אני בקושי אוכלת פחמימות

בוקר: קוטג'
בצפר:2 יוגורטיים+2 פירות
צהריים: תפו"א + טונה+מללפון+עגבניה
לפני אימון:פרי
אחרי אימון:פרי

חצי שעה אחרי אימון: סלט עם ירקות וביצה וגבינה בולגרית ופרוסת לחחם קל.


איפה יש פחמימות חוץ מהתפו"א וחתיכת לחם קל:huh:

בכל השאר,במינונים נמוכים

אז איפה לקצץ בפחמימות? להפסיק לאכל לחם?

אני בכלל לא ממליץ לך לקצץ.

תוסיפי עוד ארובי,תגווני.

בשביל מה התפוח אדמה והפירות? מילא אחרי אימון זה בסדר אבל למה בביתספר? בעיקרון אם את לא רואה התקדמות בהורדה במשקל תקצצי בפחמימות או תעשי העמסה ואז תקצצי

ארוחת צהריים מה אני יאכל אם לא תפו"א?!

ומה רע בפירות?
זה וויטמינים.

אני יושבת בבצפר כל יום 9 שעות... אם אתה אומר שיש בפיות פחמימות ולכן אני צריכה לקצץ בפירות אתה משוגע

תצומי שבוע

זה למה אני אומר שבנות לא צריכות לאמן בטן... אבל אף אחד לא מקשיב.

אוי באמת, יש לך אחלה בטן. מקסימום מ2% להוריד, לא יותר.

זה גם מה שנאי חושבת.
2% ואני מסודרת

:jockey:

אבל באמת מקסימום ! בלי שטויות של דיאטת כאסח וכאלה, התפריט שלך גם ככה גבולי מאוד.
עם מספיק אירובי, תוך חודשיים יש לך בטן מושלמת. בהצלחה.

התפריט המסודר הזה אצלי כולה שבועיים.

לפני זה היו לי תקופות מאוד קשות בתזונה,
או שהייתי מקיאה,
או שלא הייתי אוכלת,
או שהייתי מעדיםה לאכל עוגה שלמה אחת במשך כל היום,
במקום 6 ארוחות מסודרות.

באמת שאחרי מה שעברתי, דיאטה זה הדבר האחרון שאני הולכת לעשות=\

כפי שכולם אמרו, אנ בת 14 והגוף שלי מתפתח ואני צריכה לאכל:)

כואב לשמוע... באמת. אבל העיקר שאת מבינה את הטעות, והתקופה הזאת מאחורייך.

קחי את כל הקטע הזה בפרופורציה. זה פשוט לא שווה לענות את עצמך בשביל "גוף". גם אם את הולכת לפי תפריט מסודר - חשוב מדי פעם לפנק את עצמך עם משהו טוב, בשביל הנפש (לא יותר מדי, כן ? :p)

הייתי נותן לך 18 בשקט :wacko:

חחחחחח, אני יודעת להתפנק טוב מדי :1eye: לצערי:wiggle:

אבל מאז שהתחלתי את התפריט הזה הולך טוב.

ואתההבנאדם ה100000000000000000000 שנותן לי 18 בשקט:whistle:

נו מה את מצפה, דדליפט = הורמון גדילה :whistle:
יאללה, שיהיה לך בהצלחה עם התפריט. אני זז לקצת "מנוחה טקטית". נייט.

בגלל שיש קצת שומן את רוצה להפסיק ללבוש גזרות נמוכות?

יש בנות אם בטן הרבה יותר גרוע משלך והם לובשות גזרות נמוכות...

וגם על תבלבל סתם תשכל יש לך בטן טובה את לא צריכה יותר מזה...

הפיתוח גוף דפק לך תראש...

צודק מזה אני רואה פרות הולכות בחצאיות והיא עוד מבלבלת תה מוח שהיא לר וצה ללבוש גזרות נמוכות חח

סנדרה, אמרתי לך אלפי פעמים שאת נמצא באובססיה לגבי הגוף שלך. תתחילי לחיות טוב, לאכול טוב, להתאמן טוב, בלי קשר למראה שלך, בלי לחשוב יותר מדי. תפסיקי לשים זין על מה שאחרים חושבים עלייך כבר, זה לא שווה את כל העינוי הזה והדיאטות כאסח.
בהצלחה.

אחלה בטן

אבל כל הפורום הזה הבנים פה שומרים על דיאטה חבל על הזמן, לא מתקרבים לאוכל שומני ומזיק.אז למה אני חייבת להיות החוליה החלשה וכן לאכל ולהתפטה ? אני גם יכולה להיות חזקה כמוכם, גמלי יש כח רצון, אם אני בחורה זה לא אומר שאין לי חוט שידרה