|
עוד לא קבלתי פה שום תשובה חלאס להתווכח על ss או על משקלים וזה האשכול הזה נועד כדי לקבל עזרה אני עדיין לא יודע אם איזה תכנית אימונים להתאמן
|
עניתי לך מה אתה רוצה? חפש ב3 דפים ראשונים
|
מה שרשמתי לך זה טוב. זה שתעשה 4 תרגילים במקום 3 לא יעזור לך. אלא אם כן אתה על תוספים וחומרים.
וד''א אתה תהיה חייב לעשות דדליפט/סקוואט/בנר אובר/מיליטרי/בנץ'. לפחות 4 מהם כדי לגדול בצורה טובה. |
סקוואט ובנץ' פרס אני מאה אחוז עושה אני יוסיף את 2 לתכנית על איזה אתה ממליץ לי ?
והחלטתי לעשות abc אבל להתאמן ככה abxcaxxbcxabxxcaxbcxx וכו' |
טוב החלטתי אני עושה תכנית abc 4 פעמים בשבוע
תרגילים ששילבתי מהמלצות שלכם: ברגליים: סקוואט(חופשי) דדליפט חזה: בנץ' פרס ובנט אובר זה יענו חתירה ? איך עושים את זה בחופשי יש סרטון ? ואיזה עוד תרגילים אתם אומרים כדאי ? |
טעות הabc שאתה עושה.
וחפש ביוטיוב bent over row. |
ציטוט:
אתה עושה כל תנועה פעם בשבוע זה לא נותן לך לצבור מספיק נסיון על התנועה הזאת וסתם יעקב את ההתקדמות שלך |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כי לא באלי לעשות ss מה באתם לשגע אותי כל פעם אתם אומרים משהו אחר
בהתחלה אמרתם לי אתה רוצה תעשה תכנית עם העקרונות של ss תשלב תתרגילים ששמה בתכנית שלך עשיתי את זה עכשיו זה לא טוב תחליטו מה !!!!!!!!!!11 אני בטוח שאנשים מתקדמים גם בלי ss |
אז בקיצור, אתה רוצה שיגידו לך מה שאתה רוצה לשמוע.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קיק לידיים? |
ציטוט:
????? :10: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ