/showthread.php?t=66603)

subzero1122 29-08-10 11:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי הצורר (הודעה 1017671)
ייייייייייייייייייי המרפק שלי

:eek::eek::eek:

moo 29-08-10 14:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1017554)
תשאיר את שלך.

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)

overhead press:
Barx2x10
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
65kgx1
72.5kgx1 - הורדתי קדימה בטעות אז לא יכולתי להמשיך את הסט. אבל זה היה קל מדי בשביל לא לנסות שוב...

72.5kgx3 pr

ואללק.

Back off sets:
62.5kgx2x5

dynamic bench with bands 47.kg:
8 sets of 3, 30 seconds rest between sets

pullups:
Bwx2
bwx17
bwx12

הכל עם עצירה ובלי עזרה מהרגליים.

Kerlz:
Barx10
bar+5kg per side x2x10
ל1ל
איזה בילדר בארון

קפטן שלד 29-08-10 15:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1017764)
lol
איזה בילדר בארון
:sbb4::sbb4::sbb4:
דוגרי פאמפ זה חרא, לוקח לזה איזה רבע שעה עד שאתה יכול ליישר את הידיים עד הסוף וזה מביך לאללה

קפטן שלד 30-08-10 18:53
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)

squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
135kgx3
145kgx3
155kgx3

לפי איך ש155 עלה, שבוע הבא 160 בלי לחשוב בכלל.

deadlift:
60kgx3
100kgx2
140kgx1
150kgx3
160kgx3
170kgx3

קצת עייף בסט של ה170, אני מקצץ סט אחד שבוע הבא. סה"כ אימון טוב ושוב בעיות שינה שיכלו לעשות את הכל קל יותר אם הייתי פותר אותן.

אנדרוליזם 30-08-10 19:09
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

קפטן שלד 30-08-10 20:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1017963)
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
התכוונת פיק??????

Idan Golani 30-08-10 20:56
זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!

קפטן שלד 30-08-10 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי idan golani (הודעה 1017985)
זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!
נראה עד לאן אני גורר את הבלוק עצימות, אני כבר מרגיש קצת שרוף. לדעתי שבוע הבא יהיה האחרון ואז אני חוזר לתת נפח ולהכין בלוק עצימות נוסף (שיקרא גם הדרך לסקוואט 4 פלטות)

subzero1122 30-08-10 20:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1017987)
נראה עד לאן אני גורר את הבלוק עצימות, אני כבר מרגיש קצת שרוף. לדעתי שבוע הבא יהיה האחרון ואז אני חוזר לתת נפח ולהכין בלוק עצימות נוסף (שיקרא גם הדרך לסקוואט 4 פלטות)

שלדדדדדדד לך לאכול ותישן יא אנורק00000000000000

Scylla 31-08-10 15:34
פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!

subzero1122 31-08-10 15:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 1018122)
פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!

בפעם הבאה פיטנס!

קפטן שלד 31-08-10 23:11
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)

bench
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
90kgx1
100kgx3
105kgx3
115kgx3 - previous PR

התאמנתי ישר אחרי העבודה והייתי קצת גמור, פלוס החלטתי לוותר על הקפה כי התאמנתי מאוחר ולא רוצה בעיות שינה מיותרות.
יכול להיות שזה שקל יותר מ115, המוט היה טיפה שמן יותר. בכל מקרה היה כבד וחזר לכאוב המרפק, כל הזין לי.
מקווה שלא רציני.

add bands
60kgx3
70kgx1
80kgx3
90kgx2+failed 3rd - זין, עכשיו אני בטוח שאני גמור כי שבוע שעבר זה עלה בטיל.

pullups
bwx3
+5x3
+15x3

חתכתי, חבל סתם כואב.

Body_Debilder 31-08-10 23:14
יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.

קפטן שלד 31-08-10 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018177)
יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.
אששששששששש יא גבר
יש לך שבוע לתת לי סרטון של סקוואט 170 קילו ל2 חזרות ואם לא אתה מקבל באן.

Body_Debilder 31-08-10 23:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1018178)
אששששששששש יא גבר
יש לך שבוע לתת לי סרטון של סקוואט 170 קילו ל2 חזרות ואם לא אתה מקבל באן.
למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.

subzero1122 31-08-10 23:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018182)
למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.

תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט

קפטן שלד 31-08-10 23:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018182)
למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.
כי אמרת שיש לך אז מה אכפת לך לצלם:
190 דדליפט
170 סקוואט ל2 חזרות לפחות
את הבנץ' אני מעביר לך כי בטח אתה עושה עם חבר שצועק לך אחיייייייי לא נגעתי

Body_Debilder 31-08-10 23:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1018185)
תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט
מה לזיין את המוח, אני אומר לך שבשבילי זה לא חוכמה 170 ל-2.
לפחות תתן אתגר, אל תנופף בבאן כמו ילדה.

ולמה שתתן לי באן? אסור להביע דעה?
אתה יכול רק להשתפר מזה.

Body_Debilder 31-08-10 23:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1018189)
כי אמרת שיש לך אז מה אכפת לך לצלם:
190 דדליפט
170 סקוואט ל2 חזרות לפחות
את הבנץ' אני מעביר לך כי בטח אתה עושה עם חבר שצועק לך אחיייייייי לא נגעתי
אין לי חברים.

190 סינגל זה משקל קל לדד....יש אנשים שלא מתאמנים ועושים את זה (סינגל) אפילו שבחרא טכניקה.

subzero1122 31-08-10 23:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018190)
מה לזיין את המוח, אני אומר לך שבשבילי זה לא חוכמה 170 ל-2.
לפחות תתן אתגר, אל תנופף בבאן כמו ילדה.

ולמה שתתן לי באן? אסור להביע דעה?
אתה יכול רק להשתפר מזה.

טוב טוב...
איפה הסרטון

Body_Debilder 31-08-10 23:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1018192)
טוב טוב...
איפה הסרטון
מה החרמנות על סרטון?
אני לא טענתי שאני חזק, אני טענתי שהבחור חלש.

קפטן שלד 31-08-10 23:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018191)
אין לי חברים.

190 סינגל זה משקל קל לדד....יש אנשים שלא מתאמנים ועושים את זה (סינגל) אפילו שבחרא טכניקה.
סבבה אז תצלם. אתה אמרת שאת המשקלים האלה עשית בכיתה ה', תביא סרט.

Body_Debilder 31-08-10 23:29
בהזדמנות ראשונה אכין לך...

קפטן שלד 31-08-10 23:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018197)
בהזדמנות ראשונה אכין לך...
רק כדי להבהיר עניינים, אני חלש (אני יודע שאני חלש), אבל לך יש שבוע להוכיח שאתה לא יותר חלש.

Body_Debilder 31-08-10 23:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1018204)
רק כדי להבהיר עניינים, אני חלש (אני יודע שאני חלש), אבל לך יש שבוע להוכיח שאתה לא יותר חלש.
סבבה, לקחתי על עצמי את האאתגר, עד שבוע הבא - יום שני - יהיה לך כאן סרטון של 170 .
אני מוכן לצלם את החימום שלי.

קפטן שלד 31-08-10 23:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Body_Debilder (הודעה 1018208)
סבבה, לקחתי על עצמי את האאתגר, עד שבוע הבא - יום שני - יהיה לך כאן סרטון של 170 .
אני מוכן לצלם את החימום שלי.
אשששששששש

פש!ש 31-08-10 23:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder (הודעה 1018208)
סבבה, לקחתי על עצמי את האאתגר, עד שבוע הבא - יום שני - יהיה לך כאן סרטון של 170 .
אני מוכן לצלם את החימום שלי.
נו באמת "אני מוכן לצלם את החימום שלי"
אולי תצלם סט עבודה שלך עם 2xx ותשתיק את כולנו?

קפטן שלד 31-08-10 23:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי פש!ש (הודעה 1018214)
נו באמת "אני מוכן לצלם את החימום שלי"
אולי תצלם סט עבודה שלך עם 2xx ותשתיק את כולנו?
אני לא אומר שאין לו, איפה שאני עובד 200 יש הרבה שעושים. אבל הם לא באים ומזיינים ת'מוח בפורומים ובטח לא באים ללוג של מישהו לומר לו שהוא חלש.

יאללה תביא סרט

פש!ש 31-08-10 23:59
אה ושלד תסתכל שניה בלוג שלי ותגיד לי איך הסקוואט אני
רוצה לדעת אם להוסיף משקל או שהטכניקה לא טובה

קפטן שלד 01-09-10 00:54
לא משקל מטורף או משהו, אבל החלטתי לצלם כי בטח בפעם הבאה שאני אעשה בנץ' כבד יהיה בעוד שנה בקצב שהמרפק שלי מחזיק:

http://www.youtube.com/watch?v=T4913Qtj038

קפטן שלד 02-09-10 23:08
באתי לאימון חולה כי סאבזירו המגעיל שכנע אותי. עשיתי סקוואטים עם ח1ם ול1ל בסוף הסט השלישי הלכתי לשבת על כדור פיטבול ונפלתי אחורה מרוב סחרחורת קקקקקקקק

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 4)

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
125kgx1
137.5kgx3x5

פה כבר הייתי גמור אבל החלטתי לעשות גם קצת ספיד דדליפט כי לפאוורקלין לא היה מצב.

speed deadlift
8x2 80kg 30sec rest

לא מבין איך הצלחתי את הנפח כשאני חולה פפפפ

קפטן שלד 04-09-10 21:48
עדיין חולה, משתעל זכוכיות מהגרון. חשבתי לוותר על היום אבל בסוף המשמרת בעבודה שתיתי קפה חזק ופתאום הכל הרגיש בסדר. התכנון היה לעבוד קל קצת בנפח בלחיצות...

עצימות פלג גוף עליון ( שבוע 3 )

overhead press:
barx2x million
40kgx5
50kgx3
62.5kgx1
70kgx1
75kgx2 PR

back off:
65kgx2x5

pullups:
bwx3
bwx18
bwx12

הביתה. מרוצה בסה"כ מהעצימות בפלג גוף העליון. את הבנץ' אני אזניח קצת כי בפרס לא כואב לי ממש ובבנץ' כן.
תירוצים: אני חולה והרמתי את החזרה הראשונה קדימה, תכלס לא כזה משנה, השגתי מה שרציתי ואפילו טיפה'לה יותר בשביל 7 שבועות עבודה בפרס.

איש הלילה 04-09-10 22:48
ס1סססססססססססססס קפטן שלד האיש והאגדה הקשוח!!!!!!!!

קפטן שלד 04-09-10 22:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש הלילה (הודעה 1018837)
ס1סססססססססססססס קפטן שלד האיש והאגדה הקשוח!!!!!!!!
יש לי דה ז'ה טר1ל :sleep:

subzero1122 04-09-10 22:53
:sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop:

SmokingSnake 05-09-10 00:43
ס1ססססס1ן אחי אתה חזק:eek:

קפטן שלד 06-09-10 19:29
טוב אז מסתבר שיש לי דלקת גרון אחולמניוקי ובגלל שהזנחתי אז גם זיה1ם אשששששששששששש. כמובן שזה גרם לי ללכת לעשות את האימון עצימ1ת האחר1ן קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

עצימות פלג גוף תחתון ( שבוע 4 )

squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx3
150kgx3
160kgx3 - fucking nose bleeding set.

אין לי שמץ של מושג איך עשיתי 160 ל3 כשאני חולה עם סחרחורת ועוד עם נפח לפני. אני רק מתאר לעצמי מה אני מסוגל לתת כשאני פיקס.

deadlift:

60kgx3
100kgx2
120kgx1
140kgx1
155kgx3
165kgx3
175kgx3

סוף טוב הכל טוב גב בפאמפ ויאללה מנוחה עד שבת לפחות. חוזרים לנפח קקקקקקקק

eyalamzleg 06-09-10 20:42
בונא שמש אתה חזק.. מה קרה התחלת לאכול סוכרים?

קפטן שלד 06-09-10 21:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 1019082)
בונא שמש אתה חזק.. מה קרה התחלת לאכול סוכרים?
האמת שאני לא ממש עולה במשקל גוף, פשוט בחיטוב היה לי זבל להתאמן, אי אפשר בלי פחמימות אין רייג'.

JAY!!! 06-09-10 22:59
אחיייייייייייייייייי
איזה ראטיוווווווווווווווווווווו


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:01.
עמוד 6 מתוך 29 « ראשון < 45 6 7816 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ