85 ק"ג בפרס....גם אני רוצה :/
כבוד גם על ה212 סקוואט!!!!!!

אימון נפח:
squat 4x5 172.5
מתחיל להיות קשה.

press 77.5F, 75x4, 60x2x10
לא התאוששתי מספיק מהאימון הקודם, כנראה שהגזמתי קצת עם העצימות באימון הנפח (כמעט 90% מהאימון עצימות). מקווה שזה לא יפריע לי להתקדם בעצימות :unsure:

chinups 2x10 BW
לא היה זמן לסטים עם משקל.

תחזור לאריק ובנץ'

אימון התאוששות:
squat 2x5 130
bench 2x5 90
GHR's

איש הלילה
אני מתגעגע

בברכה-חברך הטוב-מה שנקרא- best friends forever
המצ'טט

אימון עצימות:
squat 215kgx3 FUCKING PR
סוף סוף שיא חדש, אחרי יותר מידי זמן...
תודה לקורן על שיחת המוטיבציה לפני האימון http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-hug003.gif

press 87.5F, 87.5x1 -2F
בסט הראשון כנראה לא התחממתי מספיק טוב, אני מפחד לשרוף את עצמי עם החימום וזה פוגע בי.
בכל מקרה המוט כבר עבר את המצח, ושם יד ימין לא יכלה לתת.
נחתי 8 דקות, והפלא ופלא הראשונה ננעלה, בקושי. השנייה כמו בסט הראשון - עברה את המצח והתחילה לרדת. בכל זאת PR, למרות שמאכזב (סתם שרפתי את עצמי עם הנפח).

deadlift 1x5 197.5
עדיין יש לי בעיות עם הגב בתרגיל הזה, ניסיתי בעצתו של האייטולה להתחיל כל חזרה נמוך יותר עם התחת, זה עוזר קצת אבל זה עדיין לא זה.

איש הלילה בהחלט מפחיד וחזק ממקודם. ארגון הליצנים הוא הארגון המסוכן ביותר.

שיוו אתה פשוט ס1ס!!!

אתה עושה שעווה ברגלים?חח

אני אומנם צריך להיות אווירודינמי בשביל הסקוואט, אבל לא.

בונה אתם יש לכם במכון שם שירים טובים בטח מזה כיף להתאמן ככה
רק אצלנו שקט כאילו זה הלוויה

ביצוע ממש טוב אחי אש אש אש על ה200!1

איש הלילה אמרתי לך לצלם תדדליפט... יכול להיות שאתה לא עושה בדיוק מה שצריך....

מזל"ט על הpr אחי, ותרשה לי לומר "קקקקק קקק קקקקקקק קק ק ק ק קקקקק"

בקשר לדדליפט, תראה סרטון חדש, אני לא מומחה אבל אני אולי אוכל לעזור גם

תודה מת1קים :wub1:

הנה גם הפרס מהיום :

פרס !!!

כבוד על הסקוואט

רן עזבת את lb$?

סוס!! כמה המשקל בפרס? (זה נראה כמו 90 אבל אולי הפלטות אצלך במכון שונות מאצלי קצת)

טירוף!! סקוואט ופרס מטרה!!!!!
אח שלי תעשה שריר בידיים אני רוצה להרגיש אם זה חזק!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Fighttt music!!!!!!!