הופה, עוד קילו ירד, 79 :)

התחטבתי ממש טוב, איבדתי מינימום שריר .. היקף היד ירד בערך בס"מ אחד בכל החיטוב הזה וזה היה נוזלים אני חושב.

עוד 3/4 ס"מ בהיקף הבטן ירד, עוד ג'ינסים חוזרים לעלאות עליי שוב.

הריבועים משתוקקים לצאת לאוויר העולם :)
עוד חודש וחצי/חודשיים גג ואני מאמין שאני מסיים את החיטוב.

להזכירכם התחלתי על 91ק', 15%.
זאת אומרת שירתי בערך 11ק', והערכה שלי שאני עומד על 13.5% כרגע.

תמונות של אמצע חיטוב בקרוב.

ירדת 11 קילו והורדת אחוז וחצי בחיים לא!!!!!!!:huh:
כמה זמן אתה כבר בחיטוב?

כל הכבוד נדב תמשיך ככה!!!!!!
נ.ב
אין מצב בחיים שירדת רק אחוז שומן וחצי ו11 קילו,פשוט אין מצב
לדעתי התחלת עם 17 אחוז שומן ככה ועכשיו אתה על 13-14 זה כבר נשמע יותר הגיוני

גם קשה להאמין...פשוט מאוד מוזר מה שקורה אצלך
לפי התמונות אתה באמת לא עובר את 16 אחוז והורדת 11 קילו ועדיין לא רואים ריבועים אני לא יודע מה להגיד לךךךך משהו מוזר לי פה

מה מוזר בבנאדם שהוריד 11ק' ועדיין לא רואה ריבועים ? :huh:

אני מסתכל לפי התמונת

עוד שאלה אחי חח..

על כמה גרם פחמימות בערך אתה בתקופה הזו של החיטוב שלך?

אם אני אוכל פרי אחד ביום (תפוח/בננה אחרי אימון עם השייק), אז אני על 110 ככה משו כזה.
אבל בדר"כ אני אוכל 3 פירות, כש ה 2 הנוספים הם תפוזים.

אז אני על ממש מעט מאוד פחמימות..:sad:

כל הכבוד על הירידה!

ח'ח

תגיד אחי, במשקלי עבודה ירדו נכון?:emb1:

ירדתי כי אני כיוונתי לזה ..
כשהתחלתי חיטוב הורדתי את כל המשקלים בערך ב 30% .

אולי ישמע קצר דבילי עדיין לא עשיתי חיטוב אבל מעניין אותי
אמרת "שכיוונת לזה" אם אני רוצה אז אני לא ארד במשקלי עבודה?:emb1:

אתה תרד, כמה? זה תלוי כבר בך ובגנטיקה .

כעיקרון בגלל מחסור בפחממות הגוף במילא חלש, מאגרים ריקים, ואני לא רוצה להעמיס עליו יותר מדי.

בגלל זה הורדתי את משקלי העבודה, גם כדי למנוע פציעות.

נכון!!! בגלל שמורידים את הפחמימות יש ירידה בכוח
אבל ירדת הרבה במשקלים? נגיד בחזה כמה דחקת אז(לפני החיטוב) ועכשיו?
שאני אדע מה עומד לפני מבין?

מחר חוזר למכון אחרי שבוע וחצי של נייטרלי בלי אימונים :jockey:

יש לא רק אני הפסקתי ^___^
עלית תגיד לי?
הצטבר לי גליקוגן באשך :\

אתה לא אמור לכוון לזה.

אייי חברים, איזה פסח!
שבוע ויום בלי אימונים וטחנתי חופשי! לא הייתה לי ממש אפשרות אחרת כי כל החג הייתי אצל המשפחה ושם כל כמה שעות ארוחה משפחתית עם כולם ככה שלא היה לי אפשרות לתזונה ואימונים, עליתי בערך 5 קילו אני מעריך שכמעט הכל נוזלים כי ביום אחד של מאזן שלילי ירדתי 2 קילו ועכשיו חוזרים לשגרת האימונים והתזונה עם יותר מוטיבציה!

עליתי 7 :\