|
ציטוט:
|
תפסיקו לעסות צחוק מקול דבר.
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח נרעה לי שדימונ קול היומ מזריכ בודכה.
|
חהלס לא מתעים.
|
ציטוט:
|
דיימי מייקל לניהול פורום "עברית תקינה ותחביר ראוי"
|
חחחחחח
שי קראתי את שלך בהתחלה כעבריין,חשבתי יענו פורום עברייני מקלדת חחח זה הכל כי אני רושם מהר,אתם מבינים................ |
ציטוט:
קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול קול xd |
ציטוט:
וקובה שאלוהים ייקח אותך הסרחת לי ת'לוג:( |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
"חשבתי יענו עברייני מקלדת"
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח דיימון הרגת אותי |
לינארית 5x5 שבוע 12 אימון ראשון
סקוואט 90,100,110,120,130 - חמישיות (יש סרטון ל - 130 אני אעלה אותו בסופ"ש במרוכז עם כולם). בנץ' פרס 70,80,90,100 - חמישיות. 110 - 4 חזרות. (עצרתי לפני האחרונה בשביל שיהיה כוח לסינגל 117.5) 117.5 - נסיון שנכשל, עליתי כמה סנטימטרים למעלה ונתקעתי. מתח 7-6-4 בייספס במוט 42.5,47.5,50 - שמיניות. יד אחורית בדאמבלים בשיטת הליפטרים. |
שיאים שך יפה יפה ..
עכשיו חיטוב!? |
עוד לא הגעתי לשיאים, שבוע הבא ביום ראשון יהיה יום אחרון ואז נבדוק.
|
טוב אחי
|
פעם הבאה אל תיתן סט של 4 חזרות במשקל כזה לפני שיא כזה (יכולת ישר אחרי החמישיה למאה ללכת על הסינגל, או מקסימום לתת סינגל למאה ועשר לפני ).
|
סבבה, זה באמת היית טעות...
|
לינארית 5X5 שבוע 12 אימון שני
סקוואט בקטנה - 90,100 - חמישיות להתאוששות. דדליפט 110,120,130,140 - חמישיות. (בסט האחרוןנתתי שתי חזרות, ואז מי שצילם סגר את המצלמה, אז הייתי צריך ללכת לסדר את זה, נתתי שתיים בהתחלה וחזרתי לתת עוד 4 כי התבלבלתי בספירה, אז בסוף יצא 6 חזרות :() פרס 40,47.5,50,60 - חמישיות. בחזרה האחרונה עם ה 60 עשיתי פוש פרס.. יד קידמית במוט 40,45,50 - שמיניות. אני כבר מעלה את הסירטון של 130 סקוואט לחמישיה, ודדליפט 140 לחמישיה. ביום ראשון בדיקת סינגלים. :XDemoticon: |
דדליפט 140?
זה שיא עולם לא? |
הומו קטן אתה פשוט לא מסוגל להפסיק לאכול את הלב על זה שאני מתקדם אה :)
מתי אתה קופץ לעשות איתי אימון משותף? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ