אתה מושך לאט והמוט ממש רחוק ממך

הבנתי אותך בגלל זה יש את הסרטון של דייב שמסביר איפה לשים את הרגליים.
לגבי הסרטון דדליפט לא מוזכר שם שצריך לנענע את הגוף בשביל שהמוט יעלה, לכן אתה צריך:1. ללמוד את הטכניקה, 2. להוריד משקל.

ארד, אתה צעיר וכדאי לך לרכוש את המיומנויות הנכונות והטכניקה הטובה ביותר בשביל להתפתח כמו שצריך, תראה את ה dvd של מר ריפ ותעבוד טוב טוב על הטכניקה...

אני יודע שלא אמורים לעשות ככה בדדליפט פשוט זה היה כבד ולא הצלחתי להרים את המוט אחרת
יש לי פה סרטון של דדליפט 90 קילו ותראה אין פה את הבעיה הזאתי הנה:
http://www.youtube.com/watch?v=hafpaQzc6IA
גם ב105 קילו לא היה לי את זה רק ב110 נהייתה לי הבעיה הזאתי שנראה לי שתתוקן בריסט
בכל מקרה גם אימון הבא אני יצלם

המון הצלחה

סקוואט 115-5,5,4
סט אחרון חזרה ראשונה ירדתי גרוע ובלי באונס והתעייפתי ובגלל זה לא סיימתי את החזרה האחרונה
אין סרט שוב המאמן הטמבל

פרס
37.5-5,5,3
לא סיימתי סט אחרון בגלל שלא היה לי זמן אז לא נחתי מספיק אבל עם עוד מנוחה הייתי מצחיק
יש לי סרטון דווקא לפרס תכף אני יעלה

פאוורקלין-60x3x3
בכל הסטים היה לי טכניקה גרועה אז הורדתי ל
57.5 ועשיתי סט אחד וגם בו הטכ ניקה הייתה גרועה אז עשיתי סט אחרון של 55
אימון הבא אני יעבוד על 55 קילו מההתחלה לשפר טכניקה

סקוואט-107.5 סט ראשון 5 אבל היה קשה אחושרמוטה אז הורדתי ל100 ועשיתי עוד 5 ובסט האחרון עשיתי 1 בלי באונס וכמעט עפתי קדימה אז כבר הפסקתי קריצור מה שהיה זה
107.5-5
100-5.1

בנץ'-ראיתי אאת הסרט ששי הביא לי של דייב טייט ולחצתי משקל שאני תקוע איתו כבר מלא פעמים עשיתי לפי הסרטון והמוט עלה בקלות
55x3x5

דדליפט-עשיתי ריסט מאימון קודם אז 100x5


אין סרטונים

שכחתי להגיד היום המאמנים במכון שלי הגיעו לליצנות חדשה ואמרו לי שדדליפט עושה טחורים:confused::ohmy::wacko::disgust::blink::craz y:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ענק

לגמריי.... גם לי פעם אבא שלי זרק לי שעשיתי אימון אותו משפט

סקוואט 117.5- סט ראשון 5 סט שני ירדתי בלי באונס ולא הצלחתי לעלות אז כבר הפסקתי את הסט והורדתי ל110 ועשיתי 5
סרט של הסט הראשון הגב קורס וחזרה ראשונה אין באונס הנה הסרט:
http://www.youtube.com/watch?v=g5MMKCHOC8E


פרס 40 קילו 3X5 תיקנתי את מה שאמרתם הנה גם סרט:
http://www.youtube.com/watch?v=1v_eVajxqh4


פאוור קלין:
עשיתי 55 בטכניקה לא טובה ואז הורדתי ל50 וכל סט העלתי ב2.5 וכשהגעתי שוב ל55 הטכניקה הייתה הרבה יותר טובה
סיימתי על 57.5
אין סרט
ערוך הודעה

כל המשקלים שלך עלו די יפה בתקופה האחרונה, אני מניח שעלית איזה 5-6 קילו במשקל גוף במקביל?
מרגיש מאסה קצת?

יפה אחי נראה סקוואט טוב

וואלה הסיבה היחידה שהמשקלים עולים זה אוכל
עליתי בערך 2 קילו משקל גוף אני צריך לבדוק בבוקר
גודם סבבה תודה

סבבה..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח בואנה godam מה יהיה?

חחחחחחחחחחחחחח מטריל כמוך מה אסור ינקניק!

לא תטרילו אין לי בעיה

חחחחחחחחחחחח תראו אותו

חחחחח אני צריך שיכירו אותי:emb1: