כן ראיתי את הפלאסיבו בסיפור, גם אני תמיד הייתי מבצע מתיחות ועדיין מבצע, העניין הוא שיש תגובות כאן באשכול שאומרות שזה עלול אף לפגוע באפקטיביות האימון כי אתה מאמץ את השריר וגומר לו חלק מהכוח במתיחה.

עפ"י המחקרים העדכניים, מתיחות לא מועילות לאימון (בהנחה שהמטרה שלכם היא לא שיפור גמישות), ואף יותר מזה, הן עלולת לגרוע מטיב האימון מכיוון שהן מחלישות את יצוב המפרק ומפחיתות את יכולת פיתוח הכח של השריר (בגלל האלמנט האלסטי של השריר).

הקישור לאשכול נמצא תחת אשכול אחד נעוץ שמרכז את כל הנושאים החשובים.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=15599

אי אפשר לנעוץ את כל האשכולות האלה כי אז העמוד הראשון יהיה מלא בנעוצים עד 0 מקום.

אם אני מבצע מתיחות להמסטרניג לשם גמישות בסוף האימון זה לא פוגע נכון?

אז לסיכום: לבצע סיבובי מפרקים לפני כניסה לאימון ( סיבובי זרועות, כתפיים, צוואר, מותניים) זה יעיל?
מתיחות סטאטיות = מיותר ?