לבן אדם עם התאוששות ממוצעת זה דווקא לא ארוך בכלל

תכניות בנפח גבוה זה מצויין, אבל תכניות ה 9 לשריר גדול ו 6 לקטן הן החלק האידיוטי מהתכניות האלו.
למי שרוצה נפח גבוה אמיתי ולא אימון של אינפנטילים סגנון וינגייט, נסו את התכנית של לייל ואת החלוקות שלו.

אני כרגע כבר 3 שבועות בתוכנית של לייל(הקלאסית חוץ משינוי קטן),מה אני יגיד לך,הסיפוק שאתה מרגיש בפלג גוף תחתון זה טירוף,אבל פלג גוף עליון אני לא מרגיש "מיצוי" עד הסוף מה שכן אחרי האימון אבל אתה סחוט רצח

דווקא החלק של הפלג גוף עליון לא בנפח גבוה בכלל.

מישהו יכול להביא את התוכנית?

מה אני קשור לזה :d ?

זה לא אליך ספציפית זאת הייתה דוגמא :)
פשוט יש אנשים שמסתכלים למה שכתוב מתחת לכינוי לפני שהם מתחילים להקשיב למישהו

טוב רק שאלה ואני רוצה שי שיכול לענות עליה שיענה

תביא שם של באדיבילדר שלא מבודד ידיים טפרזים תאומים ידיים וכו רק אם אני ארשום את התוכנית שלי את תבינו מה זה תוכנית שממש כוללת את הכל

אתה מדבר על בודיבילדרים מקצועיים? כאלה שיש להם גנטיקה פצצתית, כאלה שמזריקים ועולים לבמה? אין כאלה ביניהם שלא מבודדים ידיים כי אימון הידיים אצלהם בא לטובה, כשאצל האנשים הרגילים בעלי הגנטיקה הממוצעת לפעמים אימון הידיים יכול להוות נטל ולהפריע להתקדמות. אני יודע שאין לי הרבה תומכים בנושא הזה כי הרוב פה פשוט שפוטים של פמפום בייספס אבל אני מבטיח שיש ספרים שכן תומכים בדעה שלי.

בגלל זה אנחנו אומרים כל אחד ומה שעובד עליו

לדעתי אותם "בודדים" פשוט לא מפחדים להעמיס פלטות על המוט ועדיין לעבוד בטכניקה טובה

רוב המתאמנים ליצנים גם ככה
לליצנים עדיף תוכניות בנפח גבוה
כי ליצן לא מסוגל לעבוד בעצימות גבוהה
איך הוא יתאושש שהקרקס נודד ? הרי אין זמן לנוח

אין דבר כזה "התאוששות ממוצעת", זאת המצאה של עצלנים. התאוששות זה אוכל ושינה.

חנה פרסם את התוכנית שלך נשמע מעניין

בשביל כדי שיתחילו להגיד זה לא טוב זה כן טוב זה רע וזה וזה וזה אחי אני יודע טוב מאוד ה עובד עליי ומה לא האנשים שמדריכים אותי מאוד מקצועניים ואם איפה שהוא הם טעו הם תמיד מודים ומתקנים את הטעות

זה כל הקטע,מי יתווכח עם התוכנית שלך,כל מי שראה תמונה שלך ישתוק ואפילו לא יקטול אותה חח

אין קשר למה מי אמר מה שאני עושה זה הכי נכון כל אחד ומה שעובד עליו זה נכון שיש אנשים שעוזרים לי אבל אתה רואה שלפעמים אני גם מתייעץ עם אנשים פה מהפורום שכביכול יותר מבינים ומנוסים ממני והם יכולים לעזור לי מהנסיון שלהם

בתוכנית abc כמה לשריר גדול כמה לקטן ?

תלוי אם אתה מאמן כל שריר פעם אחת בשבוע או פעמיים

תוכניות בנפח שונה
 

איזה וויכוח עקר באמא שלי ..
תוכניות לא משנה באיזה נפח עובדות על כל אחד אחרת , מניבות תוצאות על כל אחד אחרת
ולומר לכל מתאמן מתחיל קודם תעבוד בנפח נמוך ורק אחרי כן עבודה מבודדת או לסירוגין
אל תעבוד עבודה מבודדת כי זה פוגע ב"שקר כלשהו" שלך ... זה בולשיט .

כל אחד צריך לדעת מה עובד עליו טוב , כל אחד צריך לראות היכן הוא מניב תוצאות אופטימליות
בהתאם למטרות שלו והלפיזיולוגיה שלו . כמו שאמר ארבל בפוסט על היד האחורית .
לומר שמי שעובד בנפח גבוה זה טעות ... זה סתם להיות מטומטם , כמו שלומר שלעבוד בנפח נמוך
זה טעות.

אז תפסיקו להיות מטומטמים , אם לא קלטתם ששתי התוכניות מניבות תוצאות .
למתאמן רגיל , ממוצע שמתעניין ב bb וחיטובים ...
לעבוד בנפח נמוך זה לא פתרון אידאלי .

לאנשים שמחפשים להתחזק וגדילה היא משהו שולי בשבילם . תוכניות בנפח נמוך זה אופטימלי.
כמובן הכל בהתאם לכמות סיבים לבנים ואדומים בגוף .

כל מקרה לגופו , כל אחד יודע מה עובד עליו הכי טוב וזהו ... מה שעובד עליכם לא בהכרח עובד על מישהו אחר .

סוף וויכוח.

חחח אחי תעשה טובה תנעל זה כמו ויכוחים על דת זה בחיים לא יגמר!!!