|
אחי איזה חיטוב מטורף נחשים מפחידים:)
|
חחח וואלה אני מחכה כבר 6 - 7 עמודים כימעט לבכירים בפורום שיענו לו... אלאק "אני לא לקחתי כלום", "אני לא יודע מה זה סטרואידים", "לא מכיר את זה", "לא יודע מה זה"...
תקשיב לי ותקשיב לי טוב יא טמבל אחד אל תזיין פה את המוח לאנשים שמיתאמנים פה יומיים ותיתפוס לי תחת פה שאתה לא לוקח כלום לך תעבוד על מישהו אחר... בן אדם בן 30 פלוס ניראה לי מיתאמן בבית וניראה לי כמו איזה ואן דאם... בחייאת רעבק לך תעשה חמוצים בפיתה כפרע עלייך!!! |
ביננו זה לא רק האימונים והתפריט. ;)
בכל מקרה אתה נראה ממש טוב, אבל בחיאט דינק תוריד תשיערות בחזה. :lol: |
רב תודות למפרגנים באשר הם.
עכשיו אני בידיוק בשבועיים האלו של הנטרלי כדי לעבור למאסה. כמו כן עושה fbw במכון ולא בבית ובקרוב אעבור לתוכנית מפוצלת ולכל הסקפטיים, שוב, עכשיו סיימתי לקרא 2 ספרים של לייל מקדונלד ובפירוש רשום שם שבימי העמסה אכן עולים במאסה. אז לכו תיקראו ואולי זה יעזור לכם להבין את המציאות. אני עבדתי קשה, התמדתי בדיקדוק לכל התפריט שקלכי כל דבר על גרמים, לכל אורך הדרך תיקנתי את צורת האימונים והתפריט ולדעתי ועל פי התוצאות הגעתי למצב אופטימלי של אימונים/שריפת שומן/ניצול ההעמסות לעליה במאסה. כמו כן זה מאוד הגניוני שעליתי בהיקפים כי זה הניפוח שהגוף מקבל כשמתחילים להתאמן וגם יש את האפקט ניפוח של הקריאטין, אז אולי אפשר לאמר שהתנפחתי ולא עליתי במאסה או זה מינוח יותר נכון (לא יודע) אולי זה משהו שלא קורא לכם ואתם לא מאמינים שאפשר לעשות את זה טיבעי. לצערי אין לי דרך להוכיח לכם שלא התשמתי בכלום או שהשמטתי משהו מכל מה שפירטתי בתהליך, מצד שני אני לא חייב להוכיח כלום. זה המסלול שעברתי ואני חיי עם עצמי והעיקר שאני מרוצה מההשקעה שלי והתוצאות. |
כל הכבוד :OK:
אתה לא חייב לנוכיח לילדים פה שום דבר , תמשיך לעבוד חזק ולהשקיע! בהצלחה :sbb4: |
הנה תראו חישוב שזה יוצא הגיוני ביותר.
83 שקלתי קילו בשבועיים לפני החיטוב כשהייתי בניטרלי, לפני החיטוב בכמה ימים אחרונים של הניטרלי קיצצתי פחמימות לחצי והעלתי חלבון ונישארתי על התחזוקה ואז ירדתי 4 קילו. קיצצתי את הפחמימות כמו שרשמתי בתפריט שזה תאכלס התחלת החיטוב שבה אני 79 קילו. סיימתי את החיטוב 69 אבל אחרי ההעמסה האחרונה וחזרה לתחזוקה עליתי בחזרה ל 73 (כמו אחרי כל העמסה שהיתה לי) אני נשאר במשקל הזה כי אני לא מקצץ עוד פחמימות ונשאר על התחזוקה. ** כלומר, התחלתי 79 על התחזוקה וסיימתי 73 על התחזוקה, זה 6 קילו פחות, נתרגם את זה לקלוריות שומן: 6000 גרם שומן = 54000 קלוריות, שריפה של ~700 ביום = 77 ימים שזה היתה בערך תקופת החיטוב נטו ללא הימי העמסה. (יתכן שבחלק מהימים הייתי בגרעון יותר מזה כי אולי הייתי יותר פעיל פיזית) עכשיו הגיוני לכם ? |
ציטוט:
שורף כסף! קודם כל תזונה. אח"כ תוספי תזונה. |
ציטוט:
ואמרתי כבר עשר פעמים כל הכבוד לו נראה מעולה ותותח על ההשקעה אבל סתם בזבוז אנרגיה לשקר... אין שום סיבה לשקר חומרים זה דבר נורמלי לגמרי והוא לא היחידי אז למה לשקר ? :| |
אחי לא לאמין שבלי מכון הגעת לרמה כזאת זה באמת דבר שמגיע עליו ח"ח ! גוף פצצה ביותר לפני שנה וחצי עבדתי עם תוכנית אימון דומה לפני שנירשמתי למכון עבדתי רק מתח מקבילית ושכיבות סמיכה הייתי עושה 4 סטים מכל דבר ו10-20 חזרות אבל כניראה שהתזונה שלי הייתה על הפנים חצי שנה ולא התקדמתי בשיט
|
Denous תמשיך להיות דפוק כמו כל החברים (the sun והשניים שהצטרפו אליו) שבצד שלך פה ולחשוב שאני משקר.
(סליחה אבל אם אתם קוראים לי שקרן אז אני מרשה לעצמי לקרא לכם דפוקים) למה שאני ישקר ? אני ניראה לך ילד שמחפש צומי ? מה אתם בכלל משוים אותי לסופרטייגר ? אתם מנסים לדחוף תירוץ איך יצא לי שינוי סופר מוצלח בעזרת זה שעשיתי לי קיצור דרך ולקחתי משהו לא טיבעי שעשה את כל העבודה. אז זה ממש לא נכון, וככה שאתם ממשכיים לדחוף את העניין הזה שעשיתי איזה סייקל עם חומר שנתן לי תוצאות זה מוציא אותכם עוד יותר קנאים דפוקים שחושבים שהם יודעים הכל. אם הייתי לוקח אז רק בשביל האתיות היית רושם איפשהו בתפריט שלקחתי **** ותודה לפלוני אלמוני שעזר לי כי תאמין לי שאין לי מושג בחומרים האלו ודרך מי מתארגנים עליהם , מה מחירים ואיך משתמשים ואם מישהו היה מסדר לי דבר כזה אז ברור שהייתי נותן לו קרדיט אני לא מנאייק כמוכם |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה באמת חושב שאני מקנא בך ? או שאתה או הגוף שלך מעניינים אותי ? אם היית מקנא בך הייתי אומר לך אתה נראה רע.. אבל אמרתי כבר אתה נראה טוב מאוד... מה שאני מתעצבן זה שאתה כמו טמבל עובד פה על אנשים... חביבי אין בן אדם בעולםש עשה או יכול לעשות את מה שעשית... כנראה שאתה לא מבין מה אני אומר בעצם אני אנסח את זה שוב... אין בן אדם בעולם שיכול לעשות את מה שעשיתה לא משנה איזה אימונים או תזונה או איזה השקעה גם אם הוא היה עושה כל 100 אחוז אין אפשרות כזאת לעשות דבר כזה ללא חומרים... אז תפסיק לזיין את השכל. בהעמסה אתה יכול לעלות בכמות מזערית ולא בכמות שאתה עלית תפסיק להיות טמבל בתמונה לפני אתה שחיף מהמצב שהיית בו אי אפשר להגיע למצב שאתה עכשיו רק על ידי חיטוב... למה ? כי לא היה לך בכלל פאקינג שריר לחטב ! מה שאומר (כמו שאתה אומר..) שעלית שריר (ולא קצת אלא הרבה) בגרעון קלורי... מכאן אני לא אמשיך לחפור אני מקווה שהבנת לבד. |
senate אחי באמת לא מבין אותך אתה לא רואה הם ילדים קטנים מחפשים איך להצדיק את המפהך שעשית בגוף שלך ואתה ממשיך להגיב... שים זיין עליהם מה איכפת לך מה הם חושבים כבר חצי מהפורום אמר יש לך גוף בן **** יותר מזה לא צריך לחפור פשוט תתעלם מהם
|
נראה מעולה לא יודע מה יש לא להאמין ... כל הכבוד! הגוף שלך יגיב יותר יפה למשקולות אז יאללה לעבודה.
|
ציטוט:
ציטוט:
זה נשמע תמוה מאוד. מבחינת מראה הוא יכול להראות גדול יותר, אבל אף פעם לא שמעתי על אחד שעשה דיאטת חיטוב ואשכרה הגדיל את היקף זרועותיו. - לא משנה, ראיתי שפעם אחרונה שהוא התאמן היתה לפני 6 שנים. זה די סביר. |
---------------------
|
ציטוט:
|
כפי שכתבתי:
לא משנה, ראיתי שפעם אחרונה שהוא התאמן היתה לפני 6 שנים. זה די סביר. |
ציטוט:
הייתי בטוח תגיד לי שכדאי לקנות וכו' כי בכל זאת זו החנות שלך... כל הכבוד בן אדם אין הרבה כאלה בימינו! |
senate
האם אפשר ליצור איתך קשר איכשהו אימייל או משהו כזה אני רוצה שתסביר לי איך ביצעת את העמסות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ