חזק מאוד!

תודה אחי

אימון יום חמישי חריףףףףףף ביותר ! התחדשתי לי במראה גדולה וזה פשוט משנה את כל האימון !
סקוואט:
60 ל5
80ל5
100ל5
122.5 ל5
145 ל3 p.rrrrr פשוט מעולה לא כבד בכללל
107.5 ל8 גיהנום אבל סבבה
דחיקה:
20ל5
35ל5
50ל5
65ל5
80ל3 p.rrrrr כבדדד אבל ננעל הכל!
50ל8 קללללל
מתח סופונציה:
b.w +20 3*3 p.rrrr דיי קשה

ואו, מפלצת כבר אמרנו?

חחח תודה אחי התערבתי עם חבר שלי שיהיה לי 150 לשלוש לפני גיל 16

רגע, מה? אתה בן 15?

תמות.

חחחחחח כן אחי עוד שבועיים בן 16 רוצה להגיע לmr1 170 בדדליפט גם

אימון יום ראשון:
סקוואט:
60ל5
80ל5
102.5ל5
125ל5
145ל5 P.RRRR קשההה ברמות אבל הכל עלה
דחיקה:
30ל5
40ל5
52.5ל5
65ל5
80ל4.5 P.RRRR
חתירה:
60*1ל5
70*2 ל5נ
סה"כ אימון בהתחשב שהחסרתי הרבה שעות שינה כי הייתי בחרמון יום חמישי בלילה ולא ישנתי באותו יום
וגם היה לי אימון ספורט היום שתפס לי את החזה אבל נאכל טוב נתאושש ונעלה משקל בדחיקה
סרטון סקוואט 145 קילו ל5:http://www.youtube.com/watch?v=ivnIS...ature=youtu.be
סרטוני החתירה עוד מעט בשביל ביקורת
שבוע טוב לכולםםםם

חולה.

בקשר לסקוואט זה נראה כאילו אתה לא שובר ויש מצב שהמוט לא עולה ישר אבל קשה לראות מהזווית הזאת..
כך או כך חזק מאוד!

כן אני יודע שמהזווית הזאת לא רואים טוב אבל אני שובר אני רואה דרך המראה עצמה שהחריץ יורד מתחת לחלק העליון של הברך אם אני יימצא זווית יותר טובה אני יעלה משם
תודה בכל-זאת!
http://youtu.be/WknBXXfKRlc חתירה 60 קילו
תודה למי שייתן ביקורת

אהבתי את הסרטון של הסקבט(אחיך שמה באטרף? הרג אותי פה) בכל מקרה תן צילום מהצד שנוכל לראות עומק גם.
כל הכבוד

חחחחח כן אחי הוא נכנס לרייג' יותר ממני
ובקשר לזווית זה קצת בעייתי כי המקום אצלנו קטן מבחינתי אני יודע שאני שובר אני רוצה לצלם מהרצפה ובשביל זה אני אצטרך להזיז את הספה ואני מפחד שאם אני ייפול לא תהייה לי תמיכה אבל ננסה לארגן משהו!

הסקואט לא נראה מלא אבל מאמין שזאת הזווית..
למה אתה שם רצועות ברכים? ואם כבר אתה שם למה מעל מכנסים?

אגב איפה אתה מתאמן? זה בבית?

אני שם בגלל משהו שהיה לי בברך ואני שם מעל המכנס כי זה יותר נוח לי ! למה זה משנה משהו?
וכן אני מתאמן בבית

כי רצועות שמים מעל הברך עצמה..
ורצועה לא אמורה ליהיות נוחה.. היא אמורה לתת לחץ

מה היה לך בברך?

תאמת אין לי ממש מושג מזה היה זה היה שהייתי קטן והאורטופד המליץ על הרצועות האלה

כל הכבוד על הסקוואט אביב!!!! סחטיין על הpr!! משקל מכובד מאוד והבנט אובר רואו גם מכובד
שוב סקוואט חזק מאוד!

תודה רבה גולני !
איך החתירה מבחינת טכניקה ?טובה?

כן זה בסדר גמור אחי

אוקיי אחי תודה