חבל שאתה קורא רק חצי הודעה.. זה מה שאני שונא פה אצל ילדים..

אנשים פרסמו תוכניות כאלה כי הם מפגרים שמח שאני עונה לך?.

אפשר לעבוד בנפח גבוה אבל לא כל כך גבוה.
אתה שוקל 47 47!!!! תתחזק תאכל הרבה וזה הכלל..
חלאס פיתוח גוף זה לא פיזיקה .

זה פיזיקה

:confused::confused::confused:

חשבתי שנרדמת :p

the two התכוון לומר

זה לא מדע מדוייק ... אבל זה בהחלט פיזיקה

אם זה פיזיקה
תרא לי מאמרים/מחקרים + מומחים בתחום שתומכים בשיטה שלך

לי יש את ריפטו, לייל, דפרנקו, ווסט סייד , ביל סטאר

טמפלר, אל תהיה ליצן, לא עשית ss, ולא עשית שום דבר שקרוב לזה, אתה לא עשית לא סקוואט ולא דדליפט, ואם אתה לא מבין למה זה לא ss זה אומר שא. לא קראת את הספר וב. כיוצא מכך אתה לא גם מבין את התכנית ואת העקרונות שלה. אז כמו שאני לא מתווכח על ניתוחי מוח כי אני לא מבין בזה, אתה אל תתווכח על מה שאתה לא מבין.

אגב, אני לא מבין למה הבאת את הדיון שלי ושל ארבל כדוגמא לתמיכה בטיעון שלך, כי לא הועלה שם שום טיעון נגדי מבוסס אלא הדיבורים הרגילים על אינדיבידואליות, גנטיקה, כמה שכולם שונים ועוד כמה דברים שאנשים זורקים כשאין להם יותר מדי מה לומר.

האנאלוגיה שלכם בין פאוארליפטינג לבאדיבילדינג כושלת לוגית, רצף של הרבה מאוד טיעוני קש שטחיים שהקשר ביניהם לבין עובדות וידע הם מקריים בהחלט. המטרה של פאוארליפיטר היא לא להיות כמה שיותר גדול ושרירי, אלא להרים כמה שיותר בקטגוריה שלו. לכן אם נקח בנאדם שמוגבל לשקול 105 קילו, לעומת מפתח גוף שעקרונית לא מוגבל ושואף להיות כמה שיותר גדול ושוקל למשל 130 קילו, מעניין מי יהיה יותר גדול. מדהים, הא.
מאוד חכם לומר שפאוארליפטר שירצה להיות באדיבילדר יהיה הרבה יותר גדול, מן הסתם, כי המטרות שלו ישתנו והוא כבר לא יהיה מוגבל למשקל וגודל מסויימים.

עוד השוואה עם הגיון גרוע זה להשוות פאוארליפטר באוף סיזן לבאדיבילדר בתחרות ולשפוט את המראה שלהם אחד לשני. קחו באדיבילדר שמגיע לאותם אחוזי שומן (לי פריסט..?) או פאוארליפטר שמגיע לאחוזים נמוכים (קרוק...?) על אותו משקל וגובה כללי ואז תשוו.

אגב, לכל המתנגדי ריפטו יש שיטה אלטרנטיבית להעלות מתחיל ב10-15 קילו, ללמד אותם את התנועות מהבסיס, להכפיל ולשלש את משקלי העבודה וכל זה בחודשים ספורים? התשובה היא לא, אין תכנית שעושה את זה בכזו מקצועיות ובכזה מעט זמן (להוציא אולי ws4sb ודומיהן שגם איתן אני לא בטוח שהתוצאות יהיו עד כדי כך טובות), ובטח שלא בברנז'ת הוינגייט וקהילת הabcde. אם הייתם קוראים קצת בנושא ולא סתם רבים על דברים שאתם לא מכירים הייתם מבינים את זה לבד ולא הייתם רושמים את זה מלכתחילה.

והכי חשוב -

moo יש לך מסנג'ר?
:)

נכון כי ריפטו פיתח את ה 5x5 לss למתחילים ...
כי מתחילים לא מסוגלים לעשות 5x5 זה יותר מדי נפח (כן לא טעיתי נפח)
ובשלב העצימות של 5x5 (כשהיא הופכת ל 3x3 אז הם יפצעו...)
ran1919@walla.co.il

לא יכלתי לנסח את זה יותר טוב ובו לא נשכח את ההבדלים בסייקלים בין bb לpw שפשוט מיועדים יותר להיפ ופחות לכוח ואני לא ירחיב יותר.. נוסיף לזה שpw בעיקר עובדים עם חליפות שיותר מתמקדות על המומנט והטכניקה ולא על כוח נטו... בקיצור הbb הגדול מכולם הגיע מתחום הפווארליפטינג ושילב אלמנטים ניכרים מכך בתכנית אימונים שלו
וטמפלר.. אומנם השינוי שעשית הוא עצום אבל לזלזל במישהו שהעלה פחות ממך ועוד לקרוא לו בחורה זה באמת מוריד מהרמה שלך ולא לעניין אני גם יכול לזלזל בך כיוון שהעלתי 33 קילו בשנה וחצי ולא התחלתי בתת משקל אז באמת, זה פשוט לא לעיניין.. ובקשר לוויכוח פשוט תפסיק את זה כי הטיעונים שלך מגוחכים וגובלים ובטיפשות וחוסר ידע מוחלט..
בקשר לתכניות בעלות נפח גבוהה, אף אחד לא שלל את זה ואמר שאין לזה מקום בשלב מסויים הבעיה היא שזה פשוט לא מתאים ל99 מהמתאמנים בפורום פה והיחידים שיכולים לשכול את זה זה בעליי הוותק הגבוה שנימצאים על הסף הגנטי שלהם וכמובן אלה שמשתמשים באנבוליזם כיוון שהם יכולים להתאושש מזה ולהתקדם בכל זאת במשקלי עבודה

[quote=moo;887976]נכון כי ריפטו פיתח את ה 5x5 לss למתחילים ...
כי מתחילים לא מסוגלים לעשות 5x5 זה יותר מדי נפח (כן לא טעיתי נפח)
ובשלב העצימות של 5x5 (כשהיא הופכת ל 3x3 אז הם יפצעו...)

Sugarzaza
חולה על החפירות שלך

לא עשית אפילו סקאווט ודדליפט. איך בדיוק עשית ss אם כל התוכנית הזאת היא סביב הסקאווט? צר לי אבל אתה לא עשית ss.
כל מי שאומר שss לא מתאימה לעלייה במסה לא ניסה אותה. יש כאן את סהר שעשה בקושי חודש 5x5 וישר אמר שזאת תוכנית לכוח בלבד, בלי לתת לה צ'אנס בכלל.

i dont care how "begginer friendly" SS is

you cannot tell a genetic trashbag to squat 3x a week and expect them to gain anything from it.
this is a simple fact, please stop arguing about it

צודק, כולם במכון של ריפטו פריקים גנטיים.

וויכוח עקר לחלוטין ...
וכן אמנם ss בפרט לא עשיתי ... אבל תוכניות בנפח נמוך שדומות לss כן עשיתי
סקוואטים עשיתי חודשים ספורים עד שגיליתי איזה תוצאות הרות אסון יכולות להיות לכך עליי והפסקתי.
הוויכוח כולו עקר.

לעולם לא תוכל לומר ש 5x5 ו ss הם מעולים למתחילים והכי יעילים והכי טובים
כי מה לעשות הם לא .
כמו שמצד שני לומר שתוכניות בנפח גבוה הם הכי יעילות והכי טובות כי הן לא .
זה פרטני לחלוטין ... תפסיקו לחפור על זה.

כל שאמרתי זה שעלייה בכוח היא אינה המדד היחידי לעלייה במסה וזה הוכח כבר אז למה לחפור ?
והבאתי את הדוגמא שלך ושל ארבל כי זה בדיוק מוכיח את הטענה שלי .. ולא אין שום קשר שטחי עם כשלים לוגיים במה שאמרתי אלא הפוך הוא הנכון .

אתם מנסים שוב ושוב להוכיח שעלייה משמעותית בכוח היא מדד ישיר לגדילה כאשר יש מקרים
חיים ונושמים שמראים לך אחרת .

אז מספיק כבר .
תעבוד איך שנוח לך, אני אעבוד איך שנוח לי בהתאם למטרות שלי והגוף שלי וכולנו נחיה בשקט ושלווה
בלי הזיוני מוח על ריפטו ההומו הזה :)

אתם רוצים לרוץ עם הפעמון ביד ולצעוק SS
זה עניין שלכם , אבל תפסיקו לשטוף את את כולם כל פוסט עם הזיוני מוח האלה ... כי זה מטעה

מה להטעות ?
אתה לא עשית ss
ss זה מה שעובד אין מה לעשות

גם תוכניות בנפח גבוה יעבדו, אבל השיפור הוא איטי וחבל כשאפשר להתקדם ולהתחזק מהר
זה לא ויכוח עקר, מצד אחר יש אנשים שניסו והתקדמו

מצד שני יש אנשים שחושבים שניסו, ומתקדמים לאט...

זה זיון מוח אחי ...
אתה כבנאדם שמחשיב את עצמו עם ניסיון ובלה בלה בלה
יודע שאין כזה דבר משהו אבסולוטי במיוחד לא בתחום הזה
והאמירה "זה עובד על כולם כל הזמן" היא של בור חסר השכלה.

אין לי מה להתווכח איתך , זה לא עובד, זה שווה לתחת ...
וביל סטאר וריפטו ולייל ועוד 500 מומחים לא יכולים לטעון כל שבא להם.
ישנם תוצאות בשטח אצל אנשים ... עבודה בנפח גבוה עובדת , ועובדת מעולה .
למתאמן מתחיל . אני אלך עם התוצאות בשטח איכשהו זה נראה לי מעט אמין יותר מאיזה חבורה של אנשים מהפורום שטוענים שss זה הכי נכון ועובד.

לא ישנה את העובדה, שעבדתי בנפח נמוך ולא ראיתי תוצאות , שיניתי לנפח גבוה ראיתי תוצאות מעולות .
אכלתי טוב כל הזמן ישנתי טוב כל הזמן ואל תנסה להתחמק לעובדה שזה לא SS בפרט כי עבדתי בנפח נמוך על תרגילים מורכבים בלבד ומעבר ללעלות המשקלי עבודה בצורה משמעותית לא קרה כלום.

אני מסתכל על BB , ואני לא רואה אף אחד מהם ממליץ על SS , אולי אתה צודק כ-ו-ל-ם טועים ... כולם טועים .
רק ריפטו ולייל וביל סטאר הם הצודקים . נכון איך לא ראיתי את זה קודם .

ברגע שלא עשית סקוואט ודדליפט, החלפת את טווח החזרות ל8, ולא ניסית ליצור רצף של התקדמות מאימון לאימון - לא עשית ss.

אז תפסיק כבר להשמיץ את התוכנית.

תקרא הודעה אחת לפני זו שכתבת ... ותבין לבד למה אני משמיץ נפח נמוך .
אולי כי זה לא עובד .

וירדתי לטווח חזרות של 6 לא 8 ועבדתי עם תרגילים מורכבים המון זמן , ללא בידוד של שרירים
ומעבר להתקדמות לינארית מוצלחת במשקלי עבודה לא קרה כלום עליתי קילו מסכן ..
ב-4 חודשים , בושה.

ולמה נראה לך שעלית רק קילו משקל גוף ב4 חודשים? בגלל התוכנית?

אכלתי 4900 קלוריות ביום 160 גרם חלבון וישנתי 6-8 שעות כל לילה ..

הדבר היחיד שהשתנה מאז להיום זה התוכנית , עבודה בנפח גבוה או בנפח נמוך

המממ בנפח גבוה עליתי 20 קילו ב - 8 חודשים
בנפח נמוך עליתי קילו ב 4 חודשים .

וואוו איזה מוזר זה אה ?

אין לי מה להתווכח איתך כי:
אולי עבדת בנפח נמוך אבל לא בעצימות גבוהה
לא עשית סקווט ודדליפט אז איך אתה רוצה להתקדם
לא הוספת משקלים מאימון לאימון
אתה מתאמן פצוע אז אולי זה לא מתאים לך

מתאמן בריא אין שום סיבה שבעולם שלא יתאמן ss
ועוד פעם אני ארשום חבל שאתה מטעה

העלייה במשקל גוף אומרת שהקפדתה לאכול
מי אמר שהתחזקת ?
כמה הוספת למוט ?

אה וזה מראה שאולי לא חישבת נכון את כמות הקלוריות (קשה לי להאמין שאכלת 4900 קלוריות)

אתה כנראה אוהב לקרוא חצאי משפטים .. זה הקטע שלך הבנתי
אני אומר לך שעליתי משקלי עבודה מאימון לאימון בצורהמ וצלחת מאד אפילו .
לגדול ? לא , גדלתי קילו מסכן ב 4 חודשים.

ודדליפט אינו מדד להתקדמות איזה אטום אתה אלוהים ... אתה כזה ילד .
כן אם מישהו לא עושה דדליפט הוא לעולם לא יגדל ולעולם לא יתקדם , לעולם...
אתה צודק איך לא ראיתי את זה קודם .

איזה נחמד זה , שמה שאתה מאמין לא באמת נחשב
אני יודע איך לחשב קלוריות. אני עדיין אוכל 4,900 קלוריות בכל יום
העלתי כל אימון שני 2.5 קילו למוט , 1.25 בכל צד כל אימון שני.
תפסיק לחשוב שאתה יודע מה עשיתי ומה לא ... ההנחות יסוד שלך מצחיקות עד זילזול

templer,אם אני לא טועה בזמו עשית FBW בעצימות נמוכה,ומכיוון(שבאופן "מפתיע") לא גדלת ממנו אתה משליך את חוסר היעלות שלו לגדילה על ss,כאשר המכנה המשותף לשניהם הוא התדירות הגבוהה בלבד.אתה מתעלם לחלוטין מפקטור העצימות.

אין קשר בין תוכנית האימונים לעלייה במשקל הגוף.

העלייה במשקל הגוף היא כתוצאה ממאזן קלוריות חיובי. כנראה הייתה לך טעות בחישוב.

מה הזמן המומלץ לשינה כדי לגדול?

אה ושעברתי לנפח גבוה ונשארתי על אותו תפריט אז פתאום התחלתי לגדול ממאזן קלורי שלילי
?

הרשה לי לצחוק עלייך כן ..

תצחק כמה שאתה רוצה, אתה הליצן פה.

כי אין קשר בין תוכנית אימונים לעלייה במשקל. תאכל מספיק - תעלה במשקל. כן, זה כזה פשוט.

מהו מאזן קלוריות, וכיצד הוא משפיע על משקל הגוף?
מאזן קלוריות מתאר את היחס בין סך כל הקלוריות הנצרכות במזון לבין סך כל הקלוריות המוצאות לצורך ביצוע פעילות גופנית וקיום הגוף. כאשר סך כל הקלוריות הנקלטות במזון שווה לסך כל הקלוריות המוצאות, אנו מצויים במאזן קלורי, ומשקל הגוף נשמר ללא שינוי. כאשר מספר הקלוריות הנקלטות במזון גדול ממספר הקלוריות המוצאות, מתקיים מאזן קלורי חיובי ואנו עולים במשקל, וכך גם ההיפך.

כדי לרדת במשקל ולהפחית את אחוז השומן בגוף חייבים להיות במאזן קלוריות שלילי, וההיפך. אין כל דרך לעקוף עיקרון זה.

טוב מה שתגיד..
אני יודע מה אכלתי , אני יודע כמה ישנתי ...
הדבר היחיד שהשתנה זה התוכנית אימונים ...

אין על זה וויכוח בכלל . זה מה שקורה בפועל , אתה שואל אותי למה ? אין לי מושג.

מישהו?

בין 8-10 זה אופטימלי. חלאס לזיין בשכל.

:tongue::tongue::tongue:

תודה
123

אפשר לסגור את הסיפור הזה במשפט של ריפטו:

"לעולם לא ראיתי מישהו קטן (!!) שמרים 500 פאונד דדליפט"

טמפלר,במידה ואכלת 4900 קלוירות לתקופםה של 8 חודשים,ועלית במשקל 20 קילו שזה משקל מכובד,ואז ראית שעלית רק קילו,אולי זה הזמן להעלות קלוריות? הגוף שלך התרגל ל4900 הוא גדל ממנו קילו!,קשה לי מאוד להאמין שגדלת רק קילו בתכנית ss.

מלמד כתבת ביום אחד איזה 100+ הודעות,
בלי להגזים, אתה לא חושב שאתה צריך להפסיק לשאול שאלות סתמיות?

חנה התוכנית שלך בת :):):):) ועזרת לי בה מאוד,תתחיל לשפוך