הסקוואט כבד לי ברגע שאני עובר למשקלים תלת ספרתיים.

אימון 13 ואחרון כנראה

סקוואט 3x5x100
בנץ' 3x5x85 עם עזרה מספוטר בחזרה האחרונה
דדליפט רגיל 3x145 - ניסיתי לפני זה בטעות להרים 165 והוצאתי על זה המון אנרגיה, מה גם שבגלל הטעות בחישוב המשקלים עשיתי 125 ל5 חזרות, השילוב של שניהם כנראה גמר אותי לגמרי.

אני מתחיל להתאמן עם חבר בabcde
אני מרגיש שאני תקוע במשקלים, במיוחד בסקוואט. אני בהחלט אחזור לתוכנית ואעשה אותה עד שאני אתקע על ריסטים והכל. עכשיו אני פשוט מעדיף להתמקד חודש בלצבור מאסה. אני לא רוצה לעשות ריסטים ואני דיי תקוע בסקוואט הרבה זמן, בבנץ עכשיו וכנראה גם בפרס.

בסך הכל עשיתי ss 25 ימים. הצלחתי להכניס 13 אימונים בגלל שהייתה רק פעם אחת שעשיתי מנוחה של יומיים מאימון לאימון. בדרך כלל נחתי יום אחד בין האימונים. אני מאמין שלא מיציתי את התוכנית אבל אני בהחלט לא מפסיק להתאמן.

Abcde, וואו תשמע אין כ"כ היגיון בבחירות שלך ובמעבר החד של 180 מעלות
מה שאני יכול לומר שיהיה לך בהצלחה ואני מקווה שתתחזק, אל תוותר על סקוואט לא משנה התכנית.

קיצר אתה מודה שאתה נמושה וחסר כל יכולת התמדה והסתגלות.

לא. זה לא מה שאני אומר. אם זה מה שאתה קורא שייבושם לך.


אני רוצה להודות לנחש, קובה, אנדרוליזם, גד'דאם, קפטן שלד, אלון 32, אריה והאיש שמקבל באנים כל הזמן. עזרתם לי המון. תודה רבה לכם.
אני מרגיש שהגעתי לאחלה משקלים והוצאתי מהגוף שלי המון בחודש האחרון. הרבה מזה רק בגלל שהקדשתם זמן בשביל לתקן את הטכניקה שלי ולא התייאשתם.

וכן, אני אמשיך להתחזק. אני לא מבין כל כך מה ההבדל בין תוכניות כח ובין פיצולים.
כל התרגילים של הss ילוו אותי, ואני מאוד נהנה מהם.
אני גם בטוח שבשלב כזה או אחר אני אחזור לתוכנית כח ואדחף יותר עם המשקלים.

חבל שעדיין לא הבנת שכדי להוסיף מסה (בשלב של מתאמן מתחיל בעיקר) זה להוסיף משקל למוט.
ב-abcde יהיה הרבה פאמפ ואתה גם תחשוב שאתה מוסיף מסה (אתה פשוט תזרים כ"כ הרבה דם לשריר שזה יראה כמו היפרטרופיה, זה לא)
מסה אתה לא תרוויח יותר מדי.

בהצלחה בכל מקרה, אתה בחור טוב

בהצלחה אוכל עוגה