ישראלבודי - הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם

עמוד 6 מתוך 7

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם (https://israelbody.com/showthread.php?t=57472)

Melamed

30-07-09 19:33

אחי ראיתי איך מבצעים את הבנט אובר רואו
אני יודע שעומדים בכיפוף כזה ומרימים את המוט
זה בדיוק אותה תנועה שאני עושה רק בישיבה...
חבל שאין לי איך להראות לך..

lironsD

30-07-09 19:38

איך שבאלך...זה לבחירתך אחד מהם..

Melamed

30-07-09 19:39

סבבה אחי נאי ינסה גם מתח נראה מה יותר הולך...
ופשוט התנועה מתבצעת בחתירה עם מוט רחב שאתה מושך את המוט אלייך

bored2death

30-07-09 19:48

איך אפשר לשלב בנט אובר אחרי סקוואט כבד?...
כמה שניסיתי אני פשוט לא מצליח לעמוד, לעבור למתח עם משקל עליך נשמע האופציה הכי טובה....

Melamed

30-07-09 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 887660)

אתם רוצים להרוג אותי?
בקושי מתח רגיל אני מצליח למרות שאני עושה איזה 3
לאט לאט אני יוסיף משקל...
היום באימון שלי יצאתי חצי מת העלתי משקלים והרגשתי שאני באמת עובד חזק

bored2death

30-07-09 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 887668)

חחח מצטער אחי אני פשוט מדבר מניסיון אישי
רק עכשיו ראיתי את הנתונים שלך...

Melamed

30-07-09 19:53

חחח זה בסדר אחי.. תודה שאתם עוזרים לי בכלל אתם לא חייבים לי כלום..

galSH

30-07-09 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 887668)

תעשה במשקל גוף עד שאתה מגיע ל15 חזרות (תדאג לעשות מתח מלא, ידיים ישרות לגמרי בתחתית, סנטר מעל המוט בסוף).

Melamed

30-07-09 20:39

לרדת עד הסוף?
וידיים ישרות בירידה? לא 90 מעלות?

bored2death

30-07-09 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 887753)

לרדת עד הסוף?
וידיים ישרות בירידה? לא 90 מעלות?

לא
ידיים ישרות לגמרי

Melamed

30-07-09 20:43

אווה נשמע קשה אני ינסה...
אם אני לא יצליח לעשות אני יעשה את השיטה עם הכסא לאט לאט עד שאני יצליח
יש לי כוח רצון תאמין לי

ChonGo

30-07-09 22:43

סתם שאלה לא קשורה חח..אפשר לבצע את התוכנית ss עם מוט ישר 1.5 ולא אולימפי? (כי אני מתאמן בבית, ויש לי כזה..) תודה :)

lironsD

31-07-09 02:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 887867)

סתם שאלה לא קשורה חח..אפשר לבצע את התוכנית ss עם מוט ישר 1.5 ולא אולימפי? (כי אני מתאמן בבית, ויש לי כזה..) תודה :)

תלוי באיזה תרגיל..
יש כאלה שיגידו שמילטרי אתה יכול...אבל עזוב שטיות תאכלס בשביל התוכנית אתה צרירך כלוב מוט אולמיפי וספת אימונים השאר אתה לא צריך

moo	31-07-09 03:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 887867)

סתם שאלה לא קשורה חח..אפשר לבצע את התוכנית ss עם מוט ישר 1.5 ולא אולימפי? (כי אני מתאמן בבית, ויש לי כזה..) תודה :)

אפשר עם מוט קצר, כל עוד זה לא מפריע לך לבצע את כל התרגילים

galSH

31-07-09 08:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 887867)

סתם שאלה לא קשורה חח..אפשר לבצע את התוכנית ss עם מוט ישר 1.5 ולא אולימפי? (כי אני מתאמן בבית, ויש לי כזה..) תודה :)

כל עוד המוט ישר, ואתה יכול לעשות איתו את כל התרגילים, זה אפשרי.

ChonGo

31-07-09 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 888034)

אפשר עם מוט קצר, כל עוד זה לא מפריע לך לבצע את כל התרגילים

חחחחחחח זה מה שאני שואל אחי, אם זה לא מפריע לביצוע התרגילים (דדליפט, סקוואט, מילטרי, בנצ' ובנט אובר)?! חח אבל סבבה, נראה לי אני בקרוב עובר לתוכנית הזו..תודה גל אחי! :)

Melamed

31-07-09 16:24

טל אתה עובר ל ss?

ChonGo

31-07-09 16:29

כנראה אחי, אבל עדיין לא...בקרוב. P:
למה!?@

Melamed

31-07-09 16:30

סתם כי יש מצב גם אני עובר בקרוב למרות שגם עדיין לא חחח
תגיד אתה גר במקרה בחיפה?

tal_s

31-07-09 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 887418)

פשוט לעבוד בעצימות הכי גבוהה שתוכל..אתה מתחיל סט לדוגמא בבנצ' פרס שם 2.5 כל צד אתה רואה שזה קל מוסיף..בקיצור כמו שאמרתי עם אתה דוחק 30 ל8 חזרות ללא קושי רציני ו35-40 בסקוואט ל6-8 חזרות אתה יכול לעשות ss ...דדליפט זה לא כזה משנה כי אתה בכל מקרה תתקדם בוא מהר ..מילטרי זה גם לא כזה משנה כבר אבל לא משנה מה תתחיל ממוט ריק במילטרי ..

וכן רק של התרגילים האלה

ותביא גם תנתונים שלך מלמד

אני מציע שתשמור את הטיפים הטיפשים ,מטומטמים ומסוכנים שלךלעצמך!
באמת ניראה לך הגיוני לתת ליד בן 14 לעשות rm1 בסקוואט ובדדליפט שהוא אפילו לא עשה אותם בחיים? מה אתה רוצה שיגמור בבית חולים במקרה הטוב עם פריצת דיסק

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:05.

עמוד 6 מתוך 7

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד