ישראלבודי
עמוד 5 מתוך 10 « ראשון < 34 5 67 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)
-   -   Texas method (https://israelbody.com/showthread.php?t=75779)

SmokingSnake 28-09-12 15:29
דדליפט קל מדי, למה לא שמת יותר?

No_Troll 28-09-12 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1142642)
דדליפט קל מדי, למה לא שמת יותר?
כי הדדליפט הקודם היה 200 - הוספתי 10 קילו, לא חשבתי להוסיף 20 קילו מאימון לאימון. באמת היה קל מאוד.
בעצימות של חמישי הבא לעשות 215 או 220 לדעתך?

SmokingSnake 28-09-12 15:57
220, אתה לא חדש בטקסס לא צריך להתחיל נמוך

No_Troll 28-09-12 16:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1142651)
220, אתה לא חדש בטקסס לא צריך להתחיל נמוך
אולי עוד אקבל ניהול.

גשש בלש 28-09-12 16:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1142654)
אולי עוד אקבל ניהול.
לא נראה לי שבזמן הקרוב.
הוכחת חוסר התמדה בנושא קניית המגנזיום, ובעלי האתר לא רואים זאת בעין יפה.

No_Troll 30-09-12 15:52
30/9/12
SQ 180 5X5
BP 122.5 5X5
Reverse hypers 2X15 13kg

http://www.youtube.com/watch?v=A1vdgYvqGLs

SmokingSnake 30-09-12 16:10
חזק מאוד, נפח מעולה, מקווה שאני אגיע השנה לחמישייה עם 4 פלטות

No_Troll 30-09-12 16:26
תודה נחש.
בקרוב 140 לחיצה בנפח. (טקסס לא טובה ללחיצות ><)

Cuba 30-09-12 16:27
איך אתה עושה רברס הייפרס?

No_Troll 30-09-12 16:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1143047)
איך אתה עושה רברס הייפרס?
כמו שאמרתי לך לפני שנה.

אלברט ברכה 30-09-12 16:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1143045)
תודה נחש.
בקרוב 140 לחיצה בנפח. (טקסס לא טובה ללחיצות ><)
א. אתה שוקל טון ורבע
ב. אתה רואה שאצל קובה, גשש וכל מי שעשה טקסס יש אחלה סקבט ודדליפט ובנץ' קקי, אי אפשר להתווכח עם עובדות.

No_Troll 30-09-12 17:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1143058)
א. אתה שוקל טון ורבע
ב. אתה רואה שאצל קובה, גשש וכל מי שעשה טקסס יש אחלה סקבט ודדליפט ובנץ' קקי, אי אפשר להתווכח עם עובדות.
ראשית, אני שוקל 112 על גבוה 195, וידיים ארוכות שזה חיסרון בבנץ' פרס.
שנית, לדעתי הבעיה אצלם היא בטכניקה. גם אני שנה שעברה הייתי תקוע בלחיצה, שיפור בטכניקה שבר את המחסום.

Cuba 30-09-12 17:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1143048)
כמו שאמרתי לך לפני שנה.
אתה מצפה ממני לזכור? תרשום רגע איך

No_Troll 30-09-12 17:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1143068)
אתה מצפה ממני לזכור? תרשום רגע איך
עם קבל לעקב

אלברט ברכה 30-09-12 18:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1143063)
ראשית, אני שוקל 112 על גבוה 195, וידיים ארוכות שזה חיסרון בבנץ' פרס.
שנית, לדעתי הבעיה אצלם היא בטכניקה. גם אני שנה שעברה הייתי תקוע בלחיצה, שיפור בטכניקה שבר את המחסום.
ידיים ארוכות אולי אבל יש לך גב עבה שמפצה על זה ברמה מסוימת ועם הידיים האורוכת גם בטוח כפות ידיים גדולות שעוזרות באחיזת המוט = יותר מתח לטרייספ.

ושוב, 140 בנץ' על 112 זה יפה מאוד אבל לא בשמיים.

גשש בלש 30-09-12 19:35
כבוד! הניהול מתקרב אחי!
כמה אתה מוסיף בנפח כל שבוע? כמה אתה מסקביט בעצימות השבוע?


ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1143058)
א. אתה שוקל טון ורבע
ב. אתה רואה שאצל קובה, גשש וכל מי שעשה טקסס יש אחלה סקבט ודדליפט ובנץ' קקי, אי אפשר להתווכח עם עובדות.
הלחיצות שלי תמיד היו חלשות, בכל תוכנית שניסיתי.

אלברט ברכה 30-09-12 21:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1143089)
כבוד! הניהול מתקרב אחי!
כמה אתה מוסיף בנפח כל שבוע? כמה אתה מסקביט בעצימות השבוע?




הלחיצות שלי תמיד היו חלשות, בכל תוכנית שניסיתי.
איזה תכניות ניסית חוץ מטקסס וss?

No_Troll 30-09-12 23:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1143089)
כבוד! הניהול מתקרב אחי!
כמה אתה מוסיף בנפח כל שבוע? כמה אתה מסקביט בעצימות השבוע
אני מתקדם ב5 קילו כל שבוע (גנטיקה מטורפת)
205 1x3

גשש בלש 01-10-12 12:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1143095)
איזה תכניות ניסית חוץ מטקסס וss?
ניסיתי גם את הלינארית.
זה לא רק הבנץ', גם הפרס שלי תמיד היה חלש להחריד.

SmokingSnake 01-10-12 21:06
אלברט מנסה להוליך אותך באף שתכנית כוח סטנדרטית לא תביא לך פלג גוף עליון גדול וחזק, אם אתה רוצה בנץ' רציני יש תכניות טובות יותר(מסכים איתו) השאלה אם הגעת כבר לכוח שאתה שואף אליו בסקוואט ובדדליפט...

אם כן, תוך 3-4 חודשים בתכנית עם התמקדות לבנץ' אפשר לעלות ב20 קילו לדעתי על המוט

אלברט ברכה 01-10-12 21:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1143266)
אלברט מנסה להוליך אותך באף שתכנית כוח סטנדרטית לא תביא לך פלג גוף עליון גדול וחזק, אם אתה רוצה בנץ' רציני יש תכניות טובות יותר(מסכים איתו) השאלה אם הגעת כבר לכוח שאתה שואף אליו בסקוואט ובדדליפט...

אם כן, תוך 3-4 חודשים בתכנית עם התמקדות לבנץ' אפשר לעלות ב20 קילו לדעתי על המוט
"תכנית עם התמקדות"
לא נראה לך דבילי לעשות בשביל זה תכנית שלמה?

צריך עבודה ספציפית והתכניות האלה פשוט לא נותנות את זה
אז: "יאללה בואו נעלה 19 קילו תוך כדי שנשפר את ההרמה ב3.75 קילו ובסוף נגיד הידד" היא התכנית.

אל תביא לי עכשיו דוגמאות של בודדים או כאלה, יש אנשים שמתחזקים בתרגיל מסוים בעזרת הרמת אבנים, זה לא מעיד על הכלל.

No_Troll 01-10-12 21:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1143273)
"יאללה בואו נעלה 19 קילו תוך כדי שנשפר את ההרמה ב3.75 קילו ובסוף נגיד הידד" היא התכנית.
מאיפה הבאת את זה?

אלברט ברכה 01-10-12 21:35
לא משנה, הכוונה לא אליך אם זה מה שהבנת.

SmokingSnake 01-10-12 21:46
גבר, צא מהסרט, בss המטרה היא שתעלה בצורה חדה, אני בטקסס מת'וד לא עליתי כ"כ הרבה במשקל, 7 קילו על פני חצי שנה זה לא הרבה...
בקשר להתמקדות בבנץ'- זה לא אומר שהתכנית תהיה כולה רק בנץ' פרס, פשוט תהיה תכנית שיש בה יותר נפח/מיקוד בבנץ', אחיזות שונות, גבהים שונים, אימונים לטרייספס ולרחב גבי ופחות נפח של סקוואט וכד'

אלברט ברכה 01-10-12 21:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1143283)
גבר, צא מהסרט, בss המטרה היא שתעלה בצורה חדה, אני בטקסס מת'וד לא עליתי כ"כ הרבה במשקל, 7 קילו על פני חצי שנה זה לא הרבה...
בקשר להתמקדות בבנץ'- זה לא אומר שהתכנית תהיה כולה רק בנץ' פרס, פשוט תהיה תכנית שיש בה יותר נפח/מיקוד בבנץ', אחיזות שונות, גבהים שונים, אימונים לטרייספס ולרחב גבי ופחות נפח של סקוואט וכד'
או במילים אחרות conjugate method.

SmokingSnake 01-10-12 22:00
יש עוד תכניות כפרה, זוכר את ED COAN האליל שלך? הוא לא התאמן לפי הConjugate... אימון שונה לגמרי עם תרגילים גדולים כל שבוע

אלברט ברכה 01-10-12 22:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1143273)

אל תביא לי עכשיו דוגמאות של בודדים או כאלה, יש אנשים שמתחזקים בתרגיל מסוים בעזרת הרמת אבנים, זה לא מעיד על הכלל.
איקסדי.

Cuba 01-10-12 22:30
אחי מה שעובד עלי לא בהכרח עובד עליך!

SmokingSnake 01-10-12 22:49
קובה השתפר קצת הבנץ' מ5/3/1?!

Cuba 01-10-12 23:06
אני לא עושה בנצ של 5\3\1 רק הסידור לפלג גוף תחתון אבל חבר שעושה את זה טוען שכן

Cuba 01-10-12 23:09
אגב אתה מתכוון לבוא לתחרות בראשון לציון?

אלברט ברכה 01-10-12 23:28
קובה.

גשש בלש 02-10-12 04:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1143310)
אגב אתה מתכוון לבוא לתחרות בראשון לציון?
קובה אתה לא מעדיף להתחרות בקרב 3 בדימונה?
ענף ספורט כל כך גדול, צריך לפצל לכמה איגודים.

No_Troll 02-10-12 22:43
2/10/12
SQ 120 2X5
PRESS 60 2X5
back extensions with mini band 2X15

SmokingSnake 02-10-12 22:47
לול... חצי שעה?

No_Troll 02-10-12 23:37
20 דקות, אולי פחות
המנוחה בין השני סטים הייתה דקה וחצי.

SmokingSnake 03-10-12 00:51
הגיוני... הייתי מכניס סטים של מתח בלי משקל באחיזות שונות, כל עוד לא מפריע לעצימות
מתח חשוב מאוד לכוח/מאסה בפלג גוף עליון, מקום שלישי אחרי בנץ' ופרס מבחינתי

עריכה: מה עם אחיך הקטן ע1נק, פרש מליפטינג?

No_Troll 03-10-12 01:16
פעם הייתי מכניס מתח ביום נפח אחרי הסקוואט והבנץ' פרס,
אבל בנפח של היום אני עובד עם הרבה יותר משקל מבעבר, ואני לא רואה איך זה נכנס שם.
אולי אני אכניס מתח בסוף העצימות או ביום אחר בשבוע, אני מסכים שזה תרגיל מעולה.

טוהר כבר לא מתאמן, ואין לי כוח לדחוף אותו לזה עוד פעם, אני צריך להתמקד בעצמי.

אלברט ברכה 03-10-12 01:16
טוהר הגזע אחיייייייייי

SmokingSnake 03-10-12 13:29
תעשה מתח חופשי בהתאוששות, גם אימון של 50-60 חזרות משקל גוף זה אימון טוב כשאתה לא שוקל 70...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:37.
עמוד 5 מתוך 10 « ראשון < 34 5 67 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ