לא יודע האמת זה מצחיק התרגילים היחידים שראיתי אותו עושה זה קדמית וחזה למען האמת. חחח זה סתם מצחיק אני מאמין שהוא עובד גם על עוד שרירים... בכל מקרה הוא נראה מעולה בלי קשר לזה אבל את זה אפשר לסוכריות למרות שאין לי מושג אם כן או לא. ממה שראיתי משקלי העבודה שלו בחזה וקדמית דומים לשלי האמת. יפים אבל לא מטורפים.

אני מסכים איתך לגבי הטווח תנועה למרות שיש תרגילים כמו בנט אובר וטי באר שאני לא מבצע מהרצפה. לא אמר לעבוד עם רצועות, ואני לא עובד עם רצועות למרות שאני מבין את ההגיון שמאחורי זה, ברגע שהאמות שלי יהיו הצוואר בקבוק בדדליפט נחשוב הלאה בנתיים הן רחוקות מזה.

לגבי אם bb עובדים נכון או לא, חוץ ממנו לא יצא לי לדבר אפילו עם מתחרה מקצועי (למרות שהוא התחרה עד 75 או אפילו עד 70 שזה אומר משהו) ככה שאין לי מקור להשוואה. ככה או ככה אני חושב שבאופן גורף מי שיותר גדול ממך צריך לפחות להקשיב לו ולא לשלול ישר (מה שלא היה במקרה הזה)

אני אומר שתקשיב לתוכן ולא להתרשמויות חיצוניות שאין להם שום רלוונטיות לדיון

וכל ההודעות שלך שדנון בתוכניות אחרות ולא בתוכנית של יאיר, שעליה הוא ביקש להגיב ולא על דברים אחרים, יש רלוונטיות לדיון?

אם היה לי כוח הייתי יכול גם לחפש אשכול שבו אומרים שפיצולים יותר טוב מss, זה עדיין לא היה תורם כלום לדיון.

אין דיון כזה ואין טיעון כזה, כי מישהו עם מושג קלוש בתכנון אימונים לא יתמוך בפיצול

לא מסכים איתכם ובחיים לא אסכים איתכם שתכניות כמו ss טובות לבודיבילדרים

זה כמו להגיד לבאדיבילדר אל תקח חומצות אמינו או bcaa ואז יגידו שזה מוכח מדעית שזה לא עוזר אבל על מחקר שאתם מביאים אני מביא מחקר מנוגד לו שמוכיח שהם כן עוזרים

אז מה אתם מנסים לשכנע את האנשים לעשות ss

ותמש שוורגזא אתה יודע כמה אני אוהב אותך אבל אני לא מסכים איתך אני מקווה שלא תכעס ותרביץ (אךךךך במסיבות :d )

אתה יכול להפעיל גם שכל וללמוד איך מתכננים אימון שיתאים למטרות שלך ולא להעתיק אנשים שלא יוכלו להסביר לך למה הם עושים מה שהם עושים גם אם החיים שלהם יהיו תלויים בזה

על אותו משקל אפשר לומר ככה

מישהו עם מושג קלוש בתכנון אימונים לא יתמוך בss ודומותיה


אתה רואה?עכשיו אנחנו שווים

תראה את הרגליים של רוב ה bb בארץ
מזכיר לי לול תרנגולות

מה זה אומר עליהם?

וואו

זה סימוכין משכנע.....
זהו אתה צודק....אני עובר לעשות ss

אני אגיד לך מה הסיבה שאני מאמין בה

רוב מפתחי הגוף בארץ התחילו בתור סתם מתאמנים שרוצים קצת לעצב את הגוף וכמו רוב המתאמנים בארץ שלא רואים סיבה לאמן רגליים גם הם לא אימנו רגלים
אח"כ כשהם התחילו להבין בתחום והתחילו לעבוד על הרגליים הן נשארו בפיגור תמידי מאחורי שאר הגוף שהיה בנקודת התחלה גבוהה יותר

שהרגליים שלהם לא מפותחות ביחס לפלג גוף עליון
תראה תמונות מחו"ל שם יש רגליים

יאיר היו כמה שלבים בדרך שהובילו אותם לכל מני דברים
בגלל שהם לא ענו לעצמם וחיפשו את התשובה לשאלה איך גודלים ?

את זה הבנתי,
השאלה למה אתה אומר את זה? מה זה מוכיח עליהם? שהם עושים פיצולים?

כשעושים פיצול בד"כ עובדים פעם או פעמיים בשבוע על רגליים
שים לב איך בנויה ss והתוכניות היותר מורכבות
הסקווט הוא פי 1.5 משאר התנועות (משיכה ולחיצה)

אוקיי, אני מבין.
אבל,
רוני קולמן גם עושה אימון רגליים אחד בשבוע, והרגליים שלו מטורפות... לא ניראה לי שיש למישהו הסבר לדברים האלה, רק להם (bb של אולימפיה)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

למישהו יש הרגשה של דה ז'ה וו??

אני מדבר על מתאמנים מתחיל/בינוני

טוב, ההודעות האחרונות היו באמת מגוחכות. אז אני מנסה להחזיר את זה לנושא,
יאיר יש לך טיעון מבוסס למה לפצל?

כן
כי זה עובד

איך זה עובד? אני אשמח אם בתשובה שלך תתייחס לאיך פיצול עונה על הצרכים של מתאמן בהתאם לרמה שלו, ואיך בפיצול משחקים עם הפרמטרים של האימון כדי ליצור התקדמות לאורך זמן